Успех или Позитивный образ мышления

Второе: состояние совершенного спокойствия со стороны практически всегда путают с эмоциональным состоянием полной уверенности в себе.

Для примера возьми, скажем, обычного ученика автошколы, который впервые выехал на автомобиле с инструктором на дорогу. Что там происходит? Кругом враги, слишком много всего вокруг, что и как делать сразу непонятно, количество информации зашкаливает и происходят неизбежные косяки при обучении. И теперь сравни это состояние с водителем, который за рулем лет пятнадцать. Что у него на лице написано? Будут проблемы — решим, и общее состояние — спокойное и расслабленное.

Так что эмоциональное состояние «дохлого удава» очень и очень полезно для предотвращения негативных накруток. Как это обычно бывает? Один раз поговорил с девушкой, и она, например, не очень была расположена. Да, мы с тобой понимаем, что всякое бывает, и ты продолжаешь общаться, и тут второй раз подряд негатив. Потом третий и четвертый. Обычно в этот момент начинают закрадываться сомнения — все ли ты делаешь правильно, все ли хорошо? Если продолжать общение, то с тобой не захотят разговаривать уже не потому, что ты что-то делаешь не так, а скорее всего, потому, что ты будешь похож на человека, который тащит на себе кармический груз последних девяноста перерождений.

Так что совет простой: если вдруг начинает накапливаться негатив, не надо насиловать себя — возьми чашку эспрессо в ближайшем кафе, посиди, расслабься, подыши квадратом, и с новыми силами и другим состоянием продолжай общение, даруя людям радость и вызывая хорошие эмоции и яркие воспоминания о тебе, как отличном собеседнике и позитивном человеке.

26.6.2. Абдоминальное дыхание

Давай продолжим с похожей техникой, но которая делается немного иначе и дает немного другое состояние. Насколько другое — надо смотреть именно тебе, я не могу предсказать, что именно будет лично у тебя. В целом эта техника отлично подходит как дыхательная практика самогипноза, а также для стресс-менеджмента в повседневной жизни.

Выполнение

Сделай минимум десять дыхательных циклов (а лучше два-три подхода по десять циклов с перерывом) следующим образом:

А) Медленно вдыхай через нос до тех пор, пока живот не «раздуется» максимально.

Задержи дыхание на несколько секунд.

Б) Медленно выдыхай через рот или нос, пока не выдохнешь из легких весь воздух.

Повтори цикл.

Многие ошибочно полагают, что при глубоком вдохе живот «раздувается» от того, что туда проходит воздух, но это не так. Живот раздувается от того, что диафрагма (главная дыхательная мышца) опускается очень низко, немного выталкивая наружу то, что находится ниже.

Именно низкое опущение диафрагмы является главным показателем полноты вдоха, то есть полного наполнения легких воздухом. Это релаксационное упражнение не только способствует отличному насыщению крови кислородом, но и способствует выработке правильного дыхания вообще.

Дело в том, что современные исследования показали, что у нервных, подверженных стрессу и застенчивых людей чаще наблюдается поверхностное дыхание, при котором легкие не до конца (не до самого низа) заполняются воздухом. Абдоминальное дыхание исправляет этот недостаток и способствует правильной технике дыхания.

Данное упражнение можно использовать при практике самогипноза для получения состояния транса.

26.6.3. Дыхательная релаксация

Когда вы радуетесь, вглядитесь в глубину своего сердца, и вы увидите, что ныне вы радуетесь именно тому, что прежде печалило вас. Когда вы печалитесь, снова вглядитесь в свое сердце, и вы увидите, что воистину вы плачете о том, что было вашей отрадой.

Хал иль Джебран

Это древняя техника дыхательной релаксации, методически напоминающая абдоминальное дыхание. Ее следует также практиковать по десять дыхательных циклов за подход, в три-пять подходов с перерывами в две-три минуты между подходами.

Техника такова:

— Медленно и глубоко вдыхайте через нос, считая про себя до пяти.

— Задержите дыхание, снова считая до пяти.

— Полностью выдохните воздух из легких через рот или нос, считая до пяти.

— Сделайте 2 вдоха-выдоха в своем обычном ритме.

— Повторите цикл.

Техника считается полезной и для снижения симптомов гипервентиляции легких. В некоторых восточных духовно-телесных практиках советуют применять эту технику в минуту сильных эмоций, волнений, гнева, паники, и обязательно перед принятием важных решений.

Данное упражнение можно использовать при практике самогипноза для получения состояния транса, для снятия волнения, напряжений, и так далее в повседневной жизни.

26.7. Техника лечения депрессий и выхода в ресурсное состояние

Конечная цель — это состояние, при котором душа пребывает в спокойствии и равновесии.

Демокрит