Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше

Установите связь с реальностью, вашей настоящей жизнью, а не с эмоциональным описанием собственной судьбы.

Чтобы убедиться в этом, вам даже не нужно путешествовать по миру или во времени. Съездите на другую часть города или оглядитесь вокруг. Я гарантирую, что вы найдете десятки людей, которым приходится тяжелее, чем вам. Возможно, сначала вы этого не заметите, но это так. Мы всегда замечаем все самое лучшее в жизни других и не видим собственных успехов.

Если вы недоумеваете: «Как что-то из этого поможет решить мои проблемы?», я вам отвечу: никак. Ничто из вышеперечисленного не поможет поменять резину на вашей машине или перечислить дополнительную тысячу долларов на ваш счет.

А теперь оторвитесь на минутку от такого увлекательного занятия, как смакование проблем, и взгляните на себя со стороны. Установите связь с реальностью, вашей настоящей жизнью, а не с эмоциональным описанием собственной судьбы.

Это поможет рассмотреть некоторые вещи в перспективе, взглянуть в глаза реальности и справиться с пугающим призраком негатива, который держит вас мертвой хваткой. Если человек из вашего окружения смог справиться со своими трудностями, даже с теми, которые гораздо серьезнее ваших, то это стопроцентно сможете сделать и вы.

Но я понимаю: независимо от того, что я здесь сказал, в тот момент, когда случится беда, сложно будет сохранять спокойствие. Наши проблемы все еще реальны. Они все так же причиняют боль, но все так же могут привести к позитивным изменениям в нашей жизни.

Когда вы чувствуете, что не справляетесь с этими паршивыми мыслями, сделайте шаг назад. Отойдите подальше. Еще дальше. ГОРАЗДО дальше. Продолжайте отдаляться, пока не увидите свою жизнь такой, какая она есть.

Приготовьтесь, сейчас вам предстоит воспользоваться своим воображением.

Для начала я предлагаю своим клиентам посмотреть на свою жизнь в целом. Представьте, что это рельсы, которые простираются влево и вправо так далеко, как вы можете увидеть.

Конечно, они не висят в воздухе. Они пролегают через города и поля, сквозь туннели и по мостам через океаны, огибая горы и вдоль каньонов. Представьте себе эти волшебные пейзажи.

А теперь взгляните далеко-о-о влево. Это ваше прошлое. Место, откуда вы пришли, та часть путешествия, которую вы уже проделали в своей жизни.

Идите вдоль рельсов. Пока вы будете идти, вы увидите вашу жизнь целиком – все, что когда-либо случалось с вами. Запомните наиболее яркие и важные моменты.

Возможно, вы вспомните день своей свадьбы, когда шли по проходу между скамеек к самому любимому человеку своей жизни. Может, рождение первого ребенка и то чувство, когда вы впервые взяли его на руки. Променяли бы вы его на что-то другое?

Вернитесь в ваш семейный отпуск на Карибах, когда жизнь была похожа на сказку.

А что насчет покупки первого дома? Или выхода на работу мечты? Не важно, какое у вас было прошлое, – важно сохранить его самые лучшие моменты.

В зависимости от того, где вы находитесь, у вас найдутся десятки или даже сотни прекрасных воспоминаний, которыми вы можете гордиться. Выпускной, повышение, дипломы, вечеринки и серьезные отношения. Даже такие, казалось бы, мелочи, как детские воспоминания, могут успокоить и настроить вас на позитивный лад. А некоторые вкусы, звуки и зрительные образы вернут вам забытые ощущения теплоты и радости. Откройтесь навстречу этим воспоминаниям.

Но не думайте только о чем-то хорошем. Вспомните и о проблемах.

Оживите в памяти моменты, когда вы сомневались, страдали или чувствовали себя побежденным. Ссоры, расставания, штрафы и просроченные счета.

Случалось ли, что родители ловили вас на обмане и наказывали? Подойдут и воспоминания о тяжелом детстве. А что насчет того раза, когда вы забыли оплатить электричество и перед сном читали книжку при свечах?

Или, может, вам сделали операцию, после которой вам пришлось несколько дней провести, не вставая с кровати? Или вы расстались с любимым человеком и несколько недель пребывали в депрессии? Вспомните все: от самых страшных и болезненных моментов до просто раздражающих и неприятных ситуаций.

Вспомните все проблемы, с которыми вам приходилось сталкиваться и которые вы смогли преодолеть. Многие из них очень похожи на те, которые стоят перед вами сейчас.

Возможно, вы даже переживали похожие эмоции. Казалось, что вы никогда не забудете бывшего, никогда не найдете хорошую работу или никогда не выйдете из унизительного положения.

Но вы это сделали. Вы поднялись и пошли дальше, и сейчас, оглядываясь назад, возможно, даже считаете некоторые из неприятностей надуманными.

Вы можете поверить, что были убиты двойкой по математике в старших классах? Или что долгое время страдали по поводу того, что ваши отношения с одноклассником закончились уже на первом свидании?

Даже серьезные проблемы смотрятся сейчас иначе. В конце концов, вы справились с ними, и это сформировало вашу личность, помогло стать тем, кто вы есть.

Взгляд в будущее