Untitled.wav. Книга про то, как делать музыку в провинции

Страдать в устном и письменном виде имеет смысл только в кабинете у профессионального психотерапевта. Или, на худой конец, рядом со «старшим товарищем, неглупым и чутким» то есть, обладающим тактом и развитым аналитическим мышлением. В этом случае вас не столько будут жалеть, сколько разложат по полочкам и дадут дельные рекомендации. Понять причину очередного депресняка – уже полдела. Только будьте готовы к тому, что причина ваших печалей кроется не в том, что все козлы (как хотелось бы). А в том, что вы, например, погрязли в собственном инфантилизме. Слышать такое не очень приятно, но, частенько, очень эффективно. Только, пожалуйста, не подсаживайтесь на наркотик «посмотрите, как мне плохо». Выговориться/выплакаться/получить дельный совет очень важно. Но если совету вы не последуете, а трепаться о своих горестях не прекратите – легче не станет. Только попадете в замкнутый круг, которому (если ваши переживания не тарифицируются по актуальному курсу), никто не будет рад.

Отвлекитесь на время от спасательных жилеток и обратите внимание на свое бренное тело. Скорее всего, ему плохо ничуть не меньше. Как известно, люди делятся на две основные категории. Первые, когда нервничают и печалятся, едят. У вторых кусок застревает в горле. Так вот. Это ваша оболочка не виновата, что вы изволите депрессировать. Поэтому, если вы уже черт знает сколько живете на солнечном свете и воде – покормите себя. Или найдите того, кто покормит.

Если вы, наоборот, жуете не переставая – остановитесь. Потому что наверняка вы лопаете всякую холестериново-канцерогенную дрянь, которая вроде как должна насытить вас эндорфинами. Послушайте себя – ваш желудок еще не стонет? Разгрузите его хоть чуть-чуть.

И аскетам, и обжорам во время депрессии рекомендуем супы, соки и фрукты. Пищеварительная система скажет спасибо.

Отправляйтесь-ка, дорогие страдальцы, спать. Возьмите отгул на работе, прогуляйте университет, отмените домашние и другие дела, переведите действительность на беззвучный режим – и баиньки. Если одолевает бессонница – тут два основных совета. Во-первых, никаких «где упал, там и спать». Темно, тихо, свежий воздух в помещении и чистые простыни на удобной кровати. Во-вторых, выясните, какое у вас давление. И приведите его в норму.

Отоспавшись и разобравшись с желудочно-кишечным трактом, держите путь к доктору. Не бывает такого, что у человека, который сидит в депрессии, ничего не болит. Вариант «душа» не рассматривается как неоригинальный. Найдите физиологическую причину. Прогрессирующий кариес, гормональный сбой, паразиты – организм вполне может готовить вам неприятные сюрпризы. С ними-то и надо расправляться, бескомпромиссно и беспощадно. Только, пожалуйста, не останавливайтесь на полпути. Долечитесь до конца.

И, если есть такая возможность, отправляйтесь в хорошую частную клинику, без всех этих бесконечных агрессивных бабушек в километровых очередях и безразличных глаз врачей. А то так не то, что до нервного истощения, до суицида недалеко.

О, спорт, ты – мир! Пусть организм отвлечется от личных переживаний и занимается сокращением мышц. Поэтому – в спортзал, в бассейн, на лыжи. Кому что подходит. А после – в сауну и/или на массаж. Ну, или хотя бы – в контрастный душ.

Подарите себе маленькую радость. Спорим, у каждого есть то, чего он давно хотел, но земноводное играло в Отелло? Наплюйте и купите. Билет на концерт (или в другой город), новую гитару, шмотку… Разбейте копилку, займите денег, в большинстве случаев речь идет не о миллионе долларов. Даже не о тысячах.

Главное – начните что-то делать. Выведите себя из бессмысленного горизонтального состояния (если уже выспались). Посмотрите по сторонам: сколько всего ждет вашего присутствия. Недописанная песня, отсроченная репетиция, коллеги-музыканты, которым, возможно, нужна ваша помощь. Так идите и совершайте подвиги. Хотя бы – локальные.

Вообще, в сухом остатке, сам процесс занятия музыкой должен приносить вам радость. А радость, как известно, плохо уживается с депрессией. Возможно, в погоне за результатом вы превратили свой храм искусства в казарму. Но энтузиазм в творчестве работает куда эффективнее, чем дисциплина. Прекратите превозмогать, начните получать удовольствие!

Наши советы, понятно, помогут не всем, а лишь тому, кто действительно хочет выйти из депрессии. Для всех тех, кто перманентно тренируется страдать, авторы, как и прочие, увы, бессильны.

Деньги

Даром только птички поют.

Федор Шаляпин