Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель

Научные выводы

Лимбическая система обеспечивает выживание за счет стремления к ситуациям, в которых стимулируется синтез «гормонов счастья», и избегания ситуаций, в которых стимулируется синтез «гормонов стресса».

• «Вещества счастья» (дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин) мотивируют человека стремиться к ситуациям, в которых происходит их синтез. «Гормоны стресса» (кортизол) мотивируют человека избегать ситуаций, которые стимулируют его синтез.

• «Вещества счастья» не действуют круглосуточно. Их синтез происходит в тот момент, когда человек получает желаемое. Затем их уровень падает, и человек вынужден предпринимать что-то еще, чтобы вновь его повысить.

• Нейроны соединяются во время выделения веществ (или этих химических соединений) в мозге. Это заставляет человека стремиться к тому, что в прошлом стимулировало у него повышение уровня «гормонов счастья», и избегать того, что стимулировало синтез кортизола.

• Приоритетная задача для мозга – освобождение от угрозы. Все, что привело к ее исчезновению в прошлом, способствует формированию нейронных связей, которые вызывают позитивные ожидания относительно похожих сигналов в будущем.

• У всех млекопитающих в мозге синтезируются одни и те же химические соединения, которыми управляют одинаковые структуры головного мозга.

• У человека хорошо развита кора головного мозга, что позволяет ему оперировать абстрактными понятиями, такими как слова. Лимбическая система не обрабатывает речь и не способна объяснить словами, почему она включает и выключает синтез гормонов.

• Негативное мышление приносит приятные эмоции, когда прежние нейронные связи соотносят его с ожиданием синтеза «соединений счастья» или с прекращением синтеза кортизола.

• Миелиновая оболочка покрывает нейроны, подобно изоляционному материалу вокруг электрического провода, превращая некоторые нейронные связи в суперскоростные «автострады» для прохождения электрических импульсов (как оптоволокно по сравнению с медным проводом). Благодаря нейронным связям, прошедшим процесс миелинизации, в юности человек моментально понимает, что для него хорошо, а что нет. Процесс понимания ускоряется, когда информация течет по миелинизированным каналам.

• Движение электрических импульсов подобно движению воды в море во время шторма – по пути наименьшего сопротивления. Электрические импульсы будут проходить по прежним нейронным цепочкам, пока у человека не сформируются новые.

• Субъектность – осознание, что человек способен удовлетворить свои жизненные потребности, предпринимая для этого соответствующие действия. Реалистичные ожидания – это понимание, что вознаграждение может быть очень непредсказуемым, а разочарование не представляет собой угрозу для выживания. Человек может ограничить свое негативное мышление и радоваться активным действиям на пути к желаемому, вместо того чтобы сетовать, что все вокруг не соответствует его ожиданиям.