В поисках себя…

Лучше всего этот навык можно развить, если периодически в своей быстротекущей жизни делать совсем небольшие паузы. В этих паузах можно спросить себя: «Я сейчас с кем в контакте — с собой или партнёром, или больше включён в то, что я делаю? Как мне это? Как я себя чувствую? А что с партнёром? (если вы сейчас взаимодействуете, конечно)». Так постепенно развивается ваша большая осознанность. И тогда вы можете не попадать в автоматический и привычный способ быть, а выбирать в каждый момент времени, как хотите жить именно вы.

Попробуйте несколько раз в течение дня сделать такие паузы и задать себе соответствующие вопросы. Что вы обнаружили? Удается отслеживать свое состояние?

Где ваш фокус внимания чаще всего?

Что меняется, если вы переключаете ваш фокус? Как вы тогда себя чувствуете?

Когда жизнь проходит мимо… или немножко об ожидании

Как часто вы замечаете, что ожидали чего-то замечательного и чудесного, например, от поездки, а в результате этого не произошло? Или представляли себе картину, как близкий человек приготовит завтрак и так и не дождались?

Что происходит с нами, когда наши ожидания не осуществляются? Мы, конечно, чувствуем разочарование. Так происходит почти всегда, когда у нас есть неосознанные ожидания, когда мы не признаемся сами себе в том, чего мы ждем от того или иного события или человека.

Мы можем нафантазировать себе воздушные замки, представить принца на белом коне или расчудесную принцессу, а потом сталкиваться с реальностью такой, как она есть, расстраиваться, отмахиваться от нее и снова ждать исполнения фантазий. Ладно, если бы мы сознательно на это шли. Обычно мы сами не очень знаем о своих ожиданиях, они скорее похожи на лёгкое ощущение некоего непонятного, неясного настроя, это что-то очень неуловимое и неопределенное. Часто о том, что у нас были ожидания, мы узнаем по тому разочарованию, которое мы чувствуем. Мы вдруг ловим это ощущение несбывшихся надежд и как будто горюем.

А тем временем оказывается, что какая-то часть жизни прошла без нашего участия, мы не увидели те ценные моменты, которые происходили, мы отмахнулись от них, так как это совсем не то, чего мы ждали. Бывает ли так у вас? У меня да.

Я предлагаю вам сделать ваши ожидания более осознанными. Попробуйте понаблюдать за собой, как часто у вас появляются ожидания? И как часто вы разочаровываетесь?

Чего вы ждете или хотите на самом деле? А вдруг вы можете сделать это сами?

Что ценного вы пропускаете в те моменты, когда смотрите на них как «это не то»?

Как изменится качество вашей жизни, когда вы станете замечать ценность того, что происходит с вами уже сейчас?

Когда наши ожидания становятся более осознанными, когда мы научаемся ловить их за хвост, мы можем с ними что-то делать — понимать, откуда они пришли, какие потребности могут за ними стоять. Что-то из этих ожиданий воплощать самостоятельно или открыто обращаться с просьбами к близким. От каких-то ожиданий мы можем просто отказаться, особенно если мы поняли, что они нереальны. Из состояния ожидания мы переходит в состояния действия, мы все больше становимся авторами своей жизни, мы научаемся видеть и ценить то, что есть уже сейчас, а не жить воздушными замками.

Попробуйте эту небольшую практику! И мне очень интересно, каким будет ваш опыт;)

Взросление — когда оно приходит?

Взросление у каждого происходит очень индивидуально, и есть, конечно, психологические критерии взрослости или эмоциональной зрелости. Но чем больше я работаю, тем более мне кажется наиболее важным критерием то, насколько человек готов оставить свои ожидания от родителей и увидеть, что родитель это взрослый, независимый от него человек, имеющий право отличаться от него самого.

Давайте попробуем разобраться в этом внимательнее.