Узы предательства. Уйти невозможно остаться

Как-то раз во время воскресной службы Брэд и Мардж рассказали прихожанам свою историю. Это стало весьма эмоциональным моментом, после которого паства прониклась к ним еще большей любовью. Их дети также стали сильнее любить и уважать их после всех испытаний, через которые им пришлось пройти.

Условия реабилитации

Независимо от того, какой путь вы выбираете: отсутствие контакта с абьюзером, ограниченный контакт или восстановление отношений с ним, – при вашей реабилитации вы должны соблюдать определенные условия. Вот они:

◆ наличие здоровых дружеских отношений – обычно они завязываются с психотерапевтом и товарищами по группе психологической поддержки;

◆ формирование личных границ – они важны для восстановления у жертвы способности заботиться о себе;

◆ пересмотр ролей – между жертвой и абьюзером устанавливается новая модель отношений;

◆ избавление от последствий травмы – травматическое событие перестает влиять на жертву и вызывать у нее отложенную реакцию;

◆ изменение модели поведения – жертва начинает заводить новые здоровые отношения;

◆ восстановление утерянной самооценки – важная составляющая реабилитации и дальнейшего развития жертвы;

Рис. 6.1. Варианты восстановления после травматических уз

◆ ключевые метафоры – важны для определения новых рабочих моделей поведения;

◆ план реабилитации – облекает в конкретную форму все усилия по восстановлению после травмы.

На рисунке 6.1 мы суммировали все эти восемь условий реабилитации применительно к трем вышеописанным вариантам дальнейшего контакта с абьюзером. Как мы уже писали, важно представлять себе особенности каждого из этих вариантов, так как скорее всего в процессе вашего восстановления вам рано или поздно понадобится использовать все возможные стратегии. Например, в настоящий момент вы не общаетесь с абьюзером, но в один прекрасный день вам по какой-то причине понадобится возобновить контакт с ним.

Прежде чем перейти к следующей главе, предлагаем вам составить индивидуальный план вашей реабилитации. Затем покажите его вашего психотерапевту или товарищам по группе психологической поддержки и поинтересуйтесь их мнением. Важно выполнить это задание перед тем, как мы с вами перейдем к следующему этапу вашего восстановления.

План восстановления после токсичных отношений

Шаг 1. Допишите вашу историю. Вернитесь к главе 5, в частности к разделу «Напишите вашу историю». В этом разделе мы просили вас рассказать о своей травме от третьего лица и в форме сказки. Другими словами, начало этой истории выглядело примерно так: «Жила-была одна девочка…» Теперь вам нужно завершить эту историю, добавив пару страниц с описанием того, как вы представляете себе ее окончание. Когда вы допишете свой рассказ, продемонстрируйте его вашему психотерапевту и группе психологической поддержки, а затем прочитайте его вслух. Опишите ваши ощущения в дневнике.

Шаг 2. Определите уровень контакта с вашими абьюзерами. Составьте перечень людей, жестоко обращавшихся с вами, с которыми вы в настоящее время не поддерживаете контакта, сохраняете ограниченный контакт или состоите в полноценных отношениях. Помните, что этот список нельзя назвать «правильным» или «неправильным» – вам просто нужно отметить в нем степень контакта со всеми вашими абьюзерами.

Шаг 3. Определите ошибочные модели вашего поведения. Речь идет о тех видах навязчивого и саморазрушающего поведения, от которых вам необходимо отказаться. Подробно опишите те ваши привычки, которые мешают вашей реабилитации, и тех людей, с которыми они связаны.

Пример: Сью

А. Не встречаться с теми мужчинами, которые обладают авторитетом в моих глазах или имеют власть надо мной.

1. ___________________________________________

2. ___________________________________________

3. ___________________________________________

4. ___________________________________________

5. ___________________________________________

6. ___________________________________________

7. ___________________________________________

8. ___________________________________________

9. ___________________________________________

Шаг 4. Составьте перечень ваших личных границ. Перечислите те ваши действия, которых вы должны избегать, так как они подвергают вас риску и мешают вашей реабилитации. Затем внимательно проверьте, не существует ли каких-либо «исключений» из этих правил, и внесите в ваш список соответствующие исправления.

Пример: Кэтрин

А. Я не буду обсуждать с Фредом юридические и финансовые вопросы. В таких случаях ему нужно будет обращаться к моему адвокату.

1. ___________________________________________

2. ___________________________________________

3. ___________________________________________

4. ___________________________________________

5. ___________________________________________

6. ___________________________________________

7. ___________________________________________