В поиске чудесного: Исцеление осознанностью

Мне сложно отвлечься от повседневных дел и выделить время для духовного роста. Как я могу сочетать работу над собой с трудовой деятельностью и домашними обязанностями?

Это вам только кажется, что если вы работаете и занимаетесь семьей, то у вас нет времени на себя. Вспомните, как вы обычно расходуете время: ведь всегда можно найти от двадцати минут до часа в день на духовное развитие — чтение книг, размышления, медитацию, а возможно, и на участие в группах личностного роста. К примеру, если вечером после работы вы отдыхаете перед телевизором, попробуйте вместо этого помедитировать. Уделите этому занятию хотя бы десять минут: просто сядьте и понаблюдайте за дыханием. Если у вас не получается молча сидеть, поскольку мешают напряжение и непрерывный поток мыслей в голове, попробуйте заняться активными медитациями.

Если вам сложно выделить для занятий отдельное время, сделайте медитацией работу и домашние дела. Возьмем для примера мытье посуды. В процессе работы наблюдайте за своим дыханием, следите за движениями тела, чувствуйте, как вода струится по рукам, наблюдайте за всеми появляющимися мыслями и чувствами. Присутствуйте при всем, что делаете, осознавайте каждое действие, все происходящее в каждую секунду внутри вас и в окружающем пространстве. Подобным образом можно выполнять любое действие, делать любую работу — будь то уборка в доме, уход за садом, поход по магазинам, приготовление ужина, сидение за компьютером, утренняя пробежка, занятия спортом или прогулка с собакой. Что бы вы ни делали, делайте это осознанно.

Регулярно наблюдая за дыханием в повседневной жизни и в процессе медитаций, вы со временем заметите, что ваши действия стали естественными и спонтанными: рожденные внутренней тишиной и пустотой, они даются вам безо всяких усилий. Если наблюдение за собой войдет у вас в привычку, ваша жизнь на работе и дома будет протекать более спокойно и гармонично.

Чтобы оставаться верным себе и своему пути, вовсе не обязательно отрекаться от мира. Отречься следует от привязанности к миру и от отождествления с ним. От мира следует отречься только в уме. Все, что есть у вас в жизни — в том числе работа и семья, — нужны для того, чтобы помочь вам открыть свою подлинную сущность. Если в настоящее время вы работаете или занимаетесь семьей, то именно это занятие необходимо вашей душе и сущности.

Иногда мир отвлекает вас от самосозерцания, но он может и помочь, заставив вас обратить взгляд в себя. Когда в жизни все идет гладко, мы привязываемся к мирским радостям и забываем о внутреннем мире. А когда нас начинают преследовать неудачи, когда нам больно и страшно, мы поворачиваемся вглубь себя. Любая жизненная ситуация, если подойти к ней правильно, может помочь нам лучше осознать внутреннюю реальность. Какой бы обыденной и бытовой ни казалась вам ситуация — она дает вам возможность заглянуть внутрь себя. Не упускайте ее.

Чем отличаются практики визуализации от медитации?

Действительно, это разные вещи. Визуализация использует ум, а медитация за ним наблюдает. Визуализация прибегает к воображению, она удерживает вас в пределах ума и его иллюзорных представлений о добре и зле. В процессе визуализации одно явление вы можете считать добром, а другое — злом. Затем вам захочется изменить существующую реальность и создать новую. Визуализация помогает вам представить нечто позитивное, заменив им негатив.

Визуализация полезна для исцеления, избавления от негативных мыслей и эмоций, которые заменяются позитивными. Это может принести вам временное облегчение и дать ощущение благополучия. При этом, однако, она привязывает вас к одной части эго-ума и заставляет отрицать другие части, которые вы предпочли бы не замечать.

В медитации воображение не используется. Медитация — это практика свидетелъствования. Иными словами, это отстраненное наблюдение за реальностью с полным приятием положительного и отрицательного, добра и зла. Медитация помогает центрироваться в своем существе и наблюдать за всем происходящим в уме и чувствах. В процессе медитации вы просто созерцаете дуальность ума, наблюдаете за его суждениями о плохом и хорошем, а затем выходите за их пределы. Медитация — единственный путь избавления от страданий и внутренней суеты. Подобно тому, как регулярные упражнения помогают поддерживать физическое здоровье, так и медитация — необходимое условие психологического и духовного здоровья.

Могу ли я освободиться от эго, следуя за мастером или учителем?