Упражнения для увеличения груди

Лучше всего проводить обследование груди каждый месяц на 5–6 день менструации. Сначала осмотрите нижнее белье: есть ли на бюстгальтере следы от сосковых выделений, желтые или кровянистые пятна. Многие заболевания молочных желез имеют такой признак, когда из соска начинаются те или иные выделения.

Далее вы должны осмотреть грудь и определить, есть ли во внешнем виде груди что-то необычное, как, например, выделения из сосков или втягивание соска, стянувшаяся кожа. Осматривайте каждую грудь отдельно, приподнимите, посмотрите со всех сторон. Поднимите руки и осмотрите железы и подмышечные впадины, опустите руки и осмотрите грудь.

Одна молочная железа может быть больше другой, так часто бывает у многих женщин. Но вам необходимо определить: симметричны ли молочные железы, не смещена ли одна из них. Положите руки за голову, посмотрите, не изменена ли форма груди, не втянуты ли соски. Кожа груди должна быть эластичной: изменения эластичности, цвета, появление пятен, сыпь — все это повод обратиться к врачу. При прощупывании действуйте аккуратно, мягко, ладонью. Пальцы при этом должны быть сомкнуты, прощупывайте внимательно.

Самообследование груди возможно в позиции стоя или лежа. Будет просто замечательно обследовать грудь, принимая душ, так как намыленные руки действуют очень аккуратно, легко, скользя, и при этом можно сразу же прощупать уплотнения. Если вы решили пальпировать грудь в иных условиях, смажьте руки кремом.

Круговыми движениями сначала поверхностно осмотрите грудь, потом углубляйтесь, но аккуратно и мягко действуйте всеми пальцами, кроме большого. Прощупать нужно не только сами молочные железы, но и тело от ключицы до самого низа ребер, подмышечные впадины. Таким образом, вы обследуете и лимфатические узлы.

Лежа, заведите руку за голову или опустите вдоль тела. Точно так же прощупайте молочную железу и запомните все свои ощущения для следующего осмотра. Соски не должны быть набухшими или втянутыми, кожа ареолы не должна быть стянутой, форма и цвет должны быть привычными для вас (потемнений быть не должно), под соском и в области ареолы нужно тоже все тщательно прощупать на предмет уплотнений.

Самообследование — часть вашей обязательной программы по сохранению здоровья груди. Тем не менее, даже если вы выполняете самообследование, следует раз в полгода посещать маммолога. К группе риска относятся женщины с генетической предрасположенностью к заболеваниям молочной железы и женщины после 35 лет. Следите за своим здоровьем, дорогие женщины!

Часть V ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Многие женщины сегодня отмечают у себя ухудшение состояния кожи на лице, ногтей, тусклость и ломкость волос, дряблость мышц, отвисание грудных желез, апатическое состояние, усталость. Современный ритм не позволяет полноценно питаться, отдыхать и просто заняться собой. Постойте, сделайте передышку и задумайтесь о себе.

А ведь на самом деле каждая женщина хочет выглядеть хорошо и чувствовать себя бодрой и подтянутой, но не у всех это получается. В погоне за красотой и стройностью многие будущие красавицы изнуряют себя диетами, заказывают «волшебные пилюли», тратят внушительные суммы на услуги специалистов в салонах красоты.

Это все имеет временный, часто кратковременный результат. А ведь существует способ лучше, и он единственный, но многие его недооценивают, а некоторые вообще не берут в расчет.

Роль правильного, сбалансированного по питательным веществам рациона — основа для здорового, цветущего внешнего вида и хорошего самочувствия.

Наверное многие, кто сидел на диете для того чтобы сбросить вес, замечали, что при соблюдении строгого ограничения по калориям или же просто по количеству потребляемой пищи очень страдала кожа на лице, да и не только на лице. Если вес снижался, то кожа обязательно обвисала, щеки становились дряблыми, контур лица терялся, появлялись так называемые брыли, носогубные складки становились глубже, и цвет, увы, часто становился нездоровым, а иногда и вообще землистого оттенка. А появление морщинок вокруг глаз, ведь это говорит о том, что подкожная жировая клетчатка исчезает и приятная упругость пропадает, кожа сморщивается, стареет, теряя тонус.