Уроки Норбекова

Нижняя часть тела (до пупка)

Вызываем образ тепла. Мы на солнечном пляже, но наш торс укрывается под большим грибком или зонтом, или наслаждаемся покоем, сидя в горячей ванне... Отыщите свой предметный образ тепла, из которого вам легче всего вычленить чистое Т-ощущение. Не понуждайте себя, не напрягайтесь. Работайте с легкой ленцой, словно это ваш мимолетный каприз или прихоть. Ощущение удерживаем 30 секунд, повторяем упражнение трижды.

Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд) П-ощущение, потом — X.

Рис. 6. Вызов ощущений Т, П и X в заданных частях тела

Работаем с удовольствием. Вы вошли в прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше. Вышли на берег, а тут налетел ветерок...

Если у вас вызываются ощущения комплексные — Т + П или X + П, поздравьте себя, вы справляетесь с заданием в рекордно короткие сроки.

Позвоночник

Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху — от позвонка к позвонку, до самого копчика — и поднимается обратно. Ширина прогревания 10-15 сантиметров. Время удерживания ощущения — 30 секунд.

Аналогично работаем с покалыванием, затем — с холодом. Не забывайте, что ощущение П следует вызывать только между Т и X или добавлять его к ним.

Руки и плечевой пояс

Первым, как обычно, идет прогревание. Равномерно наполняем теплом этот объем тела, не заботясь о том, что в нем расположено, но ни в коем случае не опускаем ощущение до уровня сердца, мысленно обходим его стороной. Удерживаем ощущение Т 30 секунд. Затем аналогично работаем с П и X.

Напоминание. Все упражнения делаем с закрытыми глазами, полностью расслабившись. Посторонние мысли выталкиваем в воображаемый квадрат или круг, как в мусорную корзину.

Мы хорошо поработали и честно заслужили маленький отдых (10-15 минут).

Печень и почки (запуск очистительного механизма)

Прежде всего хорошо представьте себе, где расположены эти органы (рис. 7 и 8). В первый день мы будем их только прогревать.

Начнем с печени. Мысленно прогреваем область правого подреберья так, чтобы из глубины ее пошло ласковое, приятное, целебное тепло. Удерживаем это ощущение до 30-40 секунд, затем отпускаем. Повторяем упражнение 2-3 раза.

Точно так же прогреем почки. Мысленно представим, где они расположены, и все свое внимание, заботу, любовь и нежность направим туда. Как будто мы обихаживаем ребенка. Никто не сумеет приласкать малыша лучше, чем мы.

Удерживаем тепло до 30-40 секунд, затем отпускаем. Упражнение повторяем 2-3 раза.

Этот урок — самый трудный в нашей программе. Поэтому, работая с предлагаемыми позициями, не спешите. Лучше пройдите их не в один день (кое-как), а в два или в три. Упражняйтесь с душой, не торопясь, не нервничая, не напрягаясь, а тем более не перенапрягаясь и переутомляясь.

В конце каждого дня семинарских занятий ученикам обычно даются напутствия и задания на дом. Для вас весь курс занятий — большое домашнее задание, и все-таки разрешите не отступать от заведенной традиции.

Итак, напутствия, или краткий обзор того, о чем вы должны всегда помнить.

Во — первых — о том, что вам не следует во время занятий думать о чем-либо постороннем или анализировать свои промахи. Анализ в процессе тренировок всегда тормоз и причина новых ошибок, не доверяйтесь ему. Ищите верное решение интуитивно.

Во — вторых — о том, что оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, свойств характера и т. д. Не ждите чересчур ярких "картинок", иногда и самый бледный "набросок" тоже вполне приемлемый вариант. Главное сохранять хорошее настроение и верить в себя. Бывает, что ощущения, которые мы вызываем, никак не дают о себе знать. Ничего страшного. Значит, ваш организм еще не готов к послушанию. Будьте с ним терпеливы, как с упрямящимся ребенком. Дайте ему отдохнуть, но на следующий день вновь пригласите к игре. Бывает, ощущения "молчат", а улучшения наступают (об этом мы уже говорили). Значит, программа запущена верно и причин для тревоги нет.

В -третьих — о том, что автор этих строк верит в вас и рассчитывает на ваше ответное доверие. Он сам всемерно старается уберечь вас от "традиционных" ошибок. Повнимательнее работайте с текстом книги.

Теперь задание.

1. С этого дня ведите дневник с особым тщанием, отмечая в нем все перемены в состоянии организма.

Отмечайте там также все достижения (похваливайте себя). Если болезнь начнет обостряться, опишите, как это происходит.

2. Измерьте свой рост и вес. Запишите полученные данные для сравнения с контрольными замерами в конце курса.

3. Измерьте линейкой шрамы (если таковые имеются), занесите результаты в дневник. В дальнейшем ежедневно производите эти замеры и отмечайте в дневнике изменения во "внешности" следов былых травм.

4. Не забывайте контролировать состояние утренней мочи, записывать все наблюдения.