Управление вниманием. 4 приема стать продуктивнее, меньше работать и все успевать

• Превзойдите свое сопротивление. Вспомните те моменты в жизни, когда ситуация действительно складывалась для вас очень плохо. Все, чем пугает вас ваше сопротивление, на самом деле шаг вперед – настоящая победа. И когда вы это осознаете, ваше внутреннее сопротивление сдастся и сложит лапки… на время.

Как обмануть сопротивление

Конечно, гораздо проще было бы просто не обращать на него внимания, а не тратить силы на подтверждение, осмеяние или борьбу. Вот несколько приемов, которые помогут вам обойти и перехитрить свое внутреннее сопротивление. По крайней мере на время.

Заглушите сопротивление позитивным шумом

Стивен Кинг создал настоящий гимн своему ремеслу – руководство «Как писать книги». Он рассказывает об утренней привычной процедуре, которая дает ему силы приняться за дело. Самое страшное в мире для любого писателя – это чистая страница. На пустом листе нет ничего, кроме собственного сопротивления, и это тревожит. Кинг признается в любви к тяжелому року и крепкому кофе. Именно это помогает ему писать. Рок и кофе заглушают голос сопротивления и создают иллюзию импульса потока, который становится реальным, как только на странице появляются первые слова. У меня тоже есть несколько музыкальных произведений, оказывающих на меня подобное действие. Одно из них – песня Майкла Джексона Don’t Stop Till You Get Enough, первый трек с великолепного альбома Off The Wall. Настоящий взрыв энергии диско, оптимизма и раскрепощенности – ощущаешь, как голос певца отзывается в душах тех, кто слышит эту песню впервые. Это прекрасно, это сильно, это ярко. И это прекрасный антидот для сопротивления.

Привычки

Привычные ежедневные процедуры способны подавить сопротивление на довольно долгое время, за которое вы можете войти в состояние потока. Создайте определенный распорядок начала рабочего дня. Разбейте свою деятельность, которая обычно вызывает сопротивление, на пять или шесть элементов, и тогда вы успеете много выполнить, прежде чем сопротивление это заметит. Я долгое время работал дома и выработал для себя такой распорядок:

1. Выпить воды.

2. Десять минут побегать.

3. Принять душ.

4. Позавтракать.

5. Выполнить самую тяжелую и неприятную работу дня.

6. Ежедневный контрольный список.

В этом распорядке за множеством позитивных, приятных дел скрывается нечто ужасное. Пока мое тело еще наполнено эндорфинами от пробежки, сопротивление ослаблено. Все утра разные, но те, которые начинаются с хорошего ритуала, перерастают в приятные и продуктивные дни.

Иллюзия комфорта

Вспомните, что ваше сопротивление жаждет комфорта и безопасности. Выполняйте самую сложную работу в уютной, роскошной обстановке. Так вы сможете обмануть сопротивление и заставить его поверить, что жизнь прекрасна. Я работаю в Брайтоне, поэтому стараюсь большую часть писательской работы выполнять на пляже, любуясь водной гладью. Море меня успокаивает. Кроме того, на пляже меня ничто не отвлекает и не перебивает, как в офисе. А ведь любой отвлекающий фактор играет на руку сопротивлению. Попробуйте найти такую среду, которая подойдет именно вам. А если это не удается, позаимствуйте идею из нейролингвистического программирования. Научитесь вызывать у себя определенные состояния. Если вам предстоит сделать неприятный телефонный звонок или побывать на пугающем совещании, сделайте глубокий вдох и улыбнитесь. Пусть ваше тело посылает позитивные сигналы и избавляется от страха. Хорошая осанка и гордо поднятая голова тоже пойдут на пользу настроению.

Создайте условия для более сильного страха

Это мой любимый прием. Ваше сопротивление будет нести свой перфекционистский бред до тех пор, пока вы ему позволяете. Но страх выставить себя в невыгодном свете и потерять статус гораздо сильнее. Он мгновенно делает вас и ваше сопротивление союзниками.

• Поиграйте со сроками. Пусть кто-то поставит вам дедлайн для проекта, где вероятность прокрастинации и затягивания работы очень велика. Страх не успеть выполнить работу вовремя перевешивает любое сопротивление и стремление ковыряться в ненужных деталях. Вы сделаете все, лишь бы не выставить себя в невыгодном свете перед людьми, мнение которых для вас важно. В таких условиях ваша работа наверняка окажется не столь хорошей, как могла бы. Со временем вы обнаружите эти недостатки, которых никогда не появилось бы, если бы вы не спешили. Но обнаружите вы и другое: никто этого не заметил!