Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель

Мы ценим личные отношения, потому что виртуальной группы может не оказаться рядом в нужный момент. Выстраивать персональные связи – тяжелая работа, к тому же они могут рухнуть в один момент из-за предательства. Поэтому в стремлении получить окситоцин, ничем при этом не рискуя, заманчивой кажется идея примкнуть к большому сообществу незнакомцев. Негативное мышление – один из способов вызвать позитивное ощущение безопасности в группе. При обсуждении кризиса современности человек воспринимает себя как часть огромной социальной общности, ведется ли это обсуждение онлайн, лично или просто в форме мысленного диалога. Неудивительно, что новые технологии получили такое быстрое и широкое распространение в том, что касается создания виртуальных сообществ. Они помогают стимулировать синтез окситоцина без обязательств, которыми обычно сопровождается выстраивание персональных отношений. Люди, которых вы знаете лично, могут вас разочаровать, но в вашей власти переключиться на общение с людьми из виртуального сообщества.

Негативное мышление – удобный способ влиться в виртуальное сообщество. Когда человек начинает ругать проклятую систему или жаловаться, в какое ужасное время мы живем, его быстро признают за своего. Человек не ищет поддержку в группе осознанно – вербальный мозг снабжает его доказательствами собственной правоты, и мозг занят обработкой этой информации, пока человек наслаждается приливом окситоцина.

Кого называют стадным животным?

Животное, поднимающее голову, когда все остальные головы пригнули, подвергает себя настоящей угрозе. Благодаря процессу естественного отбора мозг знает, когда лучше не высовываться. «Стадное» поведение может раздражать вас в других, хотя вы при этом не отдаете себе отчета, что тоже ему подвержены.

Когда принадлежность определенному сообществу создает у вас ощущение безопасности, любая угроза этому сообще­ству воспринимается как угроза вам лично. Даже отдаленная угроза вашей социальной группе вызывает выброс кортизола, и это застает вас врасплох.

На протяжении почти всей человеческой истории покидать свой ближний круг для человека было настолько опасно, что он предпочитал в нем оставаться, несмотря на внутренние конфликты, которые сегодня кажутся нам ужасными. Например, люди постоянно подвергались физическому насилию со стороны других членов сообщества, но не покидали группу, потому что нахождение в ней воспринималось как более безопасное. Сегодня мир достаточно безопасен, чтобы человек сел на ближайший междугородний автобус и обосновался в другом месте. Хотя не всегда это бывает так просто. Во взрослом возрасте окситоциновые цепочки формируются не так легко, как в юности, когда в мозге активно идет процесс миелинизации, а человек еще не полностью способен удовлетворять свои жизненные потребности. Он может так и не найти то сообщество, в котором ему было бы комфорт­но, и, даже когда ему удается наладить новые отношения, конфликты все равно случаются. Ожидания не оправдываются, и человек чувствует себя преданным. Он может захотеть вновь сорваться с места и попытать счастья в другом городе, поскольку у него уже есть подобный опыт.

Легче всего социальные привязанности выстраивать в юности. Сегодня мы часто рвем старые связи и думаем, что еще построим новые. Но новые окситоциновые цепочки более уязвимы, чем те, что формируются в тесном контакте и покрываются миелиновой оболочкой в юности. Заместить одну «стаю» другой удается не всегда, поэтому иногда у человека возникает ощущение угрозы, как у животного без стаи. Вербальный мозг интерпретирует это ощущение как «что-то не так с миром».

Именно по этой причине синтез окситоцина столь важен. Такое тривиальное действие, как чистка шерсти у приматов, кажется столь важным, потому что прилив окситоцина наполняет мир новыми красками. В современном мире множество самых разных способов стимулировать его синтез: например, общие вкусы в еде, музыке, спорте. Когда человек обсуждает с собеседником общие интересы, выброс окситоцина происходит и у того, и у другого. Любители рока общаются с любителями рока, а геологи – с геологами. Социальные связи дают мозгу сигнал, что обеспечивается выживание человека, даже если эта задача на повестке дня не стояла.

Обсуждение политики – еще один способ наладить социальные отношения. Политические темы затрагивают глубинную потребность в защите от угрозы. На основе практического опыта у нас формируются разные ожидания, как избежать опасности, но, каких бы политических взглядов вы ни придерживались, вам быстрее удастся найти общий язык с человеком, который их разделяет. Это доверие помогает выстраивать взаимоотношения, которые воспринимаются как большое подспорье для выживания. В мире недолговечных социальных сообществ политика стала удобным способом стимулировать синтез окситоцина.