Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день

Я просыпаюсь где-то в половине седьмого – семь, пью минеральную воду, ем зеленый перец с сыром и копченой форелью, а затем направляюсь к своему ноутбуку, чтобы проверить новости, электронную почту и Twitter. Заключительным аккордом этой последовательности становится чтение четырех газет.

Весь процесс обычно занимает часа два. Он подготавливает меня к обдумыванию того, о чем я буду писать остальную часть дня. С девяти до полудня – мое главное рабочее время, хотя иногда я пишу и после обеда.

Как долго вы следуете этим ритуалам? Что в них за это время изменилось?

С давних пор, когда Twitter не было и в помине, я завтракаю хлопьями Spelled Flakes. Впрочем, я едва помню те дни.

Иногда до зеленого перца я съедаю утром кусочек черного шоколада – не ниже 70, но не выше 88 процентов. Надо сказать, я считаю это своей слабостью, потому что шоколад больше подошел бы в конце утреннего ритуала. Сыры, которые я ем, могут быть разными, но по утрам я предпочитаю сливочный козий сыр или высококачественный чеддер, хотя для более позднего времени суток это не лучший выбор.

В какое время вы ложитесь спать?

В одиннадцать двадцать шесть. Не каждый вечер, но чаще всего. Иногда мы с женой, увидев, что на часах эти цифры, шутим, что пора спать. И идем спать.

Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы проще было начать и провести утро?

Я оставляю свои очки на ноутбуке. И принимаю душ. Многие люди тратят самое драгоценное, самое продуктивное утреннее время на душ. Душ, как известно, расслабляет и успокаивает, зачем же принимать его утром? Я предпочитаю наслаждаться душем вечером, когда знаю, что в любом случае день идет к завершению, и пора сворачивать дела.

Каков ваш первый напиток утром и когда вы его пьете?

Газированная минеральная вода Gerolsteiner, австрийский бренд. Это мой первый, последний и единственный напиток утром.

Как жена участвует в ваших утренних ритуалах?

Я читаю газеты, сидя рядом с женой, иногда в это время мы с ней болтаем о том о сем. В целом наши ритуалы не конфликтуют, потому что она вскоре уходит на работу.

Вы хотели бы еще что-нибудь добавить?

Хочу отметить особую ценность удобного дивана и хорошей стереосистемы.

ТИМ О’РАЙЛИ

Основатель и главный исполнительный директор O’Reilly Media[12]

Стихи, философия и поза планки помогают мне проснуться.

Каковы ваши утренние ритуалы?

Обычно я просыпаюсь между пятью и половиной шестого утра, редко позже. Я вылезаю из постели и сразу на две минуты застываю в планке. Дело в том, что у меня практически разорвана мышца плечевого пояса, а эта поза позволяет мне укрепить эту мышцу и не дает ей порваться окончательно. (Я знаю, что если не сделаю этого, едва проснувшись, то позже могу не сделать вовсе.) Далее следуют 10–15 минут растяжки, которую я делаю на полу в библиотеке рядом со спальней, в присутствии любимых книг – моих старых и новых друзей, корешки которых пробуждают во мне воспоминания об их содержании и интереснейших разговорах о природе бытия и этого мира, к которым они привели.

Обычно я предпочитаю не открывать ноутбук и не заглядывать в телефон до тех пор, пока не побуду некоторое время в реальном мире, поэтому я, как правило, немного кручусь на кухне – готовлю чай для себя и своей жены Джен или разгружаю посудомоечную машину. Затем мы вместе отправляемся на пятикилометровую пробежку или в спортзал. Вернувшись домой, я, пока остываю, выпускаю цыплят во двор и развешиваю белье, если ставил его вечером стираться. Затем душ – и на работу.

Как долго вы следуете этим ритуалам? Что в них за это время изменилось?

Стирка и любовь к утренним домашним хлопотам остаются неотъемлемой частью моей жизни уже не первое десятилетие. Поза планки стала частью моего ритуала около четырех лет назад, а к регулярным утренним тренировкам вместе с Джен мы начали серьезно относиться несколько лет назад.

Самое восхитительное, что я добавил к своим ритуалам за последние два года, – это поиск во время каждодневной пробежки красивого цветка, чтобы затем сфотографировать его. Просто удивительно, сколько в мире разных цветов, и, если каждый день искать новый, видишь, как сменяются времена года. Ты видишь, как невероятна щедра и прекрасна природа, как много вокруг красоты, мимо которой ты мог пройти, так и не заметив.