Управляй своим миром. Древние стратегии для современной жизни

Несколько лет назад мой друг Грег сказал мне, что его брат отправляется в экспедицию на Эверест. Он спросил меня, хочу ли я, чтобы он что-то с собой взял. Я дал ему флаг Шамбалы. Флаг Шамбалы имеет белый фон, означающий изначальное добро. Посередине – жёлтый круг, представляющий Солнце Великого Востока – врождённую мудрость всех существ. А также четыре полосы: оранжевую, белую, красную и синюю, представляющие четыре вида уверенности – тигра, льва, Гаруды и дракона. Они означают удовлетворённость, радость, уравновешенность и мудрость, необходимые, чтобы править нашим миром.

В Тибете, когда путники достигают вершины горы, они разворачивают флаг, и идея в том, что ветер будет разносить уверенность коня ветров и изначального добра во всех направлениях. Они сопровождают это кличем воина: «Лха Гьял-ло!» – «Небо всепобеждающе!»

Когда брат Грега приблизился к вершине горы, погода изменилась и он не смог продолжать восхождение. Один из проводников-шерпов взял флаг и отнёс его на вершину. Наступившее затишье позволило ему развернуть флаг в полную ширину и поднять его вверх. Учения о глубоком, сияющем, справедливом и всепобеждающем пути правителя давались и практиковались в Тибете и Центральной Азии на протяжении столетий. Теперь огромный нейлоновый флаг с Запада излучает уверенность коня ветров с крыши мира. Пусть это благословение вдохновляет всех нас управлять своим миром, даря всем живущим подлинное богатство, свободу, счастье и умиротворённость золотого века.

Благодаря этой заслуге пусть все существа достигнут всеведения,
Пусть будет побеждён враг – неблагие деяния.
Из бурных волн рождения, старости, болезни и смерти,
Из океана сансары пусть я освобожу всех существ.

Силой веры в Золотое Солнце Великого Востока,

Пусть лотосовый сад мудрости Ригдена расцветает,
Пусть тьма неведения чувствующих существ будет рассеяна,
Пусть все живущие наслаждаются глубоким, сияющим великолепием.

Приложения

А. Поза в медитации

1. Спина выпрямлена, с естественными изгибами.

2. Кисти рук покоятся на бёдрах.

3. Руки и плечи расслаблены.

4. Задняя часть шеи расслаблена, что позволяет подбородку чуть опуститься.

5. Взгляд направлен вниз, веки наполовину закрыты.

6. Лицо и челюсть в естественном состоянии и расслаблены.

7. Если вы сидите на подушке, свободно скрестите ноги. Если вы сидите на стуле, ваши ступни должны крепко покоиться на полу.

Б. Инструкции по медитации на дыхании

1. Примите позу для медитации.

2. Обозначьте ясно и точно начало своей практики: «Сейчас я начну работать со своим умом и развивать спокойствие».

3. Поместите своё внимание на дыхание. Оставайтесь с его течением – это успокаивает ум, способствует стабильности и расслаблению, уменьшает дискурсивность ума. Это обычное дыхание, не нужно ничего форсировать и преувеличивать. Если вам сложно удерживать внимание на дыхании, вы можете считать циклы дыхания: вдох и выдох – один, вдох и выдох – два. Если вы используете этот метод, насчитайте семь или двадцать один цикл и продолжайте. Если отвлекаетесь и теряете счёт, начинайте считать сначала. Как только станете более сосредоточенными, можете прекратить счёт.

4. Если замечаете, что вовлеклись в размышления, тотчас осознайте это. Назовите это «мысли», если желаете. Распознание и признание мысли позволяет ей рассеяться, и вы возвращаетесь к дыханию: «Теперь я помещаю моё внимание на дыхание».

5. Существенной поддержкой может оказаться обсуждение вашей практики медитации с кем-то ещё и тот факт, что вы являетесь членом группы людей, также практикующих медитацию.

В. Инструкции по созерцательному размышлению (контемпляции)

1. Успокойте ум, следя за дыханием.

2. Когда почувствуете, что готовы, обратитесь к определённой мысли или вербализованному намерению.

3. Используйте эти слова как объект медитации, постоянно возвращаясь к ним, когда внимание отвлекается.

4. Для того чтобы появилось искреннее переживание значения этих слов, размышляйте над ними. Подключите идеи и образы, чтобы пробудить смысл.

5. Когда значение слов начнёт проникать в сердце, отпустите слова и оставайтесь в этом.

6. Закончите вашу сессию и выйдите из медитации с этим значением в сердце. «Значение» – это прямой опыт, свободный от слов.

7. Теперь войдите в мир со стремлением вести себя в соответствии с видением вашей медитации. Например, если объектом вашей контемпляции была ценность человеческого рождения, то видение будет связанно с благодарностью.

Словарь

Изначальное добро – необусловленная чистота и уверенность, существующая во всём.