Управление эмоциями

И вообще, одна-единственная неудача (и даже серия таких неудач) в прошлом, не обязательно гарантирует провал в будущем. Стоит ли, обжегшись на молоке, дуть и на воду? Успешные люди любят… наступать на грабли. Снова и снова. Пока не научатся делать это так, чтобы грабли по лбу не били. Не смейтесь – таков путь к любому мастерству.

Порой срабатывает еще один фактор: у страха глаза велики, нередко мы преувеличиваем опасность. Мы боимся взяться за новое дело, хотя видим, что у окружающих в этой области все идет успешно. А мы… Мы просто не верим в себя.

Подведем итоги. Каковы основные причины страхов и тревог?

1. Неизвестность

2. Страх новой неудачи

3. Преувеличенное восприятие опасности

4. Страх потери

Стоит учесть, что столь сильная эмоция, как страх, не могла не стать основой массы мифов. А легенды эти, надо сказать, сильно портят людям жизнь. Давно пора от них избавиться!

«Справиться со страхом невозможно». Вы свой страх породили, вам его и убивать! Как насчет каскадеров, спортсменов – экстремалов, акробатов, прыгающих с трапеции на трапецию под куполом цирка? Они, что же, не люди? Им было не менее страшно, чем кому-либо другому. Но они страх победили!

«Нельзя научиться управлять своим страхом». Можно! И даже нужно. Отличную возможность, кстати, предоставляют экстремальные виды спорта. Их приверженцам о страхе известно все. И они способны вовремя накинуть на него узду.

«Страх всегда вреден». Вовсе нет! Повторюсь: в страхе – ваша защита. Частенько он нас очень вовремя предупреждает о возможной опасности. И заставляет мобилизовать все силы, дабы ее избегнуть.

«Страх целиком и полностью зависит от ситуации». Страх не снаружи, он – внутри нас. Все зависит от нашего восприятия. Кто-то приравнивает поход к зубному врачу к прогулке на гильотину. А для кого-то регулярное общение с бормашиной не сложнее чистки ботинок.

«Те, кого не страшит одна ситуация, не струсят и в другом случае». Ну, это как сказать! Я лично знаю парашютиста, который регулярно совершает прыжки с трехсот метров. А вот подойти и познакомиться с понравившейся девушкой для него – целая проблема.

Страх полезен – но порой бывает и опасен. Вот лишь несколько крайне неприятных, стрессовых «симптомов страха»:

 ночные кошмары;

 психосоматические заболевания;

 постоянно сниженное настроение;

 трудности при общении с людьми (из-за недоверия и страха);

 отказ от новых возможностей.

Что происходит в нашем головном мозге, когда мы боимся или тревожимся?

Представим, что случилось страшное! Навстречу на полной скорости несется автомобиль, и шансы разминуться с ним сокращаются с каждой секундой… В море поднимается шторм, а до берега еще плыть и плыть… К вам приближается псих с топором наперевес, ночь тиха и поблизости – ни души…

Страх не возникает мгновенно. И у этого психологического механизма есть свой алгоритм действия.

1. Информация о пугающем объекте или событии поступает в мозг.

Вы стоите на дороге, а на вас на полной скорости несется автомобиль. «Внимание! – подает сигнал мозг. – Замечен быстро движущийся объект. Большой. Тяжелый».

2. Мозг перерабатывает информацию, и проводит аналогии с прошлым опытом

«Этот большой и быстро движущийся объект: автомобиль».

3. Проводится оценка ситуации: хорошо/плохо, опасно/безопасно и т. п.

«Опыт указывает: если останусь на месте, он может меня сбить. А значит – покалечить или даже убить. Опасность!».

4. Мозг должен принять решение. И вот тут-то в действие вступает наша мотивация. Уже от нее зависит, какие действия будут предприняты. Возможны варианты:

 «А я все равно хочу покончить с собой. Так что пусть едет, и чем быстрее, тем лучше. Я остаюсь на месте».

 «Я – каскадер. Моя задача сейчас: отработанным движением вспрыгнуть на капот. Нужно подготовиться и мобилизоваться. Мне немного страшно, но я могу контролировать свой страх».