Университет успеха

Первый этап избавления от плохих привычек — это резко негативный подход к ним. Но данный процесс не сработает по-настоящему, если зы не замените плохую привычку хорошей.

Вспомните общую схему зарождения привычек. Новая, хорошая при-зычка должна удовлетворить потребность в такой же мере, как это делала плохая привычка. Вы не должны подвергать себя психоанализу, что-ты исследовать глубины собственного подсознания и добраться до причин данной потребности; вам нужно всего лишь придумать более позитивное и полезное действие, которое удовлетвбрит ее. Тог да очевидно, иго хорошая замена должна лежать в той же самой плоскости, где находится вредная привычка, которую она призвана заменить. Дэнни не мо-скажем, использовать в качестве замены для своей привычки говорить слишком много такой вариант, как выполнение энергичных гам-

панических упражнений ироде отжиманий до тех пор, пока он не запыхается и не потеряет не только желание выступать, но и физическую возможность. Помимо того, что такое поведение на совещании было бы неадекватным, неуместным и никак не позитивным, это действие вряд ли удовлетворит потребность, вызвавшую к жизни привычку Дэнни говорить без умолку.

Сочетание здравого смысла с методом проб и ошибок — вот перспективный метод, которого следует придерживаться, чтобы придумать хорошую замету плохой привычке. Теперь Дэнни делает подробные записи того, о чем говорят на совещаниях другие участники, а затем пытается в письменном виде анализировать свои заметки, придумывая новые аргументы и наилучшие ответы. Это сильно сокращает время, которое он отводит себе на выступление.

И что еще более важно для сути данного явления, так это то, что такие действия Дэнни отвечают его истинной потребности, которая состоит в желании ощущать, что он полностью контролирует происходящее. Раньше он, как ему казалось, контролировал события тем, что брал слово и ораторствовал. Теперь он стал действительно управлять ситуацией, делая записи, которые дают ему возможность идти на шаг впереди других. И, что лучше всего, эта новая привычка — целиком позитивная, ведь когда к Дэнни обращаются с просьбой высказать свое мнение, он готов предложить не экспромт, а хорошо продуманную речь.

Как только вы натолкнулись в своих поисках на действие, которое носит позитивный характер и одновременно снимает потребность, породившую данную привычку, делайте это новое действие основной частью своего поведения, причем внедряйте его в практику с максимально возможной скоростью. Не переставайте снова и снова убеждать себя в преимуществах нового подхода. Подкрепление необходимо как на сознательном, так и на подсознательном уровне. Зафиксируйте на бумаге то, чего достигаете благодаря новому действию; с удовлетворением наблюдайте за его хорошими последствиями. Не уставайте напоминать себе, что новинка успешно работает.

Если это возможно, возьмите обязательство изменить свою привычку. Один из весьма важных и действенных способов помочь людям отказаться от курения состоит в том, чтобы не мытьем, гак катанием вынудить их сказать публично о своем намерении сделать это. Когда мы ставим себя в такое положение, то будем выглядеть плохо, если не выпол-

ким обещанного, тем самым увеличивая вероятность того, что продолжим движение в верном направлении.

Дэнни вовсе нет нужды объявлять всем коллегам, что впредь он собирается держать рот на замке. Но он должен дать соответствующее обязательство хотя бы своему лучшему другу или же непосредственному начальнику. Тем самым его обещание будет как бы запротоколировано, и данный факт послужит для Дэнни дополнительным стимулом поступать правильно.

Придумайте для себя вознаграждение за успехи и штраф за неудачи. Установите это совершенно четко. После того как Дэнни удается удержать себя от чрезмерной говорливости на совещаниях в течение двух недель подряд, он покупает новую клюшку для гольфа, о которой давно подумывал. Но если он впадет в грех и попробует снова устраивать на совещании обструкцию³⁰⁴, то тем самым лишает себя возможности поиграть в гольф в течение двух уик-эндов подряд.