Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения

Так я понял, что именно нужно сделать – изменить нашу базовую установку. Восстановить заводские настройки, чтобы фасциальная система бегунов в процессе своей перестройки оказалась заточенной под красивый, эффективный и упругий бег.

Тут-то и кроется самое интересное. Если вы встретите на улице человека, которого не видели семь месяцев, то за это время его фасциальная система теоретически могла полностью обновиться. А если эти изменения будут заметными, то вполне возможно, что вы его даже не узнаете!

Система, которая может сделать наши движения плавными, упругими и эффективными, всегда не старше нескольких месяцев, и она не перестает обновляться на протяжении всей нашей жизни. Даже если вы и не способны на это прямо сейчас, ваша способность бегать красиво и естественно может быть полностью восстановлена менее чем за год.

Центр водных видов спорта, Олимпийский парк, Лондон

Как вы завариваете чай, так вы и бегаете.

Не переживайте, я не стану ходить за вами по пятам, измеряя температуру воды и проверяя, добились ли вы нужного оттенка заварки. Сам чай меня не интересует. На самом деле значение имеет то, как именно вы стоите, заваривая его.

Думаете, банальный пример? Что ж, читайте дальше.

Мне выпала честь поработать со сборной Великобритании по прыжкам в воду. Они искали свежий взгляд на их технику прыжков и подумали, что я смогу принести в их тренировки что-то новенькое.

В первый свой день я стоял у бассейна рядом с главным физиотерапевтом сборной Гаретом Зиямби и Джейн Фигейредо, британским олимпийским тренером. Мы все наблюдали за спортсменами из строго определенной точки – именно в этом месте на соревнованиях находятся судьи.

Спортсменов оценивают по всем параметрам прыжка. Очки – максимальное количество которых равно десяти – начисляются за толчок, полет и вхождение в воду.

Самым важным в моей работе оказался момент отталкивания от трамплина. Именно тогда и определяется траектория прыжка, которую потом будет невозможно изменить в воздухе. Здесь можно провести прямую параллель с траекторией бегуна после отрыва его ноги от земли.

Прямо как во времена наблюдений за акулами, мне хотелось подобраться к изучаемому объекту как можно ближе, так что первым делом я, к удивлению тренеров, попросил разрешения присоединиться к спортсменам у трамплина, где мог хорошенько разглядеть происходящее. С тех пор я всегда находился только там вместе с прыгунами.

Грейс Рейд соревновалась на уровне европейских и мировых чемпионатов и заслуженно считалась одной из самых больших надежд предстоящей Олимпиады. Грейс была невероятно талантливой.

Наблюдая за ней со спины, я заметил одну характерную черту: готовясь к прыжку, спортсмены подпрыгивали на трамплине, создавая импульс, чтобы в нужный момент набрать высоту. Выполняя эти движения, Грейс всегда приземлялась на трамплин правой ногой чуть раньше, чем левой, наклоняясь при этом вперед под углом 45 градусов. В результате во время прыжка девушка уходила немного вправо.

Я показал Грейс видеозаписи, и она поблагодарила меня, пообещав больше так не делать.

Грейс снова забралась на трамплин. К несчастью, на новом видео было отчетливо видно, что она снова совершила ошибку. Тогда мы перешли на нижний трамплин, где ей было немного проще контролировать свои движения, однако она повторила ошибку не только здесь, но и на сухом трамплине – учебном тренажере, на котором проще всего оттачивать технику.

Пока мы обсуждали видеозапись, я обратил внимание, что Грейс то и дело переносит весь вес на одно бедро, выставляя правую ногу. Вот оно! Она привыкла стоять в такой позе. Она делала это неосознанно – ее тело само принимало такое положение, когда она была увлечена разговором. Было совершенно естественно, что она приземлялась именно таким образом.

Я постоянно наблюдаю подобную картину. Многие люди, находясь в положении стоя, переносят вес на одну из ног, в результате чего вторая остается без нагрузки. В итоге мы чувствуем себя более расслабленными и держим спину не так ровно.

Проблема в том, что эта привычка может повлиять на наши движения, а поскольку ткани фасции, как известно, обновляются, принимая ту форму, в которой мы ее используем, то наше тело начинает клонить в сторону, что и проявляется во время движения.