В поисках потока. Психология включенности в повседневность

Если верить утверждениям мыслителей и художников, приятные виды, окружающие нас, очень часто становятся источником вдохновения и творчества. Многие из них могли бы сказать то же самое, что написал Ференц Лист о романтическом озере Комо: «Я чувствую, что Природа вокруг меня . . . пробуждает в глубине моей души эмоциональный отклик, который я пытаюсь выразить в музыке». Манфред Эйген, получивший Нобелевскую премию в области химии в 1967 году, сказал, что некоторые очень важные озарения пришли к нему во время его зимних путешествий в Швейцарские Альпы, куда он приглашал своих коллег со всего мира, чтобы покататься на лыжах и поговорить о науке. Если вы прочтете биографии таких физиков, как Бор, Гейзенберг, Чандрашекхар и Бете, у вас сложится впечатление, что без прогулок по горам и любования звездами по ночам они не достигли бы таких высот в науке.

Возможно, что для того чтобы творчески изменить качество нашего опыта, было бы полезно поэкспериментировать с окружающей нас обстановкой, так же как с нашей деятельностью и кругом общения. Прогулки и путешествия помогают нам развеяться, изменить планы, взглянуть на ситуацию по-новому. Изменив обстановку дома или в офисе – выкинув лишнее, отделав их по своему вкусу и создав личную и психологически комфортную атмосферу, вы можете сделать первый шаг на пути изменения своей жизни.

Мы часто слышим о важности биоритмов и о том, как отличается наше самочувствие по понедельникам в сравнении с выходными. На самом деле наши ощущения в течение дня значительно меняются. Самые слабые положительные эмоции наблюдаются у нас рано утром и поздно вечером, а самые сильные в периоды приема пищи и после полудня. Наибольшие изменения происходят, когда дети возвращаются домой с учебы, а родители с работы. Однако не все элементы нашего сознания изменяются в одном направлении: когда подростки проводят время вне дома с друзьями, их чувства возбуждены, но в то же время они чувствуют, что все больше теряют контроль. Кроме этих общих тенденций, существуют и индивидуальные отличия: жаворонки и совы по-разному воспринимают разные периоды дня.

Несмотря на то, что некоторые дни недели имеют дурную репутацию, в целом люди воспринимают любой день недели более или менее так же, как и последующий. Конечно, очевидно, что вечер пятницы и суббота воспринимаются нами намного лучше, чем воскресный вечер или утро понедельника. Однако разница не так уж велика. Многое зависит от того, как мы планируем свой день: воскресное утро может показаться нам очень удручающим, если нам нечего делать, но если у нас запланировано какое-то мероприятие или привычное занятие, например, поход в церковь, то это время дня может стать для нас самым лучшим в неделе.

Был обнаружен один интересный факт: люди значительно чаще испытывают какие-то физические недомогания, такие как головные боли или боли в спине, в выходные дни и в то время, когда они не работают или не учатся. Даже боли женщин, страдающих раком, не так сильны, когда они общаются с друзьями или занимаются каким-то делом; но боль усиливается, когда они остаются одни и им нечего делать. По-видимому, когда наша психическая энергия не направлена на какое-то определенное дело, мы легче замечаем недомогания своего тела. Это соответствует тому, что мы знаем о вдохновении: когда шахматисты играют сложный шахматный турнир, они могут провести за игрой долгие часы, не замечая чувства голода или головную боль; соревнующиеся спортсмены могут не замечать боли или усталости, пока не закончится соревнование. Когда наше внимание сконцентрировано, сознание не воспринимает симптомы легкого недомогания.

Как и с другими параметрами жизни, очень важно выяснить какой распорядок дня вам наиболее подходит. Не существует дня недели или часа, в которые все бы чувствовали себя хорошо. Размышляя над тем, что нам нравится и, экспериментируя с разными альтернативами – вставая раньше, отдыхая после обеда, питаясь в другое время – мы определим оптимальный для нас распорядок дня.

Во всех приведенных ранее примерах люди рассматривались как пассивные объекты, внутреннее состояние которых зависит от того, что они делают, с кем они находятся, где они находятся и т.д. Хотя частично это является правдой, в конечном итоге имеют значение не внешние обстоятельства, а то, как мы ими пользуемся. Совершенно спокойно можно чувствовать себя счастливой, выполняя работу по дому в полном одиночестве, быть мотивированным на работе и сконцентрированным, разговаривая с ребенком. Другими словами, в конечном счете, качество нашей повседневной жизни зависит не от того, что мы делаем, а от того, как мы это делаем.