В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха

Психологи разделяют потребности и желания и различают два основных типа увлеченности: навязчивый и гармоничный[30].

Навязчивая увлеченность, или одержимость, всегда крайне импульсивна и поддерживается за счет подавленных эмоций и нерешенных внутренних конфликтов. Вы отчаянно стремитесь к чему-то и убеждены, что нуждаетесь в этом, а иначе не видать вам счастья.

Навязчивую увлеченность часто сравнивают с зависимостью. Когда увлеченность становится одержимостью, вы перестаете замечать другие важные аспекты вашей жизни. Навязчивая увлеченность полностью овладевает вами; вы начинаете принимать непродуманные решения ради того, чтобы получить то, в чем, как вам кажется, вы так нуждаетесь, и это серьезно усложняет вам жизнь.

Как только вы поддаетесь навязчивой увлеченности или излишне к чему-то привязываетесь, вы оказываетесь в МИНУСЕ.

Такую одержимость могут провоцировать как важные вещи, так и мелочи.

Если вам во что бы то ни стало нужно закончить спор победителем, то вы в МИНУСЕ.

Если что-то идет не по плану и вы из-за этого расстраиваетесь, то вы в МИНУСЕ.

Вы оцениваете свой опыт или ситуацию, сравнивая их с тем, как все должно быть в идеале, и даже не пытаетесь быть счастливыми, несмотря на обстоятельства.

Исследования доказывают, что навязчивая увлеченность препятствует осознанности[31],[32].

Вам сложно сохранять полное присутствие в текущем моменте, потому что вы слишком зациклены на чем-то одном. Предмет вашей одержимости вас поглощает, а еще обязательно вызывает и сожаления, и внутренний конфликт.

Навязчивая увлеченность единственной идеей не дает вам войти в состояние потока и полностью погрузиться в работу[33] – напротив, вы теряете связь с собой и окружающими.

Более того, одержимость напрямую связана с низкой самооценкой[34]. Если вам кажется, что вы нуждаетесь в чем-то, чтобы почувствовать себя полноценным или счастливым человеком, значит, вы не считаете, что уже сейчас в достаточной мере достойны этого. Вы в МИНУСЕ, разочарованы в себе и с нездоровой одержимостью пытаетесь заполнить эту пустоту.

Тревор Лоуренс не стремится стать успешным или знаменитым футболистом, чтобы восполнить МИНУС. Как он сам сформулировал, он и так уже достойный и счастливый человек и останется таковым, даже если лишится футбола. Он живет в позиции ПЛЮСА.

Гармоничная увлеченность базируется на внутренней мотивации и относится к здоровым психическим явлениям. В состоянии гармоничной увлеченности вы не позволяете ей вас контролировать – вы сами контролируете ее. Вы прислушиваетесь к интуиции и осознаете, что именно делаете, а не просто реагируете на внешние события; вы не ведете себя нерационально. Вы видите цель и смысл и не испытываете никаких потребностей.

Желания дают нам силы

Когда вы беретесь за создание будущего с точки зрения желаний, это означает, что вы отказываетесь руководствоваться потребностями. Это значит, что никто, кроме вас, не несет ответственность за ваши будущие достижения и успехи.

Увлеченность можно считать гармоничной, если она усиливает другие ключевые аспекты вашей жизни, если благодаря ей вы становитесь лучше. Гармоничная увлеченность связана с состоянием потока[35]. Мы входим в это состояние благодаря внутренней мотивации – ключевому аспекту гармоничной увлеченности: мы работаем ради самого дела, а не ради результата[36],[37],[38].

Тревор Лоуренс обожает футбол просто так, без задних мыслей, и много раз повторял, что его мотивация к игре исключительно внутренняя, не внешняя. Он не пытается никому ничего доказать.

Если бы он играл в футбол, чтобы произвести впечатление на других, чтобы подняться в собственных глазах или чтобы стать счастливым, мы бы сказали, что он находится в МИНУСЕ, так как опирается на нездоровую потребность.

Однако мы видим, что увлечение Тревора Лоуренса футболом вполне гармонично, так как он опирается на внутреннюю мотивацию. У него есть собственные принципы и ожидания от самого себя, которые, скорее всего, гораздо выше, чем у большинства его коллег по футбольной лиге.

Он сам определяет меру своего успеха.

Он сам решает, где его предел.

Он контролирует собственное увлечение.

И тут мы подходим к важному и тонкому различию: вы можете чего-то хотеть и на 100 % выкладываться в стремлении этого добиться, но не испытывать потребности.

Кажется нелогичным, но это так: если вы не нуждаетесь в том, чего хотите, вы имеете гораздо больше шансов это получить.

Вы способны действовать совершенно свободно, погружаться в состояние потока и не зацикливаться на результате.