Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Если этим другим оказался ваш лучший друг, какие наблюдения и советы он предложил бы вам для разрешения вашей ситуации? Продумайте и отправьте себе письмо с описанием своей дилеммы и ее возможных решений (см. «Усилитель уверенности: переписка с внутренним наставником» в главе 6). Не беспокойтесь, если вы не уверены в том, о чем следует сообщить. Просто начните сочинять письмо. При его написании возникает один интересный феномен: слова и идеи каким-то образом начинают свободно изливаться из той части вашего ума, которая отвечает за подсознание.

3. Решите, чего именно вы хотите

Результаты исследований показывают, что люди добиваются максимальных успехов при осуществлении долгосрочных изменений в своей жизни, если они стремятся достичь желательных целей, а не просто пытаются выбраться из плохих ситуаций. Поэтому выделите немного времени и обдумайте, чего вам хотелось бы добиться в своей жизни.

В главе 4 приводится множество советов, связанных с целями. Сфокусируйтесь на разделах «Давайте посмотрим в хрустальный шар» и «Создание будущего, в котором вы будете чувствовать себя уверенным человеком». После этого создайте свое видение того, какой вы хотели бы видеть свою жизнь в будущем (см. упражнение «А теперь выполните следующее: создайте свое видение» в главе 4). Большинство людей в этом случае приходят к выводу, что даже общее представление о том, каким может выглядеть их будущее, помогает им сохранять мотивацию, в том числе и в сложные моменты осуществления личностных изменений. Не забывайте пользоваться положительными утверждениями при формировании своего видения; специально сфокусируйтесь на том, какой вы хотите видеть свою будущую жизнь, а не просто запишите те моменты, которых пытаетесь избежать.

4. Проговорите это вслух

Поэт Джон Донн однажды написал: «Ни один человек не является островом». Так почему же вы должны сражаться с трудными ситуациями в одиночку?

Поэтому обратитесь за помощью к своим друзьям. Расскажите им о том, что происходит, и о том, что вы собираетесь делать. Когда мы озвучиваем то, что думаем, это помогает нам понять, что нужно делать.

К тому же друзья нередко способны дать полезные советы, взглянуть на ситуацию с другой стороны и даже удивить вас некоторыми соображениями. Например, они могут предложить варианты, о которых вы до этого вообще не думали. Изучая ситуацию (проводя своего рода аудит) вместе с друзьями (см. упражнение «А теперь выполните следующее: тщательно выбирайте приятелей» в главе 5), вы быстро определите, кто из них сумеет лучше остальных поддержать вас в период изменений.

В самые неясные моменты своей жизни вы можете обнаружить, что вам не к кому обратиться. Но мы − человеческие существа, по своей природе тяготеющие к общению и заботе. Вас удивит, насколько охотно люди откликнутся на вашу просьбу о помощи, если вы обратитесь к ним лично, по электронной почте, по телефону и т. д. Поэтому общайтесь с окружающими, рассказывайте о том, что происходит с вами, и вы увидите, какие решения и помощь вам предложат.

5. Лучше начать раньше, чем позже

Даже крупные жизненные решения обычно можно разбить на несколько меньших действий. Если вы поступаете на новую работу, вам, возможно, придется купить новый костюм, уточнить маршрут от дома до офиса, узнать больше о своей новой компании, встретиться с начальником и решить другие подобные вопросы. Если вы расстаетесь со своим прежним партнером из-за того, что вам с ним стало некомфортно, может быть, потребуется начать откладывать часть денег, разделить общее имущество, найти новое жилье и сообщить всем свой новый адрес.

Целесообразно сначала записать все эти действия на бумаге, не раздумывая об их последовательности или способах осуществления. Сначала просто подготовьте список всех дел, как больших, так и малых. Изменение часто пугает своей неопределенностью. Однако если разделить большие перемены на части, то выяснится, что каждой из них можно управлять.

Затем на основе списка своих действий разработайте план действий (см. раздел «Сохранение динамики» в главе 4). Подумайте о том, что вы будете делать, кто еще, возможно, будет участвовать в этом, где и когда вы займетесь решением каждой задачи. Продолжайте делить крупные цели на отдельные элементы до тех пор, пока они не станут удобными для выполнения действиями, которыми вы можете заняться по очереди – по одному за раз.

6. Катание на эмоциональных «американских горках»

Еще один из выводов, к которым пришли исследователи, заключается в том, что люди готовы пойти на изменения, когда понимают, что их ждут и взлеты, и падения. Изменения не происходят за очень короткие сроки. И даже если вы добиваетесь каких-то изменений очень быстро, скажем, сообщив боссу о своем уходе, или кладете деньги на депозит, планируя купить новый дом, ваши эмоции могут проявляться и после этого конкретного шага, поскольку они своими корнями уходят в прошлое.