Как и любую практику, начинаем с лёгкого расслабления.
Визуализируем радугу. Представьте, что только что прошёл дождь, тёплый летний дождь, умывший деревья, дома, улицы. Последние его капли ещё в воздухе, но уже выглянуло солнце, и по небу щедро, широкой дугой раскинулась красавица-радуга! Воздух свеж, он заполняет ваши лёгкие. Дышится легко. В нём чувствуются влага и тепло летнего дня, улыбка солнца.
Представьте, что вы отделились от земли и легко взмываете в небо. Лёгкость, чистота и свежесть воздуха, слегка играя, принимают вас. Тёплый, свежий, мягкий, как нежнейшая ткань, он струится вокруг вашего тела, и вы незаметно входите в радугу. Она принимает вас с радостью, а всё небо – ваша игровая площадка.
Вы поднимаетесь чуть выше радуги и с улыбкой, играя, как бы ныряете в неё. Вокруг вас – тонкое сияние прекрасного лилового цвета. Красивейшие фиолетовые тона прозрачнейшего потока подхватывают вас. Вдохните этот цвет, примите его в себя. Дайте своему телу впитать его столько, сколько ему требуется. Не сколько это нравится вашему глазу, а именно сколько требуется телу, доверьтесь ему.
Вдыхайте этот цвет, он проходит по всему вашему телу, насыщая именно то, что вам необходимо, и беспрепятственно выходит наружу через поры вашего тела, унося всё ненужное и чужеродное, что сходно по вибрациям с этим цветом.
Вы играете, купаетесь в радуге. Она огромна, широка…
Вы входите в более низкий слой – в синеву, густую, как южное вечернее небо, отдающую лазурью. Мудрый, спокойный, насыщенный синий… Необыкновенно красивая прозрачная синева… Вдохните её. Впитывайте всем телом её ровно столько, сколько потребно вашему организму. Примите мудрость синевы… Пробудьте в ней столько, сколько вам захочется.
Теперь вы входите в голубой поток. Слой цвета высокого неба летним утром. Свежесть голубизны, цвета чистой души… Ясность и чистота… Вдыхайте, пейте, впитывайте порами эту голубизну, купайтесь в ней. Радуйтесь ей, насыщайтесь этим цветом, и пусть он привносит в вас счастье полёта, стремление к высокому.
Если у вас в связи с этим цветом появились какие-то мысли, дайте им просто проплыть мимо и исчезнуть. Ничто не мешает вашему единству с цветом.
Вы опускаетесь чуть ниже, в нежнейшую зелень изумрудного потока. Дайте ему омыть вас, напитать вас, подарить щедрость, умиротворение, благодать, широту, гармонию… Пребывайте в нём столько, сколько вам потребно, радуясь и наслаждаясь единством с ним.
Следующий слой – мягкая, лёгкая, уютная, прозрачная желтизна, как лепесток подсолнечника, как струя свежего мёда. Позвольте этому цвету успокоить вас, пусть он согреет вас, а всё ненужное, связанное с этим цветом, автоматически выходит через поры ступней ног. Всё происходит само собой. Вам не нужно концентрироваться на этом. Просто будьте лёгкими, приемлющими радость, чистоту и целительную силу того или иного цвета.
Ещё один слой радуги – тёплый, мягкий, насыщенный, сияющий солнцем оранжевый. Позвольте своему телу впитать любую часть оранжевого цвета, в которой оно нуждается. Купайтесь. Наслаждайтесь им, любите его так же, как он любит вас, даря вам богатство всех своих оттенков.
Позвольте оставшейся части этого цвета просто уйти.
Последний слой, ещё одна составляющая радуги. Прекрасный алый – чистый, пробуждающий. Купайтесь в нём, вбирая столько задора, сколько вам потребно, а оставшийся цвет пусть спокойно и плавно уплывёт вдаль.
Теперь мысленно поднимите глаза и устремитесь ввысь. Там всё удаётся легко, без малейших усилий. Тонкость материи даёт лёгкость. Тонкость ощущений – счастье. Вы взмываете, как птица, проходя всю радугу, и с любовью благодарите её за этот праздник для вашего тела и вашей души. Вы спокойно и легко, не торопясь, проходите сквозь
красный прозрачный поток, ощущая достаточность его в себе, проплываете сквозь
оранжевый слой, благодаря его и принимая в себе абсолютную достаточность этих вибраций, затем сквозь
жёлтую прозрачность, с благодарностью за щедрость света и тепла, потом
зелёный слой потока, благодаря за бодрость и щедрость, чувствуя в себе насыщенность и этим цветом, проходите чуть ниже в
голубой слой свежести и пробуждения, с радостью ощущая каждой клеточкой наполненность ими и благодаря за это, затем проходите в
синий слой потока, ощущая удовлетворение спокойствия, тишины в себе, мудрой тонкости и плавности, благодаря синий за приятие себя, затем в
фиолетовый, благодаря за чудо единения, за целительную тонкость, ощущая полную гармонию, удивительное благозвучие всего своего тела.
И вот вы выходите в сияющий белый цвет, белое сияние. Вдыхайте это сияние, вбирайте его тончайшие вибрации, его чистоту и способность объединять в себе все цвета, быть Единым. Побудьте в нём, этом сиянии, чувствуйте его протекающим сквозь вас, пока не наполнитесь этим свечением.
Спокойно откройте глаза и улыбнитесь миру. 
