Читаем В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней полностью

Harvey RE, Coffman KE, and Miller VM. Women-specific factors to consider in risk, diagnosis and treatment of cardiovascular disease. Women’s Health. 2015;11(2):239–57. https://doi.org/10.2217/whe.14.64

Liu KA and Dipietro Mager NA. Women’s involvement in clinical trials: Historical perspective and future implications. Pharmacy Practice. 2016;14(1):708. https://doi.org/10:18549/PharmPract.2016. 01.708

Mazure CM and Jones DP. Twenty years and still counting: Including women as participants and studying sex and gender in biomedical research. BMC Women’s Health. 2015;15:94. https://doi.org/10.1186/s12905-015-0251-9

National Institutes of Health. “The BioCycle Study. A Longitudinal Study of Estrogen and Progesterone Effects on Biomarkers of Oxidative Stress and Antioxidant Status During the Menstrual Cycle.” https://www.nichd.nih.gov/about/org/diphr/officebranch/eb/biocycle

Pinn VW. Sex and gender factors in medical studies: Implications for health and clinical practice. JAMA. 2003;289(4):397–400. https://doi.org/10.1001/jama.289.4.397

Women’s health: Report of the Public Health Service Task Force on women’s health issues. Public Health Reports. 1985;100(1):73–106. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1424718/?page=2

Xiao S, Coppeta JR, Rogers HB, et al. A microfluiditic culture model of the human reproductive tract and 28-day menstrual cycle. Nature Communications. 2017;8:14584. https://doi.org/10.1038/ncomms14584

Глава 2. Уйдите от 24-часового распорядка

Baker FC and Driver HS. Circadian rhythms, sleep, and the menstrual cycle. Sleep Medicine. 2007;8(6):613–22. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2006.09.011

Baron KG and Reid KJ. Circadian misalignment and health. International Review of Psychiatry 2014 Apr;26(2):139–54. https://doi.org/10.3109/09540261.2014.911149

Bellezza S, Paharia N, and Keinan A. Conspicuous consumption of time: When busyness and lack of leisure time become a status symbol. Journal of Consumer Research. 2017; 44(1):118–38. https://doi.org/10.1093/jcr/ucw076

Breus M. The Power of When: Discover Your Chronotype and the Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, Write a Novel, Take Your Meds, and More. New York: Little, Brown, 2016.

Chang A-M, Aeschbach D, Duffy JF, et al. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. PNAS. 2015; 112(4)1232–37. https://doi.org/10.1073/pnas.1418490112

Csikszentmihalyi M. Flow. New York: Harper, 1990.

de Botton A. Status Anxiety. New York: Vintage Books, 2008.

Dietrich A. Neurocognitive mechanisms underlying the experience of flow. Consciousness and Cognition. 2004;13:746–61. https://doi.org/10.1016/j.concog.2004.07.002

Etkin J, Evangelidis I, and Aaker J. Pressed for time? Goal conflict sha– pes how time is perceived, spent, and valued. Journal of Marketing Research. 2015;52(3):394–406. https://doi.org/10.1509/jmr.14. 0130

Maslow A. Motivation and Personality, 3rd ed. New York: Longman, 1987.

National Institute of General Medicine Science. “Circadian Rhythms.” https://www.nigms.nih.gov/education/pages/Factsheet_CircadianRhythms.aspx

Nicolaides NC, Charmandari E, Chrousos GP, et al. Circadian endocrine rhythms: The hypothalamic-pituitary-adrenal axis and its actions. Annals of the New York Academy of Sciences. 2014;1318:71–80. https://doi.org/10.1111/nyas.12464

NobelPrize.org. “The 2017 Nobel Prize in Physiology or Medicine.” Press release, Oct. 2, 2017. https://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2017/press.html

Saran S and Srikumar M. “AI has a Gender Problem. Here’s What to Do About It.” World Economic Forum, 2018. https://www.weforum.org/agenda/2018/04/ai-has-a-gender-problem-heres-what-to-do-about-it/

Schmidt C and Bao Y. Chronobiological research for cognitive science: A multifaceted view. PsyCh Journal. 2017;6(4)249–52. https://doi.org/10.1002/pchj.203

Schulte B. Overwhelmed: Work, Love, and Play When No One Has the Time. New York: Sarah Crichton Books, 2014.

Schwartz T and McCarthy C. “Manage Your Energy, Not Your Time.” Harvard Business Review. Oct. 2007. https://hbr.org/2007/10/manage-your-energy-not-your-time

Semaan J. “The Hungry Ghost and Always Wanting More.” Medium.com. Feb. 10, 2017. https://medium.com/@jessicasemaan/the-hungry-ghost– and-always-wanting-more -2bb397dbdc10

Перейти на страницу:

Все книги серии Академия женского здоровья

Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности
Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности

Наверное, каждая из нас задается вопросом: почему быть здоровой, стройной и счастливой так сложно и дорого? Почему, потратив деньги на бесчисленные упаковки витаминов и БАДов, а также недешевую косметику, вы все равно понимаете, что старость и болезни не за горами? Если лишние килограммы, целлюлит, отеки, сухая кожа, бессонница, раздражительность и постоянная усталость стали вашими неизменными спутниками и отравляют вам жизнь – знайте: эта книга – для вас и о вас.Ее авторы, Оксана Зубкова и Анна Лубневская, считают, что жизнь слишком коротка, чтобы вы могли быть толстой и больной, и предлагают уникальную авторскую систему оздоровления и омоложения. Своим примером они доказывают: всегда оставаться молодой, стройной и здоровой – очень просто! Чтобы выглядеть на все сто и при этом хорошо себя чувствовать, вам не придется отказываться от маленьких радостей и вставать на путь суровых ограничений, это не очередная диета. Вы научитесь наслаждаться правильной едой – и при этом худеть! Просто так, без диет, ограничений, напряжения силы воли и жесткой дисциплины.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Анна Александровна Лубневская , Оксана Анатольевна Зубкова

Здоровье
Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи без дорогостоящих вложений
Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи без дорогостоящих вложений

Корея – особый косметический мир, который ворвался к нам относительно недавно, тем он интересней и любопытней. Ритуал красоты корейской женщины, оказывается, не так уж сложен, и для этого не обязательно нужно закупаться корейскими марками.Винни Ли поможет подобрать эффективный домашний уход; научит читать этикетки средств; развеет устоявшиеся и расскажет о правдивых мифах и все, что вы хотели узнать про косметические средства.С помощью авторского smart-подхода вы откажетесь от части косметических средств, которые занимали место в вашей косметичке и на которые вы тратили деньги.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Винни Ли

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин
Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин

Нам надо поговорить об этом. Да-да, о целлюлите. Особенно если вы уже испробовали все диеты и провели десятки часов в спортзале, чтобы избавиться от него, но потерпели сокрушительное поражение. В этой книге известный итальянский косметолог Кристина Фогацци и пластический хирург Энрико Мотта собрали всю информацию о целлюлите, которая известна современной науке, и изложили ее доступно и просто, приправив щедрой дозой своего юмора. Как определить свой тип фигуры и правильно рассчитать идеальный вес? Почему даже у худышек бывает целлюлит, а некоторые пышки счастливо проводят свою жизнь без него? Кто виноват в появлении некрасивой «апельсиновой корки»? Борцы с целлюлитом Кристина Фогацци и Энрико Мотта готовы ответить на все эти и миллион других подобных вопросов.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кристина Фогацци , Энрико Мотта

Здоровье
Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности
Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности

Наверное, каждая из нас задается вопросом: почему быть здоровой, стройной и счастливой так сложно и дорого? Почему, потратив деньги на бесчисленные упаковки витаминов и БАДов, а также недешевую косметику, вы все равно понимаете, что старость и болезни не за горами? Если лишние килограммы, целлюлит, отеки, сухая кожа, бессонница, раздражительность и постоянная усталость стали вашими постоянными спутниками и отравляют вам жизнь – знайте: эта книга – для вас и о вас.Ее автор, Оксана Зубкова, считает, что жизнь слишком коротка, чтобы вы могли быть толстой и больной, и предлагает уникальную авторскую систему оздоровления и омоложения. Своим примером Оксана доказывает: всегда оставаться молодой, стройной и здоровой – очень просто! Чтобы выглядеть на все сто и при этом хорошо себя чувствовать, вам не придется отказываться от маленьких радостей и вставать на путь суровых ограничений, это не очередная диета. Вы научитесь наслаждаться правильной едой – и при этом худеть! Просто так, без диет, ограничений, напряжения силы воли и жесткой дисциплины.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.

Оксана Анатольевна Зубкова , Оксана Зубкова

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг

Похожие книги

Код ожирения
Код ожирения

Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты. Перед вами революционная книга, которая переворачивает наше представление о причинах набора веса и предлагает простую и эффективную программу по изменению себя.Книга также выходит под названием "Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит"

Джейсон Фанг

Альтернативная медицина
Искусство быть желанной. Секреты гейши
Искусство быть желанной. Секреты гейши

Евгения Валентиновна Ванахт – врач, блогер, мастер энергетических практик, посвятившая изучению древних знаний 23 года. Автор 8 книг, которые уже полюбились читателям.«Моя дорогая читательница, ты держишь в руках уникальный труд, настоящее сокровище. В ней я собрала лучшие практики, медитации, секреты и осознания, которые помогут засиять твоей женственности и сексуальности. Для того чтобы ты разобралась, как применять знания на практике, я дополнила книгу наглядными кейсами своих учениц. Продвигаясь по главам книги, ты обретешь достоинство и мудрость, научишься принимать себя и мир вокруг. Много лет назад меня потрясли секретные техники гейш. Гейши соблазняют, не соблазняя. Очаровывают, не очаровывая. Берут в плен людские сердца, не прилагая к этому никаких усилий. Став твоей доброй подругой, эта книга поможет тебе построить жизнь твоей мечты».В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Евгения Валентиновна Ванахт , Евгения Ванахт

Альтернативная медицина / Эзотерика / Медицина и здоровье / Дом и досуг