Читаем Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день полностью

Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день

Я стараюсь ложиться около одиннадцати. Перед тем как выключить свет, я всегда что-нибудь читаю – журнал или книгу. По субботам я начинаю читать субботний номер Economist, и обычно его чтение затягивается на несколько дней. Затем, в оставшуюся часть недели, я переключаюсь на чтение книги. Больше всего мне нравятся исторические книги и биографии. Так увлекательно оглядываться на то, что с нами происходило в прошлом, и понимать, почему и благодаря кому все это случилось.

Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы проще было начать и провести утро?

Прежде чем завершить нынешний день, я просматриваю свой график на следующий, изучаю, что мои сотрудники для меня на него наметили.

А еще у меня есть фитнес-трекер. Он показывает мне, сколько часов я спал и насколько качественным был мой сон. В сущности, я слежу за этим скорее из любопытства, нежели с какой-то другой целью. Мне вообще нравятся данные и нравится сравнивать то, что говорит о моем отдыхе трекер, с собственной оценкой.

Через какое время после пробуждения вы завтракаете?

Ответив на все неотложные письма, пришедшие за ночь, я иду завтракать. Жена обычно просыпается примерно в то же время и присоединяется ко мне. Мы оба читаем новости, завтракаем и обсуждаем разные вопросы прошедшего и предстоящего дня.

Что вы делаете, если ваши ритуалы нарушаются?

Если у меня нет возможности проверить утром почту, я очень беспокоюсь о том, что мог пропустить что-то важное. (Впрочем, даже проверив ее, я все равно беспокоюсь!) А еще – хоть такое бывает очень редко, – если я по какой-то причине пропускаю завтрак, это выбивает меня из колеи на целый день. В этом случае мне больше всего подходит эпитет «ворчливый».

ДЭЙЗИ ХАН

Исполнительный директор American Society for Muslim Advancement

В Рамадан я просыпаюсь для предрассветной молитвы, а затем возвращаюсь в постель с полным желудком.

Каковы ваши утренние ритуалы?

Мое время пробуждения зависит от меняющегося времени молитвы (я корректирую его соответственно). Рамадан – это месяц, когда телу, душе и разуму не только бросается большой вызов – они проходят процесс трансформации. Рамадан действительно сложный период. Я сплю до полуночи, в пятнадцать минут четвертого выдергиваю себя из глубокого сна, чтобы поесть (это сухур, утренний прием пищи), затем читаю предрассветную молитву и в половине четвертого на полный желудок возвращаюсь спать, чтобы проснуться снова в половине девятого и идти на работу.

Как скоро после пробуждения вы завтракаете?

Мне приходится придерживаться щелочной диеты, поэтому, встав с постели, я пью лимонную воду, а через два часа съедаю очень полезный и обильный завтрак, потому что обед я пропускаю. Я начинаю день с черного чая с молоком (разновидность английского завтрака), отварных бобов (белки), огурцов, руколы или яиц, хлеба без клейковины и домашнего джема (я делаю его сама).

Каковы ваши самые важные задачи по утрам?

Одна из таких задач – правильно одеться, ведь мне нужно выбрать одежду сразу и для работы, и для вечерних мероприятий. У меня нет времени каждый день читать целиком New York Times, поэтому я просматриваю ее, вырезаю статьи, которые хочу прочитать, и складываю их в папку для чтения в выходные. Кстати, благодаря этому я каждое утро чувствую себя так, будто занимаюсь творчеством.

Вы следуете этим ритуалам и по выходным?

Мне не нужны ритуалы в выходные. Это время, когда я расслабляюсь. Я позволяю своему телу взять надо мной верх. Если я сильно устала, то стараюсь выспаться, и потому накануне не ставлю будильник.

Как вы поступаете в поездках?

Я часто путешествую по миру и часто совершаю длительные перелеты, поэтому использую разные средства для улучшения сна, которые помогают мне нормально отдыхать и хорошо выглядеть в разных часовых поясах. Вдали от дома я отказываюсь от любимой лимонной воды, ибо, как оказалось, слишком уж трудно объяснить офицерам Управления по безопасности на транспорте, почему в моей ручной клади лимоны.