Узы предательства. Уйти невозможно остаться

Однажды начавшись, каждая стадия пути осознания затем продолжается в течение всего дальнейшего процесса. Со временем человек учится видеть общую картину гораздо быстрее. Каждый раз он все лучше справляется с пережитой травмой – можете не сомневаться в этом.

Давайте разберем каждую стадию пути осознания с точки зрения травматических уз.

Отрицание и подавление травмы

Давайте сформулируем нашу глобальную проблему более кратко: у взрослого человека формируются травматические узы с тем, кто плохо обращается с ним, при этом он верит в то, что такое поведение является его осознанным выбором. Все, кроме самой жертвы, прекрасно видят всю токсичность этих отношений. Жертва также придумывает историю, объясняющую, почему она попала в такую ситуацию и не может выпутаться из нее. С точки зрения жертвы, эта история, вполне оправдывающая ее поведение, непременно должна закончиться хорошо. Иногда она является вариацией обещания, данного абьюзером, а иногда нет. Решающим фактором служит то, что такой сценарий, со всеми вытекающими последствиями, придумывает сама жертва, и поэтому переломить его становится весьма сложно.

В 1942 году австрийско-британский психолог Анна Фрейд назвала этот процесс «отождествлением с агрессором». Она имела в виду, что жертва начинает видеть окружающий мир с точки зрения своего абьюзера. С тех пор мы узнали очень много о поведении людей, связанных травматическими узами. Мы поняли, что они запускают в мозге человека сложные нейрохимические реакции и создают рабочие модели отношений с другими людьми. Мы выяснили, что они связаны с различными зависимостями и укоренившимися семейными правилами, которые мешают человеку осознать, в какую ловушку он попадает. В любом случае, в основе любых травматических уз всегда лежит некая история.

Чтобы перестать отрицать свою травму, жертве необходимо выйти за рамки этой истории и взглянуть на нее со стороны – то есть так же, как ее видят окружающие. В этом могут помочь психотерапевт, терапевтическая группа или группа психологической поддержки. При этом жертва должна проявить недюжинную волю и смелость.

Попробуйте выполнить следующее упражнение – кратко опишите свою жизнь так, как будто вы рассказываете о ком-то другом. Можно сделать это в виде сказки: «Жил-был один мальчик (девочка)…» В процессе написания этой истории жертва обычно начинает проявлять сочувствие к своему персонажу, то есть к самой себе. При этом она замечает, что в своих действиях этот персонаж руководствовался некой извращенной логикой. Когда человек читает свою историю своим товарищам по терапевтической группе или группе психологической поддержки, в нем непременно что-то меняется – он начинает осознавать свою боль. Это понимание не пришло бы к нему, если бы он не взглянул на себя со стороны. В следующем параграфе мы дадим вам четкие инструкции по написанию вашей истории.

Когда такое упражнение выполнил Том, это буквально изменило его жизнь. Будучи мужчиной, он никак не мог признаться себе в том, что являлся жертвой. Он рассказал своему психотерапевту Сэму, что, по его мнению, он как мужчина был обязан постоянно контролировать ситуацию. Ему было крайне непросто согласиться с тем, что он легко позволял манипулировать собой и не был способен как следует защитить себя. Кроме того, он начал испытывать серьезный страх, так как ему постоянно казалось, что Барбара каждый раз предугадывает его дальнейшие действия. Подобные открытия сильно ударили по нему, так как до этого он всегда старался держать все под контролем.

Напишите вашу историю

Итак, предлагаем вам еще одно упражнение, которое заключается в том, что вы должны будете рассказать о себе, как будто вы ведете дневник. При этом вам нужно будет написать эту историю так, как будто вы описываете кого-то другого. Пишите от третьего лица: «Жила-была одна девочка, и однажды…» Вам станет легче, если вы представите свою историю в виде фильма или сказки. Попытайтесь уложиться в 750 слов (около трех страниц рукописного текста). Сконцентрируйтесь на мыслях и чувствах своего персонажа. Возможно, вам даже захочется сопроводить вашу историю одной или несколькими иллюстрациями. После того как вы закончите, сделайте следующее.

◆ Прочитайте вашу историю вслух вашему психотерапевту или товарищам по терапевтической группе, покажите им ваши иллюстрации.

◆ Если предположить, что ваша история рассказывает о ком-то другом: какие чувства вы испытываете к этому персонажу?

◆ О чем бы вы хотели поговорить с вашим персонажем?

◆ Напишите в вашем дневнике, о каких деталях вашей жизни вы бы не хотели упоминать вслух.

◆ Запишите, какие модели поведения появлялись у вас в течение жизни.

◆ Запишите, какой тип людей постоянно встречается в вашей истории.