В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Ваше тело правит

В этой главе вы узнали, как правильно выбирать нагрузки в соответствии со своим циклом, однако это ни в коей мере не принуждает вас ограничить или совсем прекратить тренировки, которые вам нравятся. Цель не в этом. В конечном счете нужный результат достигается экспериментальным путем. Вам нужно пробовать разное, чтобы установить, что вам больше подходит, от чего улучшается самочувствие. Вы – единственная, кто живет в вашем теле. Только вы знаете, что правильно, а что нет. Отладьте механизм восприятия вашего внутреннего голоса, чтобы воспринимать сигналы, которые он вам посылает, и прислушивайтесь к нему при выборе нагрузки. Не существует ни правильного, ни неправильного – только то, в чем нуждается ваш организм в данный момент. Вы всего лишь заново обретаете силу, которую природа когда-то вселила в вас.

Глава 6. Как делать больше с меньшим стрессом

Для большинства людей творчество – дело серьезное. Они забывают крылатую фразу «игра воображения» и считают, что им нужно засучить рукава и поднажать. Но все как раз наоборот. Игра – вот что им нужно.

Джулия Кэмерон

Когда я была молодой девушкой, меня притягивали креативные вещи и занятия: я любила танцевать, пела в хоре, шила себе одежду и даже мастерила украшения. Но где-то в пятнадцатилетнем возрасте, как раз на пороге половой зрелости, я забросила все хобби, связанные с творчеством, и рассталась с той женской энергией, которая их питала и поддерживала. Я считала, если хочу добиться успеха в этом мире, то должна позабыть о своих творческих пристрастиях и заняться более серьезными вещами. Никто никогда не говорил мне, что танцы и поделки – легкомысленные занятия, но это убеждение как-то прочно проникло в мое сознание и, по сути, явилось моей интерпретацией наших общепринятых культурных ценностей. Я переключилась на то, что, как я верила, быстрее всего приведет меня к успеху: хорошая работа, хорошая зарплата, хороший дом. В старших классах я напичкала свое расписание дополнительными уроками и занятиями повышенной сложности. Я стала работать во время летних каникул, начинала с маленьких компаний, затем работала все в бóльших, пока не поступила в университет. Мне казалось, что этот опыт будет рывком вперед на старте моей будущей карьеры. Я не понимала, что весь стресс, который я испытывала от постоянной работы на пределе возможностей и бесконечного напряжения, лишь усугублял мои гормональные проблемы задолго до того, как у меня выявили синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Я осознала, что у меня не только не осталось свободного времени на творчество, но и обнаружились постоянные тревога и потрясение. Также у меня появилась дурная привычка откладывать дела, а потом сидеть ночи напролет над какой-нибудь работой, чтобы успеть в срок. Это выматывало, и я чувствовала себя несчастной. Мои планы не исполнялись, я была готова вот-вот потерять точку опоры. В то время я еще не знала про свой диагноз, поэтому даже не подозревала, отчего мне так плохо.

Ощущение постоянного давления, которое я связывала с работой, заставило меня попытаться взять в руки себя и свою жизнь. Я хотела почувствовать себя лучше, наконец признать пользу от творчества, которое я забросила, и тратить больше сил на то, что мне действительно нравится.

Джослин, 29 лет, знает, каково это – чувствовать себя истощенной. Она испытывала сильный ПМС: спазмы, набухание и боль в молочных железах, чувство отчаяния и душевной усталости, апатию. Все это приводило к тому, что она не могла нормально работать. Она чувствовала, что ее тело подводит ее. Энергии хватало лишь на 7 дней ежемесячно, так что ей казалось, что она уже не в состоянии ничего довести до конца. Синхронизация с циклом значительно улучшила ее состояние и помогла восстановить силы. Джослин приступила к поискам того, что действительно доставляет ей удовольствие; вместо того чтобы выслушивать планы и чувства других людей, она начала прислушиваться к самой себе. «Это полностью переменило мою жизнь, – признается она. – Предменструальные спазмы и боли исчезли, сгустки крови исчезли, теперь мне хватает энергии на весь месяц. Даже когда у меня месячные, я полна сил! Мне не приходится останавливаться и постоянно перепроверять, все ли в порядке».

Миф о тайм-менеджменте