В ресурсе

И даже, если причины энергетической опустошенности и апатии заключались в плохом питании, проблемах с гомонами, стрессом или чем-то еще, то заставляя свой мозг переключаться на другой вид деятельности, вы постепенно начнете видеть суть проблемы, вызвавшей такое состояние. Если это питание-Вы интуитивно начнете выбирать более здоровую и питательную пищу, гормоны-сможете отслеживать эмоциональные всплески и обратитесь к специалисту, при стрессе другой вид деятельности поможет Вам отвлечься от навязчивых мыслей и др. Важно начать действовать.

Есть один нюанс-все, что Вы делаете должно нести в себе смысл.

Если Вы прокачиваете мышцы, то Вы должны понимать, какие упражнения, на какую группу мышц направлены, какое количество подходов нужно именно Вам. А не просто отжимания, приседания или что-либо еще просто так, ради самого действия. Если это домашние дела, то та же самая уборка может стать психологической практикой очищения пространства и одним из способов сделать свою жизнь приятнее и комфортнее и т.д. Так, постепенно увеличивая количество осмысленных действий, мы создаем новые нейронные связи. Когда вы понимаете, зачем выполняете то или иное действие, вы вдруг замечаете, что энергии становится больше, и сделать вы тоже хотите чуть больше, чем обычно. Да и сам процесс перестаёт быть для вас чем-то неприятным и принудительным. Вполне возможно, что после всего этого вы и вовсе пересмотрите стратегию своих действий и планы на жизнь. И это тоже одно из ресурсных состояний, которое Вам доступно -действовать осмысленно.

Даже, если сейчас вы чувствуете, что сил ни на что нет, и начать что-то делать для Вас трудно- начните с малого. Сначала определитесь со смыслом: зачем вам это. Далее-приступаем к действиям.

Я предлагаю вам технику «Pomodoro». Вкратце ее суть заключается в том, чтобы расписать план работы. А дальше заводить таймер на 25 минут и, не отвлекаясь, выполнять то, что Вы запланировали. Вы полностью сосредотачиваетесь на объекте своей работы, без отвлечения на телефонные звонки, оповещения гаджетов и другие раздражители. А потом-перерыв и снова новый 25-минутный цикл.

Этот прием основывается на циклах работы мозга: постепенно, увеличивая длину цикла его работы ( сосредоточенности и активности без отвлечения), мы увеличиваем мозговую работоспособность.

Вот попробуйте, даже ради интереса, распишите себе по пунктам то, что Вы хотите сделать, поставьте таймер на 25-минут, и начните выполнять действия. Скорее всего, без специальной подготовки Вы начнете отвлекаться на посторонние раздражители. И 25-минутный цикл сократится. Но в этом и смысл- этот навык сосредоточенной работы без отвлечений можно натренировать. Это дело практики.

А как же состояние? – спросите Вы. Поясню, что эта одна из техник, которая позволяет Вам научиться осознанно переключаться на другие мысли-мысли об объекте Ваших действий. А за мыслями меняется и состояние.

Это можно сравнить с тренировками спорт-зале, когда при систематическом повторении и увеличении подходов идет прокачивание мышц и увеличение их силы.

Так, для того, чтобы сметить состояние «Обесточенности» на состояние «Энергичности и осмысленных действий» нужно понимать, что от бездействия энергии не прибавляется, так мы только лишаем ее себя. Для того, чтобы появилась энергия-нужно начать действовать. Но действовать со смыслом, понимая, зачем это нужно. Так, гораздо проще простроить алгоритм действий и начать тренировать свой мозг и тело сосредотачивать свои силы и имеющиеся ресурсы на их выполнении.

В помощь к освоению техники «Pomodoro» и настройке своего мозга на состояние осмысленности и энергичности предлагаю Выполнить медитативную практику «Энергетический канал».

Медитативная практика «Энергетический канал»

Лучше эту практику делать утром или перед началом активных действий.

1.Расслабьтесь (алгоритм расслабления описан в практике медитации)

2.Представьте, что внутри вас есть канал, через который незримым образом проходит энергия.

Как выглядит этот канал?

Какого он цвета, размера?

3.Подумайте, что бы Вам хотелось сделать, но до чего так и не доходили руки, например, разобрать шкафы, изучать язык, приготовить что-то вкусное. Представьте это во всех деталях.

А теперь представьте, что этот канал расширяется. А вместе и с этим изменяется ваше состояние.

На чувственном уровне приходит осознание того, что чем больше вы делаете, тем больше энергии сквозь вас проходит.

4. Побудьте в этом состоянии некоторое время-столько, сколько сочтете нужным.

5. Плавно выходите из расслабленного состояния.

6. И начните делать это, сделайте столько, сколько сможете. Опишите свои ощущения в дневнике инсайтов.