Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

С тех пор сотни психологических экспериментов доказали существование эффекта взаимной симпатии. Действительно, из всех факторов, определяющих, нравимся мы кому-то или нет, одним из сильнейших, если не самым сильным, является уверенность человека в том, что он нам нравится. Верно и обратное: если кто-то более или менее нами заинтересовался, но видит, что не нравится нам, он (или она, как это подразумевается по всему тексту) частично утратит интерес. Флирт – самый эффективный способ понравиться, из чего следует, что, флиртуя, вы не просто производите впечатление более компетентного в такой игре, как дейтинг, но и повышаете вашу успешность. Собственно говоря, казаться уверенным – это прекрасно, но главное в другом: флиртуя, вы действительно пленяете людей. То есть если ваш флирт эффективен (в традиционном смысле слова), вы сможете обаять людей независимо от того, считают они вас уверенным или нет. Если же флирт окажется неэффективным, вы, по крайней мере, произведете впечатление уверенного.

Короче говоря, у вас полно возможностей повысить компетентность в дейтинге. Отчасти успех процесса зависит от способности принимать более разумные решения, и вы можете усовершенствовать свою стратегию, если начнете целиться выше или ниже, чем прежде, избегать излишней рационализации и навсегда распрощаться с надеждами найти идеального партнера. Все сказанное относится к подготовке, которая повысит вашу результативность к тому моменту, когда вы встретите потенциального партнера. Прячьте свою неуверенность, подчеркивайте свое УТП, наблюдайте за другими, флиртуйте – и ваше общение будет еще успешнее. Так вы наберетесь опыта, чтобы имитировать уверенность, а это поможет обрести еще больше опыта.

Резюме

• Работайте над объективной оценкой собственной привлекательности в качестве потенциального партнера.

• Можно спросить у самых близких, даже у бывших партнеров, что они думают о вашей привлекательности в этом качестве.

• Не замахивайтесь слишком высоко, выбирая партнера.

• Будьте реалистичны.

• Дайте потенциальным партнерам шанс произвести на вас впечатление, прежде чем отклонить их кандидатуры.

• Не занижайте требований, выбирая партнера.

• Работайте над уверенностью, пока не встретили своего партнера, и обязательно с удовольствием используйте свободное время.

• Не ходите на свидания с людьми, если знаете, что они вам не подходят.

• Обращайтесь за помощью и советом к тем, кто знает вас лучше всех. Они наверняка честно скажут, что думают о человеке, с которым вы встречаетесь.

• Попробуйте не относиться к дейтингу слишком рационально.

• Не занимайтесь подсчетами плюсов и минусов и не требуйте сходства с партнером с самого начала ваших отношений; будьте терпеливы и смотрите, что получится.

• Вместо того чтобы надеяться на совершенство, работайте над тем, что имеете.

• Сосредоточьтесь над тем, чтобы выращивать и культивировать отношения, и не рассчитывайте, что где-то вас ждет «вторая половинка».

• Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологам. Не прячьтесь от проблем, утешая себя тем, что «значит, не судьба».

• Откровенно обсуждайте ваши отношения с партнером, чтобы убедиться в том, что вы оба хотите одного и того же.

• Учитесь, когда и как имитировать уверенность.

• На первом свидании прячьте неуверенность. Заранее составьте список своих сильных сторон и продумайте, как вы сможете их использовать.

• Совершенствуйте собственное УТП – потратьте немного времени на то, чтобы обдумать этот вопрос. Посоветуйтесь с теми, кто знает вас лучше всех, выслушайте их мнения.

• Обращайте внимание на других – когда вы начинаете с кем-то встречаться, не говорите о себе слишком много.

• Флиртуйте – покажите, что потенциальный партнер вызывает у вас интерес. Поддерживайте визуальный контакт и там, где это уместно, – телесный.

Глава 7 Здоровая жизнь

Величайшей глупостью было бы жертвовать своим здоровьем ради чего бы то ни было: ради богатства, карьеры, образования, славы, не говоря уже о чувственных и мимолетных наслаждениях.

Артур Шопенгауэр (1788–1860)

Ваше благополучие – в ваших руках

Когда дело касается здоровья, особенно в случае серьезных проблем, сразу становится ясно, что важнее быть компетентным, чем уверенным. Но что конкретно входит в понятие компетентности применительно к здоровью?