Управление эмоциями

Примерно то же самое происходит перед публичным выступлением. Не надо думать о нем и бояться. Нужно прокручивать в голове отдельные блоки, представлять разные варианты, готовиться отвечать на вопросы, продумывать, с его вы начнете речь и как ее закончите.

Не все перечисленные здесь приемы подойдут каждому. Ваша задача: выяснить, какой их механизмов управления страхом и тревогой дан вам природой – то есть, в подобной ситуации «включается» автоматически. Позднее, вы научитесь самостоятельно запускать каждый из них. Нужно только «нащупать нужную кнопку».

Глава 8 Управление рисками

10 наиболее распространённых высказываний людей, избегающих риска.

1. “У меня недостаточно информации”.

2. “Я хочу сделать слишком многое. Я не могу решиться”.

3. “Я боюсь потерпеть неудачу(или размечтаться).”

4. “Я лучше буду в безопасности, чем в сожалении”.

5. “Я подумаю над этим”.

6. “Я ненавижу свою работу, но работаю здесь”.

7. “У меня нет выбора. Нет ничего, что я мог бы сделать”.

8. “Я много мечтаю о том, что хочу, но редко получаю”.

9. “Я не могу говорить(или делать) этого”.

10. “Лучше я не предприму никакого действия, чем совершу ошибку

Что нам мешает рисковать?

 Страх. Страх. Страх,

 Боязнь критики.

 Сопротивление переменам.

 Неумение ценить себя.

 Негативная внутренняя установка.

 Прошедшие ошибки и неудачи.

 Возможность неудачи

Причиной наших страхов, а значит и стрессов, нередко становится необходимость рисковать. Но если подойти к делу рационально, страх можно значительно уменьшить. Воспользуйтесь следующими приемами.

Чем рискуем?

1. жизнью

2. здоровьем

3. деньгами

4. мнением других людей о нас

5. мнением о самом себе

Задумайтесь, что вы можете потерять в случае неудачи. Парашютист рискует жизнью, бизнесмен, начинающий новый проект – деньгами, оратор на трибуне – мнением окружающих. Просчитав все риски и поняв, чем мы конкретно рискуете в данной ситуации, и что получим, если преодолеем свой страх, нам легче принять правильное решение.

Взвешиваем неудачу. Какова вероятность того, что задуманное не получится? Взвесьте все за и против и определите «процент неудачи». Скорее всего, он значительно меньше, чем вам кажется – ведь у страха глаза велики.

Зачем мне это? Подумайте, чего ради стоит рискнуть. Хорошо выступив, вы заслужите уважение окружающих. Выиграв переговоры – заключите выгодный контракт. Нырнув с аквалангом – увидите замечательный подводный мир.

Страхуемся. Хочешь меньше бояться – снижай риски. Принимая решение, стоит просчитать три варианта развития событий: удачный, нейтральный и крайне негативный. Во всех случаях следует продумать, как вы станете вести себя в той или иной ситуации. Следует проанализировать все последствия и продумать запасные варианты. Ваша задача: максимально снизить риск. Только дурак полезет из одного окна небоскреба в другое без страховки. Умный – не забудет пристегнуться страховочным троссом…

Существует два основных слагаемых оправданного риска.

 Сбор всей доступной информации. Эффективность ваших действий напрямую зависит от знаний.

 Закладка на «плохую погоду». Спецы МЧС пристегиваются перед совершением даже самой простой манипуляции на балконе или стене дома. Никто не знает заранее, что может случиться.

Известная американская спортсменка Черил Стирнз за свою жизнь совершила двадцать тысяч прыжков с парашютом, и планирует в ближайшее время прыгнуть с высоты в сорок километров! При этом она уверена, что никогда не рискует почем зря. Вот несколько рецептов от Стирнз, которые неизменно помогают ей снизить риск перед очередным спортивным достижением.