Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона

В Лондон из Москвы начинают поступать письма. Приходят объемистые пакеты с цирковыми журналами – родственники, коллеги не забывают старого циркового актера. Рождественская поздравительная телеграмма Дурова была для Самсона настоящим праздником.

…Когда он умер, английский журнал «Здоровье и сила» писал в некрологе:

«Судьба А. Засса, бывшего русского казака, драматична и сенсационна. В одном из сражений в 1914 году он раненым попал в плен к австрийцам, затем бежал, но был пойман, две последующие попытки также не были удачными. Когда его схватили в третий раз, его заковали в цепи и посадили в крепость. Но даже оттуда ему удалось бежать.

Уже во время побега он продемонстрировал свое искусство, разорвав цепи и разогнув железные прутья. Это составило часть его будущих выступлений. В последние годы жизни занимался дрессировкой».

В Англии у Александра Ивановича остался талантливый ученик – Тревор Барнэт. До встречи с Самсоном Барнэт увлекался культуризмом. Он испробовал на себе многие системы физического развития: занимался и по классической системе Евгения Сандова, и по новейшей – Джо Вейдера. Юноша мечтал стать профессиональным атлетом, таким как Самсон, которого он видел в детстве на арене цирка. Они встретились – три года занимался Барнэт под руководством Александра Ивановича Засса. И принял эстафету от своего учителя уже на протяжении трех десятилетий: он – «Современный Самсон» – поражает зрителей силовыми номерами. Особенно популярен его аттракцион «Самсон и Далила». В одежде римского воина он, повиснув на трапеции, держит в зубах тяжелую колесницу. На арене он разрубает ребром ладони натянутую цепь, с удивительной легкостью забивает незащищенной ладонью 6-дюймовые гвозди в 3-дюймовую доску, а затем вытаскивает их зубами или пальцами, удерживает рвущихся в разные стороны лошадей, рвет цепи, завязанные на запястьях… Тревор Барнэт регулярно приезжает в город Хокли, где похоронен Александр Засс и приносит цветы на могилу своего учителя.

В одном из лучших тяжелоатлетических залов Москвы была открыта выставка, посвященная истории тяжелой атлетики. Экспонаты рассказывали о подвигах силы, совершенных Поддубным и Крыловым, Гаккеншмидтом и Зассом, Власовым и Жаботинским, Ригертом и Алексеевым и многими другими атлетами. У портрета Александра Засса остановились два плечистых парня со значками мастеров спорта. Они оживленно разговаривали. О чем? Мы прислушались. Речь шла о традициях силовых выступлений – традиции эти живы.

…Легендарный Иван Поддубный и «Русский лев» Георг Гаккеншмидт, «Король гирь» Петр Крылов и «Железный Самсон» Александр Засс, вятский великан Григорий Кащеев и могучий сибиряк Терентий Корень… Они и многие другие богатыри России вошли в историю. Их подвиги силы продолжают и выдающиеся наши спортсмены-тяжелоатлеты, и блестящие артисты – Валентин Дикуль, Иван Шутов, Владимир Турчинский (многозначительный псевдоним – «Динамит»).

«Я уверен, что за тяжелой атлетикой в России большое будущее. Такой массы исключительно сильных людей, мне кажется, нет ни в одной другой стране», – говорил сто лет назад «отец русской атлетики» доктор Владислав Францевич Краевский. Он смотрел далеко вперед и был прав – не оскудевает земля российская исполинской силой!

Документально…

Динамические упражнения А. Засса

Для упражнений применяется отягощение – мешок специальной формы (в виде подушки), который можно сделать из дерматина, клеенки, кожи и т. д. Мешок наполняется опилками, которые по мере тренированности постепенно заменяются песком.

После двух недель с начальным весом в 4–7 кг из мешка вынимают пригоршню опилок и заменяют пригоршней песка. В дальнейшем эта замена производится через каждые 3–4 дня.

Не нужно спешить с увеличением веса. Концентрация внимания на выполнении упражнений составляет половину успеха.

Эти упражнения могут выполнять не только молодые люди, стремящиеся к спортивному совершенству, но и люди разного возраста, при условии, если отягощение будет небольшое и прибавка в весе будет происходить очень медленно или вес вообще не будет повышаться.

Перед тем как приступить к занятиям, необходимо посоветоваться с врачом и в дальнейшем наряду с самоконтролем регулярно показываться в медицинском кабинете. Результаты обследования необходимо заносить в свой дневник самоконтроля.

После каждого упражнения с мешком делаются упражнения, стимулирующие глубокое дыхание. Дыхательные упражнения делаются из исходного положения стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль тела:

а) делая глубокий вдох, поднять руки через стороны до положения несколько выше уровня плеч с одновременным подниманием на носки. Возвратиться в исходное положение – выдох;

б) исходное положение – то же. Делая глубокий вдох, поднять руки вперед (ладони внутрь) и развести в стороны. Возвратиться в исходное положение.

При выполнении упражнений с мешком особое внимание нужно обращать на постановку правильного дыхания.