Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки

Вы понимаете, как важно перестать скрывать от себя правду и осознать, есть у вас зависимости или нет?

Зависимость – это болезнь.

В этом ее отличие от обычной привычки. От обычной привычки можно просто отвыкнуть, от зависимости без специальных методов лечения или самоисцеления – нет.

Привычка, в отличие от зависимости, не держит нас в плену!

Например, в Англии левостороннее движение, но англичанин, приехавший в страну с правосторонним движением, быстро привыкает к машинам с левым рулем. Вернувшись на родину, он также быстро избавляется от этой привычки, пересаживаясь в машину с правым рулем. При этом у него не возникает пристрастия, безудержной тяги к какому-то одному виду движения. Отличие зависимости от привычки – именно в этой безудержной тяге. И чтобы избавиться от зависимости, нужно прежде всего признать, что она есть.

Хорошие новости: вы можете немедленно начать выздоравливать.

Невозможно излечиться, если вы не признаете, что больны!

Точно так же и с болезненными зависимостями. Когда вы осознаете, что ваше пристрастие к курению, алкоголю, перееданию, и т. д. – это не просто привычка, а зависимость, то есть болезнь – с этого признания самому себе начнется ваше исцеление.

«Когда речь идет о болезни, которая постепенно прогрессирует, подходящее время излечиться – ПРЯМО СЕЙЧАС (или как можно скорее, насколько вам это удастся). Задумайтесь, как быстро пролетают дни нашей жизни, – этим все и сказано. Задумайтесь, как здорово было бы наслаждаться радостью бытия, не омраченной этими зловещими тенями вины и страха».

Аллен Карр.

Легкий способ бросить курить

А теперь – хорошие новости: вам не нужно больше быть в плену болезни под названием зависимость! Вам не нужно больше тратить свои силы, время, деньги на саморазрушительное поведение. Вы можете стать свободным. Вы можете выйти из-под власти автоматического, неподконтрольного вам поведения. Вы можете все свои ресурсы направить на успех, счастье, исполнение желаний и достижение любых важных для вас созидательных целей. Вы – не робот и не автомат, обязанный изо дня в день повторять одну и ту же, к тому же деструктивную, модель поведения.

Вы – человек, обладающий разумом, душой и свободной волей. И у вас достаточно сил, чтобы направить все это в конструктивное русло. Чтобы освободиться и взять свою жизнь под контроль.

Вы уже сделали первый шаг к этому, осознав свои зависимости. Следующее упражнение поможет вам собрать свои силы и осознанно начать двигаться в направлении исцеления от зависимости.

Упражнение 4. Договор с самим собой

Возьмите лист бумаги и напишите на нем заголовок: «Договор».

Дальше напишите текст, который может быть таким, как в приведенном ниже образце, или другим (аналогичным по смыслу), на ваше усмотрение.

«Я (имя, фамилия), объективно, трезво и беспристрастно оценив то, что происходит со мной и с моей жизнью, вынужден признать: я нахожусь в плену зависимости… (назовите вашу зависимость).

Я признаю, что эта зависимость лишает меня свободы, обедняет мою личность, подчиняет себе мою жизнь и ведет меня по пути саморазрушения.

Я признаю, что эта зависимость вредит моему здоровью, отнимает мое время и деньги, разрушает мои отношения с близкими… (добавьте то, что считаете нужным).

Я признаю, что эта зависимость является болезнью, а я нуждаюсь в лечении.

В связи с этим с сегодняшнего дня я намерен встать на путь исцеления. Я хочу быть здоровым, и я буду здоровым.

Я принимаю тот факт, что я и моя зависимость – не одно и то же. С сегодняшнего дня я отделяю эту зависимость от себя. Я намерен честно и беспристрастно взглянуть на мою болезнь, понять ее природу и причины ее возникновения, а затем устранить ее из своей жизни навсегда.

Я обязуюсь быть терпеливым, и относиться к самому себе бережно, с теплом, пониманием, вниманием и заботой, необходимыми для исцеления. Я обязуюсь твердо и настойчиво вести себя по пути исцеления, но делать это без критики в свой адрес, без давления и принуждения, а действовать только добром и любовью.

Теперь только я несу ответственность за свою жизнь. Власть и контроль над самим собой и моей жизнью принадлежат только мне. У меня достаточно сил, чтобы избавиться от зависимости, выздороветь, и начать жить счастливой, полноценной жизнью, какой я достоин».