Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии

Райан М. Нимец, доктор психологии, психолог; директор образовательных программ известного Института исследований характера VIA. Автор и соавтор одиннадцати книг, в том числе The Power of Character Strengths

Теплая и вдохновляющая книга о том, что, возможно, является нашей самой важной человеческой способностью – надежде. Опираясь на свой многолетний практический опыт психотерапевта, а также на данные психологических исследований, Томасуло показывает, как любой человек может привнести больше надежды в свою жизнь. В форме элегантной прозы он приводит убедительные доказательства того, что надежда в самых разнообразных формах помогает людям преодолеть депрессию и жить полной счастливой жизнью.

Эмили Эсфахани Смит, автор книги «Сила Смысла»

«Жили долго и счастливо» работает только в сказках. Но в реальной жизни путь к построению здоровых отношений – это «Обретенная надежда»!

Сюзанн Пиледжи Павельски, магистр прикладной позитивной психологии, Джеймс O. Павельски, доктор наук, соавторы книги Happy Together

Обрести надежду даже в самые темные времена – важнейшая часть исцеления после травмы. Спасибо, Дэн, за бесценную дорожную карту «Обретенной надежды». Благодаря последним революционным исследованиям, простым – но отнюдь не упрощенным – аналогиям и иллюстрациям мы снова чувствуем, что является возможным.

Ким Шарнберг, всемирно известный музыкальный аранжировщик, композитор и продюсер From Broadway With Love

Томасуло – пионер в области практического применения позитивной психологии для глубокой трансформации. Его инновационные методики, которым он обучает аспирантов в нашем Институте духовности, разума и тела при Педагогическом колледже Колумбийского университета, оживают в его книге «Обретенная надежда». Благодаря самым последним исследованиям и эффективным инструментам эта книга – настоящий сундук с сокровищами, которые важны для личной самореализации.

Лиза Миллер, доктор наук, профессор и основатель Института духовности, сознания и тела, в Педагогическом колледже Колумбийского университета; автор бестселлера New York Times The Spiritual Child

Вы не найдете более доброго и чуткого консультирующего психолога, чем Дэн Томасуло. Эта книга – лучшее, что можно получить на его терапевтической сессии: она опирается на науку, наполнена душевными историями и светится надеждой.

Адам Грант, автор бестселлеров New York Times «Брать или отдавать» и «Оригиналы»; ведущий подкаста WorkLife, возглавляющего чарты TED

Предисловие

В конце 1950-х гг. психолог Эллис Пол Торренс проводил эксперимент в двух начальных школах Миннеаполиса, чтобы отыскать секретный ингредиент творческой реализации. Удобно устроившись среди целой кипы различных тестов, он задал детям, казалось бы, простой вопрос: что вы любите больше всего? После этого он в течение двадцати лет отслеживал их жизненный путь, чтобы определить, какой из проведенных тестов смог предсказать их креативность во взрослом возрасте.

Торренса поразило, что чем лучше дети представляли себе будущее, где они делают то, что очень любят, тем точнее это определяло их творческую реализацию в зрелом возрасте, намного точнее любых тестов по школьной успеваемости и академическим перспективам. Он писал:

«Самые волнительные и яркие моменты в жизни происходят в те доли секунды, когда наши усилия и поиски внезапно превращаются в ослепительную ауру чего-то совершенно нового, в образ будущего… Судя по всему, одним из самых мощных источников творческой энергии, выдающихся результатов и самореализации является влюбленность – в свою мечту или образ будущего»[1].

Положительный образ будущего продвигает нас к своему предназначению, несмотря на перипетии и сложности, которые неизбежно возникают в жизни. У каждого из нас есть предназначение, наилучшее возможное будущее. Однако мы постоянно идем собственным путем, теряя его образ, и в процессе теряем надежду.