Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии

Психолог Абрахам Маслоу, представитель гуманистического направления в психологии, утверждал, что существуют два совершенно разных пространства человеческого существования. В пространстве дефицита нас мотивирует то, чего нам не хватает. Мы пытаемся приспособить мир под себя и кричим: «Полюбите меня!», «Примите меня!», «Уважайте меня!». Переходя в пространство бытия, мы как будто меняем запотевшие линзы на чистые, прозрачные. Мы неожиданно начинаем видеть мир и людей в нем такими, какие они есть на самом деле: не как средства для достижения собственных целей, а как цель саму по себе. Мы восхищаемся божественным началом в каждом человеке и признаем его право на собственный путь самоактуализации. Мы открываемся для возможного роста. Когда состояние нехватки перестает быть нашей ведущей мотивацией, мы начинаем проживать жизнь во всей ее полноте – и печальные, и радостные моменты – с принятием и любопытством. Убирая защиты, мы наконец ясно видим красоту мира и восхитительные возможности в нашей жизни[2].

В последние годы психологи стали изучать психологические процессы, стоящие за воображением, надеждой и возможностями. Становится понятно, что нет необходимости оставаться рабами прошлого. Мы можем осознанно создавать свое будущее. Существует целый комплекс инструментов, помогающих сохранять надежду: определенные привычки, выработав которые, вы сможете направить свой компас к счастливой судьбе. Хотя про инструменты позитивной психологии уже было написано многое, не была создана единая теория надежды. До настоящего момента.

Дэн Томасуло создал ценный ресурс – книгу, единственную в своем роде. Вы узнаете, как осуществить глубокие преобразования в мировоззрении и освободиться от ограничений ума. Сложно представить себе лучшего проводника. Томасуло – один из самых внимательных и сострадательных людей, которых я знаю – уже не говоря о том, что он невероятно чуткий и проницательный клинический психолог позитивного направления.

Эта книга написана не в стиле «Полианны», но она пропитана мудростью. Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания. Он учит, как восстанавливать баланс, повышая осознанность и переосмысливая то, каким может быть ваше будущее. Эта книга поможет задействовать дар воображения, чтобы соединиться – глубже, чем, возможно, вам удавалось раньше – со своей суперсилой и лучшими возможностями в жизни.

В терминологии Маслоу, эта книга поможет вам выйти из пространства дефицита, а словами самого Томасуло – настроиться на «частоту надежды». Возможно, вплоть до этого момента вы жили с нечетким представлением о будущем. И хотя ясная картина будущего волшебным образом не избавит вас от всех неприятностей в жизни, вы научитесь рассматривать их в перспективе. Сместив фокус внимания на положительный потенциал, который уже существует, вы вернете себе устойчивое чувство надежды, о котором даже не мечтали.

Скотт Бэрри Кауфман

28 ноября 2019 г.

Введение

Надежда не является гарантией, это форма энергии. И часто эта энергия сильнее всего проявляется в очень темные времена.

Джон Бергер

Когда мой брак распался после тридцати лет совместной жизни, мне пришлось заново учиться надеяться. Если эта книга попала к вам в руки, возможно, в вашей жизни случилось что-то непредвиденное. Как будто, наткнувшись на невидимый айсберг, корабль дает течь, и вы начинаете сражаться за жизнь. Когда это происходит, мы чувствуем растерянность, не понимая, как жить дальше. Мне не свойственно впадать в депрессию. Обычно я настроен оптимистично, полон энергии и спокойно воспринимаю неудачи. Но, когда мы с женой расстались, меня затянуло в трясину мрачного настроения, упадка сил и полного отсутствия энтузиазма. Тяжелее всего давалась работа. Нет ничего хуже, чем психолог в депрессии. Я продолжал работать в клинике, но мне было тяжело выслушивать людей, говоривших о своей депрессии, когда я едва справлялся с собственной. Думаете, что вам плохо? Хотите, расскажу, что случилось со мной?..

Именно тогда я познакомился с позитивной психологией. Мой лучший друг стал позитивным психологом и порекомендовал попробовать эти техники, например пересматривать утром прошедший день через призму благодарности или делать что-то хорошее для других. Поначалу это было похоже на стрельбу из рогатки по броненосцу. Каким образом эти крошечные изменения смогут унять невыносимую боль, которую я чувствую внутри? Однако больше ничего не помогало. Мне требовалась помощь, чтобы заново научиться быть благодарным за свою жизнь и свое будущее. Раньше это было легко, но теперь казалось невозможным.