Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания

Но соединение слов, звуков и фраз с дыханием содержит в себе еще некоторые возможности, которые не столь очевидны. Очень интересные практики возникают при произнесении звуков и слов… на вдохе! Если вы этого не пробовали – попробуйте прямо сейчас. Например, на вдохе произнесите «Тао». Начните делать долгий протяженный вдох. Пусть «Т» будет отталкиванием от поверхности, «А» – движением вверх, а «О» – раскрытием наверху. Обычно все отмечают чудесное состояние умиротворения в результате такой практики.

Кроме того, вы можете не издавать никаких заметных для внешнего мира звуков, а лишь представлять их в своем сознании и при помощи дыхания проводить с ними определенную работу.

4. Температура

Очень полезную работу можно вести при помощи дыхания с качествами температуры, определяя свои ощущения в теле через образы тепла или холода или при необходимости создавая эти качества в сознании. Бесценную возможность именно этот параметр дает в оздоровительном дыхании, когда определенный участок тела или орган, который вы хотите исцелить, ощущается как более горячий или холодный по отношению ко всему телу.

Бытовое применение также нелишне: некоторые достигают больших успехов в том, чтобы при помощи дыхания не страдать от слишком жаркого (или слишком холодного) климата, выполняя практики дыхания, балансирующие температуру при помощи сознательного привлечения недостающей противоположности.

5. Цвет, свет

Большое количество прекрасных и очень сильных медитаций построены на соединении дыхания с образами света, сияния и самых разных цветов. И снова в какой-то практике может быть задана четкая инструкция, с каким именно цветом должна вестись работа (например, известная тантрическая практика, в которой на вдохе черный цвет заполняет тело снизу, на выдохе золотой цвет заполняет тело сверху), или вы можете сами произвольно работать с разными цветами (по чакрам и цветам радуги или по любым другим системам), либо с доверием двигаться в своем медитативном процессе и открывать присутствие и изменение цветов и освещенности в вашем внутреннем путешествии.

6. Направление

При помощи дыхания и сознания вы можете наполнять себя необходимым качеством на вдохе либо освобождаться и очищаться от ненужного на выдохе. Фактически вам потребуется соединение этого параметра с какими-то другими (или каким-то одним): вы можете добавлять себе прохлады, используя направление «к себе, внутрь», или выводить наружу излишек жара, используя направление «от себя»; вы можете наполнять себя образами, вдохновляющими словами и фразами, цветом и светом либо освобождать свое внутреннее пространство от всего ненужного и неприятного по всем этим параметрам. В большом формате дыхания «Ребефинг» это делается творчески, интуитивно – вы осознаете свое состояние и управляете им, двигаясь при помощи дыхания в сторону большей гармонии на всех уровнях.

7. Локализация в теле

Несмотря на то что физическое дыхание проходит через дыхательные пути, попадая туда через каналы носа или рта, довольно быстро каждый человек может научиться переносить точку дыхания в любое место в теле. В результате можно выполнять дыхание чакрами, дышать через макушку головы или сердце, через ладони или ступни ног. Вслед за этим появляется возможность направлять дыхание по определенной траектории внутри своего тела (делать вдох ступнями, а выдох – через макушку или, наоборот, делать вдох через сердечный центр, а выдох направлять будто по лучам звезды, через руки и ноги). В практике большого формата вы можете применять эту технику для продвижения в своем внутреннем процессе: если у вас обнаружится какое-то дискомфортное состояние, вы можете способствовать его трансформации и интеграции. В интервью в рамках моего проекта «Все мировые школы дыхания» Леонард Орр сказал, что в технике ребефинга он советует «обращать внимание на сгустки и блокировки энергии и их сознательную трансформацию и расслабление».

Здесь вам понадобится соединение практически всех параметров ключа «Сознание» (вдобавок к технике дыхания, управляемой через тело, которую, я надеюсь, вы освоите в первую очередь). На самом деле это труднее описать, чем сделать на практике. Найдите возможность прийти к нам на практику, приезжайте к нам, приглашайте в свой город или приходите на занятия в интернет.

По каждому из параметров ключа «Сознание» вы можете начать самостоятельную тренировку, исследуя разные варианты и возможности. Тем самым вы получите еще полсотни дыхательных упражнений медитативного характера. Вполне возможно, что вы самостоятельно придумаете какую-то практику или знаменитую медитацию, которой обучают в какой-то школе, может быть, даже продвинутого уровня.

Все дыхательные упражнения, основанные на применении ключа «Сознание», будут давать вам все тот же комплексный эффект:

• перезагрузка, сброс напряжения от текучки повседневности;

• углубление контакта со своим телом, со всеми телами «4D»;

• вхождение в пространство покоя, обретение ясности сознания;

• развитие осознанности;