Управляй своей мечтой

В случае похудения пошаговый подход может привести и к разочарованию, если результаты не будут заметны сразу. Тем не менее я не сомневаюсь, что это лучший способ добиться цели. Надеюсь убедить вас вести отчет о ходе работ (мы поговорим о нем в конце этого раздела), чтобы вы могли отслеживать изменения и радоваться даже самым скромным достижениям. Поверьте, постепенно эти крохотные победы сольются в одну большую. Сохраняйте веру в себя!

Маленькие шаги направляют работу подсознания

Оглядываясь в прошлое, я часто с восхищением вижу, сколь многого достигла благодаря маленьким шагам, и насколько полно и точно воплотились в жизнь мои планы. Отчасти именно поэтому жизненно важно иметь четко сформулированный план: невозможно свериться с мысленным образом. Как только вы ясно поняли, чего хотите, и двинулись в нужном направлении, ваше подсознание, мир, вселенная – назовите свои варианты, – начинает подспудно действовать, чтобы доставить вас к желанной цели. Если вам не нравится мысль, что вами правит некая могущественная сила, назовите эту силу собственным подсознанием.

Маленькие шаги создают инерционное движение

Концепция маленьких шагов побуждает вас совершать действия день за днем. Так создается движущий момент. Представим, что у вас есть два пути достижения желаемого. В первом случае вы должны совершить одно революционное изменение, во втором – последовательность небольших, но регулярных действий. Вы выбираете первый способ, совершаете свой подвиг – но, увы, что-то идет не так. Не срабатывает! Прогресса нет, импульса нет, мотивация исчезла. Месяц вы приходите в себя после удара, а затем начинаете снова, с нуля. Другой сценарий: вы выбираете второй путь. Три первых действия оказались успешными, одно не принесло результата. Ничего страшного! Вы все равно движетесь вперед, а набранная инерция движения дает вам возможность найти альтернативу последнему шагу и достичь цели. Видите, как работает второй сценарий? Он позволяет какое-то время двигаться по инерции, подпитывая мотивацию.

То, о чем я сейчас рассказала, а именно о том, что три незначительных действия продвинули вас вперед, – называется оценкой прогресса. Оценивая прогресс, мы можем убедиться, что у нас все получается. Вот он, источник инерционного движения и мотивации. А чтобы можно было удостовериться, что все идет как надо, нужно зафиксировать, с чего вы начали, ясно представлять, где находитесь сейчас и иметь план действий по преодолению оставшейся дистанции. Благодаря уже проделанной работе вы вооружены всеми необходимыми для этого инструментами. Для создания инерции движения и поддержания мотивации на высоком уровне мы дополним регулярную работу над проектом формальной процедурой оценки прогресса.

Делите, мельчите, дробите

План можно разбить на сегменты, чтобы было удобно работать. Можно разбить на части даже процесс преодоления препятствия. Скажем, вы столкнулись с серьезной проблемой: вы шесть месяцев готовились к празднованию 50-летнего юбилея, но за две недели до назначенной даты зал, где планировалось провести торжество, сгорел. Можно, конечно, застыть от ужаса, но лучше сосредоточиться на небольших действиях по разрешению проблемы. Пусть в вашем распоряжении лишь пара недель, вы можете поискать другой подходящий зал, поручить вести эти поиски родственникам и друзьям, устроить вечеринку у себя дома или в доме кого-нибудь из близких, перенести дату, собрать друзей под открытым небом и т. д. Если разбить задачу на части и выполнять их по очереди, вы наверняка проникнетесь уверенностью, что сможете решить проблему.

Благодаря делению на части любое дело покажется осуществимым, любая проблема решаемой, а вы в результате почувствуете душевный подъем, рост заинтересованности, увлеченность. Как часто нас парализует лишь одна мысль о масштабе и сложности стоящей перед нами задачи! Разбейте крупную цель на ряд мелких, и дело, даже самое трудное окажется выполнимым. Есть такая поговорка: слона надо есть по кусочку. Мне не очень нравится этот образ, но сказано верно.

Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!

Это упражнение поможет вам убедиться, что масштабность задач в вашем плане не вызывает у вас чувства дискомфорта.