Уравнение счастья

На протяжении всей истории своего существования люди устанавливают связи между собой. Отличительный признак человечества – поиск взаимоотношений с другими людьми, стремление стать частью большего. Никто не может выжить в полной изоляции – несмотря на литературную историю о Робинзоне Крузо. Потребность в привязанности запускает процесс общения с другими людьми, желания быть близким с окружающими. Кроме того, мы получаем удовольствие от того, что делимся с другими и что нас принимают. Когда потребность в близком общении распространяется на группу, желание получать удовольствие от близости можно назвать принадлежностью. Привязанность и принадлежность играют уравновешивающую эмоциональную роль, поддерживая самооценку человека и укрепляя его чувство собственного достоинства. Наличие близких друзей и любимых и принадлежность к сообществу людей – это основные условия формирования личности. Они важны не только для психического здоровья, но и для обретения счастья.

Однако помните, что эмоциональное одиночество – это не то же самое, что физическое одиночество. Состояние одиночества – это уединение, а чувство одиночества – это и есть одиночество. Последнее говорит об ущербности личности. Это указывает на неспособность человека общаться, переступить границы личного пространства и на недостаточное развитие социальных навыков. Хуже того, одиночество укрепляется изнутри: люди, неспособные общаться с окружающими, вряд ли смогут разбить тюрьму своего одиночества. Но мусульманская пословица все-таки гласит: «Лучше умереть с другими, чем жить в одиночестве».

Самая сильная любовь возникает между близкими партнерами. Наибольшее удовольствие приносят нам действительно интимные отношения. Брак связан с максимально сильными эмоциями – в том числе и счастьем. Для многих близость истинной любви приносит много приятных воспоминаний – воспоминаний, которые со временем становятся все драгоценнее. По мере развития отношений любовь между двумя людьми перестает быть только сексуальным влечением и перерастает во взаимную преданность и настоящую дружбу.

Исследователи семейной динамики показали, что от количества времени, которое пара проводит вместе, – степени их дружеского общения – зависит супружеское и общее счастье. Как однажды сказал Фридрих Ницше: «У лучшего друга, скорее всего, будет и лучшая жена, потому что хороший брак основан на таланте дружбы». Если партнеры испытывают полную физическую и психологическую близость, они подпитывают друг друга. Глубокие отношения помогают нам развиваться и расти, они служат отличной базой для лучшего понимания самих себя и окружающих. Рождение и воспитание детей обычно становится частью этого процесса. Дети – строители счастья, своего рода катализаторы, помогающие родителям перейти от эгоистичного мировоззрения к более зрелому, экзоцентричному видению жизни. Другими словами, они учат нас тому, что человек становится счастливее, когда доставляет радость другим. Таким образом, дети – это опыт, способствующий достижению счастья.

Хотя приятные воспоминания о длительных отношениях смягчают жизненные стрессы, супруги могут выполнять и важную сдерживающую функцию, помогая друг другу преодолевать конфликты и тревоги. Если в браке царит взаимная преданность и доверие, супруги становятся наперсниками друг для друга. И хотя любящий супруг или супруга в этой роли – лучший вариант, подобную функцию могут взять на себя и близкие друзья. Многие по-настоящему счастливы только в компании или в кругу хороших друзей.

В тяжелые времена мы часто получаем поддержку от друзей. Поскольку друзья помогают нам пройти через все жизненные препятствия, они способствуют возникновению счастливых моментов. Кроме того, они представляют собой своеобразный дополнительный банк памяти, помогая нам вспоминать события и вещи, происходившие с нами самими, напоминая нам о счастливых мгновениях, о которых мы забыли. Они оказывают влияние на наше физическое состояние: исследования показали, что наличие доверенного лица ослабляет стрессы, укрепляет иммунную систему и продлевает жизнь. Разговоры на личные темы (самораскрытие) оказывают отличное профилактическое воздействие. Зигмунд Фрейд в самом начале своей психоаналитической практики называл методику, при которой люди говорили обо всем, что приходило им в голову (о том, что было заблокировано условностями каждодневной жизни), «лечением словами».

К сожалению, многие из нас с трудом заводят друзей. Дружбу нельзя купить в магазине или сотворить по мановению волшебной палочки. Создание дружбы – в том числе и отношений с партнером – требует серьезной работы и большого желания. Мы должны сделать усилие, чтобы понять другого и помочь ему, отдав частичку себя. Если мы будем думать только о себе, если мы будем эгоистичны, нам будет сложно завести настоящих друзей.