Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания

Именно этот параметр я действительно считаю самым важным для каждого человека. Это то, что дает вашей душе удовлетворение и именно вашу жизнь окрашивает яркими красками. Поэтому давайте мы посмотрим на все наши жизненные ситуации с этой точки зрения. Тогда получается, что нет большого количества разнообразных проблем, а есть одна-единственная, которая выглядит так.

Вы находитесь в какой-то точке своей жизни, которая вам не нравится, и не можете перейти в другую, которая вам нравится.

Все разные темы, стремления, переживания, страдания укладываются в такую схему. Если вам не нравится ваше здоровье, если вам не нравится избыточный вес, если у вас есть какие-то обиды, если у вас недостаточно денег – все это означает, что сейчас вы находитесь в такой точке жизни, которая вам не нравится. И вы предполагаете, что есть какая-то другая, которая для вас будет лучше, но вы туда никак не можете перейти.

Почему так получается? У вас есть какие-то причины для этого. Почему вы не идете в ту точку, которая бы вам понравилась? Я возьму на себя смелость предположить, что этих причин всего три:

1. Я не знаю, как перейти в другую точку.

2. Я не умею, практически не могу это сделать, у меня нет достаточных навыков.

3. У меня нет сил,

нет ресурсов, у меня нет энергии для этого.

По сути, все это не сложно.

Если вы «не знаете как», то решением будет развитие осознанности.

Если вы «не умеете», то решением будет развитие недостающих навыков для тела и для сознания.

Если «нет сил», нет необходимых ресурсов, то решение будет заключаться в привлечении энергии.

Именно с этими факторами и работает практика осознанного энергетического дыхания: она непосредственно занимается привлечением энергии и, безусловно, развивает осознанность. И дыхание – это та неотъемлемая физическая составляющая, на которую можно опираться.

Такой подход позволяет освободить свою жизнь от самого понятия «проблема»: нет проблемы, есть задача. Проблема – это первый этап постановки задачи, когда вы заметили тему или повод, которым надо заниматься. Дальше включается роль хозяина и творца – приходит время ваших собственных действий (об этом мы поговорили в ч. 1). Настоящий мастер своей жизни совершает действия в ее потоке, ощущает баланс, поэтому выбирает самый подходящий момент и не истощается, вкладывая последние силы, а пользуется поддержкой извне. Если у вас не так (или не так часто, как хотелось бы), используйте ключевую мысль: «Пусть все перемены происходят в моей жизни с радостью и легкостью, в самое подходящее для меня время, самым подходящим способом». Понравилось? Запомните ее как свой выбор. Сделайте очищающее дыхание, закрепите его в своем сознании и теле.

Мы подробно исследуем это на базовом курсе по осознанности «КуРаЖ – Культура Радостной Жизни». Но прямо сейчас я хочу подсказать вам одну возможность, которая поможет справиться с ситуацией, на которую у вас не хватает ресурсов. Отложите ее осознанно. Проведите подробное исследование темы, оцените все свои возможности, и, если вы понимаете, что сейчас можете за это не браться (дело не настолько важное и срочное), а по-хорошему не можете за это взяться (нет нужных ресурсов, будь то деньги, время или собственные внутренние силы и настроение этим заниматься), – просто назначьте себе новый срок через несколько месяцев. Не оставляйте такую задачу в своем списке дел на каждый день, не прокручивайте ее в своей голове бесконечно. В течение этих месяцев отсрочки останавливайте привычную карусель в голове с прокручиванием темы, проблемы, неприятностей, если вы уже проделали эту работу.

Как правило, подавляющее большинство разнообразных проблем, с которыми люди приходят к нам, могут рассматриваться с точки зрения нарушения баланса. Либо человек не может наладить одну составляющую баланса – привлекать что-то необходимое в свою жизнь, либо человек не может наладить вторую составляющую баланса – отпускать то, что не нужно, то, что мешает. А это как раз и есть важнейшая метафора дыхания – вдох и выдох. На вдохе к нам что-то приходит, а на выдохе от нас что-то уходит.

Поэтому представьте себе: если вы умеете в дыхании создать этот баланс, то и в вашей жизни появляется баланс, поскольку дыхание пронизывает всю вашу жизнь.

Особо хочу подчеркнуть важность пассивной фазы, поскольку современная жизнь создает видимость, что нужно быть всегда только в активе: напрягаться, бежать, вкладывать силы, стремиться, достигать… Для того чтобы вы ощутили баланс, иногда вам действительно нужно использовать активную работу, но иногда просто необходим пассивный аспект – позволять, чтобы с вами что-то происходило. И для вас будет открытием, когда вы поймете, что работать нужно не всегда, иногда нужно просто расслабиться и отпускать, позволять, принимать то, что происходит само.