Ваши ноги – в вашей власти: всё о варикозе

Данный метод борьбы с влиянием силы земного притяжения на кровоток в наших ногах применялся издревле, так как был понятен и прост. В наш век он не утратил своей практичности: поднимайте ноги вверх при любой возможности — на работе, дома, кладите ноги на подушку во время ночного отдыха. Если работа связана с долгим неподвижным пребыванием сидя — под рабочий стол можно установить специальную подставку или импровизированную горку. Ногам будет приятно!

Массаж/самомассаж

Легкий самомассаж включает в себя поглаживающие движения снизу-вверх от пальцев стоп до коленных суставов. Он не только позволит расслабиться и улучшит общее самочувствие, но и ускорит лимфоток, уменьшит отечность. Сопровождайте самомассаж ног активным разминанием стопы во всех суставах в разных плоскостях — это хорошая профилактика развития артроза стоп. Массаж ног и всего тела не противопоказан. Но стоит учесть, что при склонности кожи к появлению сеточек и «звездочек» очень активные, травмирующие массажные процедуры могут способствовать более скорому прогрессированию сосудистого (эстетического) рисунка. В случае наличия такой предрасположенности ограничьте баночные, антицеллюлитные и LPG-массажи, предпочтение отдайте расслабляющим и лимфодренажным техникам.

Питание

Основное правило — рацион должен быть сбалансирован, а меню — отличаться разнообразием: мясо, овощи, фрукты, злаки, рыба и морепродукты, орехи. Стоит ограничить сладкое, жареное и копчености, поверьте, это принесет вам больше пользы, чем сиюминутное удовольствие. Самой важной деталью должна быть вода, ее необходимо потреблять регулярно из расчета +/— 30 мл на 1 кг массы вашего тела. Конечно, прислушивайтесь к своему организму, чтобы лучше понимать его потребности, не заставляйте себя глотать кусочки авокадо или спаржи, если хочется поесть, к примеру, отварную курицу.

Контрастный душ

Попеременный нагрев и охлаждение тела стимулируют кровоток, повышают общий, поверхностно-кожный и сосудистый тонус, а также благотворно влияют на адаптационные свойства организма. Контрастный душ для ног тонизирует мышцы, стимулирует лимфодренаж. Начинать контрастный душ стоит с малого перепада температур, примерно в 5–10 градусов разницы. Постепенно ваше тело будет привыкать к ней, тогда можно смело увеличить диапазон еще на 4–5 единиц в неделю. Продолжительность процедуры может составлять от 1 минуты, оптимальная продолжительность всё же 3–5 минут, температурные интервалы: 30 секунд — 1 минута. Заканчивать контрастный душ предпочтительнее прохладной водой, чтобы выйдя из ванной сразу насухо обтереться полотенцем комнатной температуры.

Препараты

Отметим, что вне зависимости от проведения или непроведения процедур, необходимость в приеме венотонизирующих препаратов отсутствует. При появлении судорог в первое время после процедур можно принимать препараты, содержащие магний, при неврологических проявлениях и симптомах обратиться к витаминам группы Б.

Как получить помощь

Если в ходе чтения нашей книги вы обнаружили у себя симптомы варикозной болезни или эстетические проблемы, не стесняйтесь обратиться к врачу-флебологу. Важными условиями при выборе грамотного специалиста должны стать: стаж, уровень образования, отзывы пациентов, медицинские и общественные статьи, патенты, награды, стоимость лечения. Сочетание всех этих критериев приведёт вас к профессионалу практически со 100 % вероятностью. Можете воспользоваться медицинскими порталами, отзовиками и официальными сайтами клиник. Остерегайтесь мошенников и людей без профильного медицинского образования, которые пытаются оказывать медицинские услуги!

Бонус

Спасибо, что дочитали эту книгу до конца! В благодарность доктор хочет дать вам тройку полезных советов:

Идеи для полезных подарков на торжества, юбилейные даты, праздники:

Лучший подарок для ваших близких и друзей должен сочетать в себе несколько признаков и быть универсальным. Согласитесь, не каждое лекарство подойдет конкретному человеку, а выбрасывать деньги на БАДы или пустышки не хочется. Именно поэтому, нужно дарить то, что понравится всем! Для здоровья ног лучше всего применим компрессионный трикотаж, для начала можно приобрести самый «легкий» трикотаж, 1 класса компрессии. Надевать его в течение дня, как на несколько часов, так и на целые сутки. Также удобным средством из аптеки в быту является эластичный бинт, он применим для рук и ног, при растяжении, отеках, болях в суставах. Тоже, получается, универсальный. Выбирайте подарки с любовью и заботой о здоровье родных и близких! А для индивидуального и точного подбора лечебного трикотажа рекомендую проконсультироваться с врачом-флебологом и пройти УЗИ вен. Такие вещи тоже можно подарить, например, с помощью сертификата.

Празднуем без последствий!