Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания

Находясь здесь, в пространстве своей души (или, по крайней мере, настраиваясь на эту волну, желая установить этот контакт), оглянитесь назад, в пространство ума. Как много там мыслей – а голос души один. Мысли по большей части чужие – а голос души только ваш. Может быть, вы захотите, чтобы именно он был более явно слышен в вашей повседневности, чтобы отсюда, а не из противоречивого ума вы получали советы и подсказки, как поступать в разных ситуациях, какие принимать решения, как действовать.

Результат «4D»

Я это долго писала, вы это долго читали. Но на практике это может занимать всего пару секунд – вы будто задаете себе вопросы: что у меня сейчас происходит в теле? Какие у меня сейчас эмоции? Какие у меня мысли? Есть ли контакт с душой? Это может происходить быстро, как фотовспышка. Когда вы что-то хорошо знаете, вы мгновенно понимаете, все ли в порядке. Например, вы приходите домой, открываете дверь и сразу понимаете, все ли хорошо. Или смотрите в зеркало и узнаете свое отражение, мгновенно понимаете, все ли с вами в порядке сейчас.

Если пока за одну-две секунды все свое «хозяйство» осмотреть не получается, то добавьте еще несколько секунд, последовательно проверяйте, знакомьтесь, осваивайтесь. Кроме вас этим заниматься никто и никогда не будет. Если и вы не будете, то представьте, во что превратится ваша жизнь, во что превратитесь вы сами! Так что сами решите, хорошая это новость или плохая… Будьте хозяином своей жизни (см. главу «Быть хозяином своей жизни»).

Итак, вы по-хозяйски осмотрелись прямо сейчас, получили свои впечатления. Если нравится, вдыхайте и наслаждайтесь. Если не нравится, выдыхайте или «продыхивайте», потоком дыхания продвигайте или выметайте это неприятное состояние.

Почему «4D»

Название этой практики «4D» родилось из аналогии с визуальным эффектом «3D». Объемное изображение полноценно воспринимается, если в нем есть три измерения. А мы с вами приходим к выводу, что ваша жизнь будет полноценной, если в ней будут четыре измерения, которые мы изучили в ходе этой практики:

• физическое;

• эмоциональное;

• ментальное;

• духовное.

Есть множество школ и учений на земном шаре, где к этим вопросам подходят более специфично и выделяют множество других элементов, по их мнению, присущих каждому человеку. Например, помимо физического, еще и казуальное, буддхиальное, астральное тело. Я предлагаю не обсуждать сейчас эти доктрины, а ограничиться проведенным нами практическим исследованием.

Пожалуйста, ответьте на два вопроса:

1. Все ли эти четыре элемента или части есть лично у вас?

2. Все ли четыре части вам нужны? (На тренингах я обычно пишу список на доске и предлагаю желающим выйти и вычеркнуть своей рукой то, что им не нужно.)

Заметьте, что сейчас речь не идет о том, чтобы вам нравилось то, что вы обнаружили в любом или даже во всех «телах».

Аналогичным образом речь не идет о том, чтобы вы умели мастерски управляться с любым из этих «тел».

Вопрос простой: считаете ли вы, что у вас есть все эти четыре элемента: физический, эмоциональный, ментальный и духовный и все четыре вам нужны?

За годы моей работы с учениками я встречалась с тем, что для некоторых эти вопросы звучат риторически. Некоторые не понимают, где у них ментальная сфера (пространство ума), некоторые – где эмоции, некоторые не понимают, где душа (внутренний голос, интуиция). Ваша задача – как можно лучше понять себя. В этом вам поможет как практика, которую мы прошли, так и ответы на поставленные вопросы.

«Схема Истины»

Самым главным своим озарением за все последние годы я считаю «Схему Истины» – стрелочки из одной точки, идущие в разные стороны. Это означает, что по каждому поводу есть множество мнений, включая прямо противоположные. И еще множество промежуточных: так, но не всегда, не для всех, только при определенных условиях. Эта «Схема Истины» работает абсолютно во всех ситуациях!

Вы наверняка не раз встречались с проявлениями «Схемы Истины» в своей жизни: от драматических (когда состояние здоровья критическое и один доктор советует одно, а другой – абсолютно другое) до житейских (когда вы ищете «правильную» диету, чтобы похудеть, и глаза разбегаются от множества вариантов; или мой любимый пример – когда вы хотите понять, можно все же есть мясо или нельзя, а встречаете ответы: обязательно (сторонники незаменимых белков в мясной пище), ни в коем случае (вегетарианцы), только в некоторых сочетаниях (приверженцы раздельного питания), только некоторым людям (в зависимости от группы крови), только в некоторые дни (по календарю православных постов) и т. п.

И в отношениях между людьми это тоже работает. В сущности, любой конфликт также строится по «Схеме Истины»: то, что хорошо вам, неприемлемо вашему оппоненту, а то, что хорошо ему, не подходит вам; стрелки направлены в разные стороны.

Идея «Схемы Истины» появилась у меня после того, как на одном из семинаров по осознанному дыханию у Дэна Брюле я задала ему вопрос, который был для меня очень важен, и получила ответ, который очень мне помог: