Упражнения для увеличения пениса

1 неделя легких упражнении — выполняйте следующие упражнения:

→ 5 минут упражнений на длину;

→ 5 минут упражнений на толщину;

→ 5 минут джелкинга.

Месячный перерыв. В течение месяца не занимайтесь упражнениями для члена, выполняйте только кегели.

Повторите. После перерыва заново приступайте к 6 дням тренировок, затем к неделе закрепляющих упражнений, затем опять к месячному перерыву. Продолжайте следовать этому циклу все время, пока у вас наблюдается прирост. Каждый новый раз увеличивайте интенсивность упражнений.

Альтернативная программа 3: «Программа-сплит»

Эта программа разбивает ваши тренировки на две части. Первую тренировку вы выполняете утром, вторую — вечером.

«ПРОГРАММА-СПЛИТ»

4 раза в неделю делайте следующее.

Утренняя тренировка:

→ 5-минутная разминка;

→ 15 минут джелкинга;

→ 10 минут упражнений на толщину.

Вечерняя тренировка:

→ 5-минутная разминка;

→ 20 минут упражнений на длину.

Альтернативная программа 4: «Программа чередования»

При использовании этой программы вы меняете количество дней, по которым вы тренируетесь.

«ПРОГРАММА ЧЕРЕДОВАНИЯ»

Повторяйте следующий цикл:

→ занимайтесь 1 день, отдыхайте 2 дня;

→ занимайтесь 2 дня, отдыхайте 3 дня;

→ занимайтесь 3 дня, отдыхайте 4 дня;

→ занимайтесь 4 дня, отдыхайте 3 дня; занимайтесь 5 дней, отдыхайте 2 дня;

→занимайтесь 6 дней, отдыхайте неделю.

Тренировка:

→ 5 минут разминки;

→ 15 минут упражнений на длину;

→ 15 минут джелкинга;

→ 10 минут упражнений на толщину.

Альтернативная программа 5: «Программа-шок», преодолевающая плато

Данная интенсивная программа помогла многим мужчинам преодолеть плато (застой в приросте). Ее идея заключается в том, чтобы «шокировать» ваш пенис, тем самым заставив его расти, не перетренировывая при этом.

Эта программа из-за ее интенсивности не рекомендуется тем, кто занимается упражнениями для члена меньше нескольких месяцев.

То, как часто вы будете использовать эту программу, зависит от вас. Некоторые мужчины выполняют данную программу раз в месяц, другие занимаются только по ней, 1-2 раза в неделю.

«ПРОГРАММА-ШОК», ПРЕОДОЛЕВАЮЩАЯ ПЛАТО

Смысл этой программы заключается в том, чтобы использовать гораздо большую интенсивность, чем та, к которой вы привыкли. Типичная тренировка по «Программе-шок» длится в два-три раза дольше, чем ваша обычная тренировка.

Для вашего первого занятия по «Программе-шок»:

→ Дайте вашему члену отдохнуть в течение двух-трех дней прежде, чем приступать к данной программе.

→ Занимаясь по данной программе, увеличьте время вашей тренировки вдвое. Это значит, что если вы обычно тренируетесь по 45 минут, то в этот раз проведите 90-минутную тренировку.

→ После тренировки дайте вашему члену отдохнуть от трех до шести дней.

Для последующих занятий по «Программе-шок»

Если у вас появились здоровые телесные признаки в первые несколько дней после тренировки по данной программе, попытайтесь увеличить интенсивность.

Постепенно попытайтесь увеличивать время тренировок в 3, 4 и даже в 5 раз.

Некоторым мужчинам удается увеличить время до 8-12 раз (естественно, они разбивают тренировку на части).

В любом случае убедитесь в том, что ваш член достаточно отдыхает как до, так и после подобных тренировок.

Плато и перерывы

Я желаю вам, чтобы ваши результаты постоянно улучшались и у вас был постоянный прирост в размерах, по мере того как вы занимаетесь все дольше и дольше. Тем не менее, в один прекрасный момент ваш член может замедлить свой рост или вообще перестать увеличиваться.

Если вы достигли той критической точки, при которой вы перепробовали практически все варианты и ничего уже не помогает, просто прекратите заниматься упражнениями для члена. Остановитесь. Отдохните. Возьмите перерыв. Что бы вы ни делали, не продолжайте заниматься тем, чем вы занимались. Если вам что-то не помогло сегодня, то, скорее всего, и завтра оно вам не поможет.

Что вызывает остановку в приросте? Говоря простым языком, ваш член просто следует естественным законам биологии — он адаптируется к упражнениям. Представьте себе, что ваш член видит в упражнениях угрозу и поэтому вырабатывает защиту для того, чтобы противостоять этой угрозе. Со временем вам будет требоваться все больше и больше усилий, чтобы эффективно преодолевать эту защиту. Вы даже можете достигнуть той стадии, при которой преодолеть защиту фактически станет невозможным. В этом случае ваш член перестает расти, и вы натыкаетесь на нежелательное плато.

Лучший способ преодолеть плато — взять перерыв. При перерыве в тренировках ваш член в конце концов снизит уровень своей защиты, так что когда вы возобновите ваши занятия, вы опять будете в состоянии заставить его расти.