Вдохновляющий лидер. Команда. Смыслы. Энергия

Интересно, что даже с учетом генетической предрасположенности уровень счастья мало зависит от происходящего в жизни. Такие серьезные события, как переезд, выигрыш в лотерее, инвалидность, потеря работы, женитьба / развод или смерть любимого человека, влияют на уровень счастья всего на 10 %. Зато добровольные действия и целенаправленные решения – что вы делаете и как вы мыслите день за днем – определяют целых 40 %. Задумайтесь на секундочку: 40 % – совсем немало, и вы способны контролировать их!

Прежде чем встать на «путь счастья», выясните, что представляет собой ваше сегодняшнее положение – отправная точка. Насколько вы счастливы сегодня?

Упражнение 10.1: насколько вы счастливы?

«Субъективная шкала счастья» была разработана Соней Любомирски[187].

По каждому утверждению или вопросу выберите цифру, наиболее соответствующую вашим сегодняшним ощущениям.

1. В целом я считаю себя:

2. По сравнению со своими сверстниками / коллегами я считаю себя:

3. Некоторые люди в целом очень счастливы. Они наслаждаются жизнью независимо от происходящего, живут на всю катушку. Насколько эта характеристика относится к вам?

4. Некоторые люди в целом не очень счастливы. Хотя они не в депрессии, они никогда не проявляют столько счастья, сколько могли бы. Насколько эта характеристика относится к вам?

КАК ПОДСЧИТАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ

• Шаг 1: суммируйте свои ответы по четырем вопросам.

• Шаг 2: разделите сумму (из шага 1) на четыре и получите результат.

Средний уровень счастья составляет от 4,4 до 5,5 балла. Студенты колледжа, как правило, получают более низкий балл (в среднем чуть ниже 5), чем работающие взрослые и пенсионеры (у тех и других 5,6). Если вы уже не студент и ваш уровень счастья ниже, чем 5,6, то вы менее счастливы, чем среднестатистический человек. Если ваш результат выше, чем 5,6, то вы счастливее своего среднестатистического собрата. Но важно помнить: независимо от своего нынешнего уровня счастья вы можете стать еще счастливее!

ПОГОНЯ ЗА УСПЕХОМ

Человек, который немало сделал для лучшего понимания природы счастья, – гарвардский профессор позитивной психологии Тал Бен-Шахар. В своем бестселлере «Научиться быть счастливее»[188] он говорит о погоне за успехом, в которой бездумно участвуют многие руководители и представители делового мира[189]. Негативный аспект этой гонки, как было сказано выше, заключается в том, что эффект обладания материальными благами недолговечен. Каждый по-разному ищет счастья, и эта гонка – лишь один из архетипов, которые люди демонстрируют в жизни и работе. Бен-Шахар создал Модель счастья, которая описывает четыре архетипа и дает немало пищи для размышлений.

График, представленный ниже, разделен на четыре сектора по четырем архетипам: погоня за успехом, гедонизм, нигилизм и счастье. Вертикальная ось представляет будущую выгоду или ущерб, а горизонтальная ось – сегодняшнюю выгоду или ущерб. Каждый архетип отражает разное сочетание сегодняшних и будущих выгод / ущерба.

Модель счастья

Глядя на секторы, попробуйте ответить на главный вопрос: где вы проводите большую часть времени?

Чтобы помочь вам с ответом, вкратце рассмотрим каждый архетип.