В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь

Наша культура романтизирует стресс. Люди, достигающие высот, признают свою чрезмерную загруженность, но это подается под соусом некой гордости за себя – как доказательство того, что они действительно успешны. Идеалы современного мира очень противоречивы. С одной стороны, мы превозносим такие ценности, как здоровье, отношения, семья, сообщество и work-life balance, с другой – мы восхищаемся людьми, которые демонстрируют совершенно другое поведение, что заметила Элизабет Стэнли в книге Widen the window (38, с. 33), например, полностью загружают работой все свои выходные, хронически недосыпают, проявляют склонность к трудоголизму.

Мы будто пытаемся усидеть на двух стульях одновременно, ведь культура трудоголизма совершенно несочетаема с культурой заботы о себе. Для того чтобы полноценно функционировать, нам необходимо высыпаться, нам необходимо хорошо питаться, нам необходимо давать своему телу достаточно движения, нам необходимо бывать на свежем воздухе, нам необходимо бывать среди наших близких людей – но все это требует нашего времени. И пока мы не признаем тот факт, что у нашего организма есть ограничения, мы будем снова и снова бежать по замкнутому кругу, не успевая просто-напросто жить.

Удовольствие не отменяет ни дисциплину, ни пользу. Это просто другая важная сфера нашей жизни. Вы же не строите диалог с самими собой через подобные конструкции: «Я так много провел(-а) времени с друзьями, и в награду я позволю себе сходить на ужин с женой (мужем)» или «Я так хорошо выспался, и в награду я позволю себе поесть». Ведь вы знаете, что дружба и отношения, сон и питание – это разные сферы, которые не зависят друг от друга, важные по-своему. Так же, как удовольствие и польза!

Но удовольствие, так же как и забота о себе, требует времени. Так кто же вы – Человек Полезный (= Человек Выживающий) или все же Человек Живущий? Решать только вам.

Надеюсь, что вы позволите себе все больше брать на себя функции защиты, позволяя перфекционизму, трудоголизму, достигаторству и другим маскам, которые приносит с собой травма, уходить на заслуженный покой. Надеюсь, что вы будете проявлять уважение к тому, что позволило вам выжить, – и к тем своим частям, которые приложили немало сил для вашего шанса на будущее. Надеюсь, что вы будете чувствовать себя достаточно безопасно для того, чтобы проявлять свою любовь к этой жизни и заботиться о себе. Надеюсь, что вы найдете в своем расписании место для радости и удовольствия.

Сон

Я хочу обсудить важность хорошего физического самочувствия, а также поделиться тем, как важна дисциплина (а еще вас ждет сюрприз в виде моей ананкастности и размышлениями о том, как можно превратить кажущиеся слабости в свою силу). Для реализации наших планов нам необходим высокий уровень энергии. Человек, переживший травму, может обещать себе множество вещей: «Завтра я начну новую жизнь», «Я больше никогда не позволю такого обращения со мной», «Я уйду от него, уйду, уйду», «Я заканчиваю с трудоголизмом» и т. д. – и не выполнять эти обещания, погружая себя в еще большую пучину ненависти к себе. Инициатива может угаснуть еще до начала всякого действия, ведь для того, чтобы управлять своими переменами, необходим достаточный уровень психической и физической энергии. Для того чтобы находить в себе силы для нового взгляда на то, что происходит с вами, необходимо заботиться о себе. Потому что, по сути, главное, что вы можете сделать, чтобы овладеть своими эмоциями, – поддерживать ресурсы тела в хорошем состоянии (6).

В детстве у нас был строгий режим сна: в будние дни школа, по выходным – практически всегда тренировки по горным лыжам. На них приходилось рано вставать: чтобы добраться до горнолыжки, нам нужно было ехать на двух автобусах. Изредка, когда отменяли школу (на Камчатке, по крайней мере в годы моего детства, это было довольно распространенным явлением зимой из-за метеоусловий – либо на улице бушевала пурга, либо, даже если ее пик приходился на ночь, дороги не успевали расчистить из-за выпавшей месячной нормы осадков), я помню, что позволяла себе поваляться в кровати чуть дольше с книжкой в обнимку.

Когда я улетала на летние каникулы к бабушке с дедушкой (что происходило почти каждое лето), я отрывалась в нарушениях режима: читала по ночам и могла ложиться рано утром, отсыпаясь до обеда. Они разрешали это, и мне, честно признаться, нравилось это состояние вседозволенности. Оно связалось у меня с ощущением безопасности, и, уехав от мамы, я стала приверженцем хаоса в расписании.