Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки

Может быть, вы все еще не понимаете, как вредные привычки портят вам жизнь? Так бывает довольно часто, особенно если вредным привычкам следуют многие люди вокруг вас. Тогда вам начинает казаться это нормой, и вы перестаете замечать, как далеко на самом деле это от нормы. В подобном эффекте и есть суть того, что Аллен Карр называет «промыванием мозгов»: люди оказываются словно бы под гипнозом, не замечая очевидного, и принимая за норму то, что на самом деле является болезнью, патологией.

Давайте попробуем снять шоры с глаз и выяснить, что на самом деле болезненные зависимости делают с вашей жизнью.

• Вы теряете контроль над собой, своим поведением и своей жизнью. Вы следуете вредной привычке, даже если не хотите этого. У вас нет власти над ней – но она целиком и полностью властвует над вами. Вы становитесь ее рабом, теряете свободу выбора, и не можете вести себя так, как хотелось бы вам.

• Безотчетно подчиняясь вредным привычкам, вы не замечаете, что идете к саморазрушению. Эти привычки не дают вам ничего хорошего, они всегда пагубны, разрушительны и для души, и для разума, и для тела. Но вы не можете контролировать этот процесс, потому что вас несет саморазрушительный поток, а вы лишь следуете его воле.

• Вы теряете способность делать для себя что-то хорошее и достигать позитивных целей. Вредные пристрастия забирают у вас всю энергию и все время вашей жизни, необходимое для успеха в чем бы то ни было.

• Вы постоянно находитесь в плену чувства вины, страха, подавленности, раздражения и прочих дискомфортных состояний, которые неминуемо порождаются вредными привычками.

• Вы не можете ни справиться со своими проблемами, ни избавиться от стресса, нервозности, раздражения, так как привыкли справляться с этим при помощи своих пристрастий – а они лишь создают иллюзию помощи, но не помогают, а подчас и усугубляют проблемы. В итоге ваши неприятности нарастают как снежный ком, а вы не знаете, как из разрешить, и лишь глубже прячете голову в песок, предаваясь своим вредным привычкам. В итоге в вашей жизни начинает царить настоящий хаос, и вы просто тонете в ворохе проблем, ощущая свою полную беспомощность и несостоятельность.

• У вас возникает ощущение бессмысленности и никчемности своей жизни, потому что вместо следования созидательным целям и получения радости от своего бытия вы тратите драгоценное время, силы, внимание, здоровье, а часто еще и деньги на обслуживание своих вредных пристрастий, и упускаете лучшие возможности, которые могла бы преподнести вам жизнь.

• Зависимости уводят вас от реальности. Вы прячетесь в них от жизни, уходите в иллюзию. Вы живете не настоящей жизнью. Вы упускаете свою жизнь.

Может быть, вам еще кажется, что к вам лично все это не имеет никакого отношения? Следующее упражнение, при условии, что вы с предельной честностью и искренностью перед собой выполните его, поможет вам окончательно разоблачить те вредные пристрастия, которые уже успели взять власть над вами и, следовательно, попортить вашу жизнь.

Упражнение 3. Несколько саморазоблачительных вопросов

Возьмите уже начатую вами тетрадь и ручку, и ответьте на следующие вопросы, которые будут продолжением записей вашего дневника, посвященного самоанализу:

1. Можете ли вы справиться со стрессом, напряжением, сложной ситуацией, не прибегая к типичным для вас вредным привычкам?

2. Вспомните те занятия, события, действия, которые были для вас важны и значимы, доставляли вам удовольствие до того, как вами овладела вредная привычка (чтение, спорт, природа, рукоделие и ремесла, искусство, наука и т. д.). Являются ли эти занятия важными и значимыми для вас и сейчас?

3. Вспомните тех людей, с которыми вы дружили или просто были в хороших отношениях, прежде чем стали следовать вредной привычке. Общаетесь ли вы с этими людьми сейчас и так же ли ценны для вас эти отношения?

4. Можете ли вы прожить один день, ни разу не вспомнив о своей вредной привычке и не последовав ей, и при этом пребывая в прекрасном, спокойном и уравновешенном расположении духа?

5. Вы спокойно и без раздражения воспринимаете слова ваших близких, когда они советуют вам избавиться от вредной привычки?

6. Вы уверены в себе и по большей части пребываете в хорошем, ровном, позитивном настроении?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили «Нет» – власть над вами вредной привычки достаточно велика. Чем больше ответов «Нет» – тем больше вы пребываете в зависимости. Тем больше вам необходимо освобождение.