Упражнения для глаз

Упражнение 10

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, слегка разведите выпрямленные руки, согните их в запястьях по направлению к себе, расслабьтесь.

2. Прочитайте мантру, сконцентрируйте внимание на первоэлементе «небо».

3. Закройте глаза. Представьте, что вокруг вас чистое голубое небо, и вы парите в нем. Внизу – пелена облаков, но вы находитесь выше. Голубизна неба одухотворяет вас, а полет – радует.

4. Продолжайте думать об этом в течение 5–15 минут.

5. Откройте глаза и прочитайте мантру.

Упражнение 11

1. Встаньте прямо со сведенными ногами, опустите руки вдоль туловища, расслабьтесь, посмотрите вверх.

2. Прочитайте мантру, сконцентрируйте внимание на первоэлементе «воздух», которому соответствует серый цвет и звук «йям».

3. Закройте глаза, представьте, что вы находитесь в потоках воздуха. Вас окружает воздух, а вы – частица воздушного океана. Вы взлетаете над землей.

4. Продолжая думать об этом, представьте, что ваше тело стало легким, как пушинка, и вы поднимаетесь вверх вместе с восходящими воздушными потоками. Вокруг вас – прозрачный воздух, и вы парите над землей. При этом ваша поза остается прежней.

5. Продолжайте думать об этом в течение 5–15 минут.

6. Откройте глаза и прочитайте мантру.

Приложение 1

Народные рецепты для укрепления зрения

Рецепт 1

1 столовую ложку корней лопуха большого залейте 250 мл воды, кипятите на слабом огне в течение 15 минут, процедите. Отваром пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут. Процедуру проводите 2 раза в день. Рекомендуется при утомлении глаз.

Рецепт 2 1 столовую ложку травы зверобоя продырявленного залейте 200 мл кипятка, настаивайте в течение 20 минут, процедите. Настоем пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут. Процедуру необходимо проводить 2 раза в день в течение 5 дней. Рекомендуется при ослаблении зрения, связанном с чрезмерным напряжением глаз.

Рецепт 3 1 столовую ложку травы тимьяна ползучего залейте 200 мл кипятка, настаивайте 15–20 минут, процедите. Настоем пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут. Процедуру проводите 1 раз в день в течение 14 дней. Рекомендуется при рези в глазах.

Рецепт 4 Листья лопуха обдайте кипятком, слегка остудите и приложите к глазам на 5 минут. Процедуру проводите 1 раз в день в течение 21 дня. Рекомендуется при ослаблении зрения.

Рецепт 5 Листья мать-и-мачехи обдайте кипятком, слегка остудите и приложите к глазам на 10 минут. Процедуру проводите 2 раза в день в течение 14 дней. Рекомендуется при возрастном ослаблении зрения.

Рецепт 6 1 столовую ложку травы зверобоя продырявленного, 1 чайную ложку цветков ромашки аптечной и 1 чайную ложку сушеных ягод черники разотрите до порошкообразного состояния, смешайте с 50 г вазелина. Нанесите мазь на веки, область вокруг глаз и виски. Процедуру проводите 1 раз в день в течение 3 дней. Рекомендуется при головных болях, связанных с болезнями глаз.

Рецепт 7 1 столовую ложку сосновой хвои залейте 200 мл воды, кипятите на слабом огне в течение 10 минут, процедите. Отваром пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут. Процедуру проводите 1 раз в день в течение 7 дней. Рекомендуется при усталости глаз.

Рецепт 8 1 столовую ложку листьев черники обыкновенной и 1 чайную ложку листьев мать-и-мачехи залейте 250 мл кипятка, настаивайте в течение 30 минут, процедите. Настоем пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут. Процедуру проводите 1 раз в день в течение 5–7 дней. Рекомендуется при астигматизме.

Рецепт 9 1 чайную ложку зеленого чая залейте 1 л кипятка, настаивайте в течение 15 минут, процедите. Принимайте по 1 стакану 3–4 раза в день после еды. Курс лечения – 30 дней. Рекомендуется при головных болях, связанных с болезнями глаз.