Вдохновляющий лидер. Команда. Смыслы. Энергия

Упражнение 10.3: цели для счастья

Предлагаем новый формат для переосмысления ваших масштабных целей. Это адаптированный метод Дэвида Лоуренса Престона, автора книги Ways to be Your Own Life Coach («Сам себе коуч»)[194]. Шаблон можно скачать на сайте http://positiveleaderbook.com/goalsettingforhappiness.

1. Моя цель:

2. Область:

(Например, бизнес / карьера, здоровье, семья и друзья, финансы, супруг / любимый человек, развлечения и хобби, личностный рост, физическое окружение, духовность / вклад, самовосприятие)

3. Сроки:

4. Преимущества достижения цели:

(Например, для вас, вашей семьи, организации, сообщества и общества в целом)

5. Конкретные действия:

(Что нужно сделать в ближайшие дни, недели или месяцы, чтобы приблизиться к цели? Сюда входят и регулярные, и единовременные действия. Уточните даты и сроки)

6. Поддержка / ресурсы:

(Например: кто мог бы вам помочь? Какие инструменты, оборудование, знания или тренинги могли бы пригодиться?)

7. Как я узнаю, что достиг цели?

(Как выглядит успех?)

Подтверждаю, что это реальное описание моей цели, и обязуюсь достичь ее.

Подпись _____

Сегодняшняя дата _____

Сроки _____

Глава 11. В лучшем месте (стратегии повседневного счастья)

«Повернитесь лицом к солнцу, и вам никогда не придется видеть тень».

Хелен Келлер, автор книги «История моей жизни»[195]

, политический активист и педагог

Самоуправление – важнейший фактор счастливой и успешной жизни. Чтобы быть счастливым, вам необходимы самосознание и стопроцентное желание применить на деле науку благополучия. Понять свою личностную миссию и руководствоваться ею – конечно же, одно из самых замечательных изменений на пути к аутентичному счастью. Однако не менее важно понимать, что небольшие, целенаправленные ежедневные действия тоже могут «стимулировать счастье». И, по определению, их намного проще практиковать. В связи с этим предлагаю вам список проверенных инструментов и советов, которые позволят вам чувствовать себя замечательно день за днем, неделя за неделей:

1. Перечислите свои благодарности.

2. Овладейте азами оптимизма.

3. Будьте добры к окружающим.

4. Не отказывайте себе в удовольствиях.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими.

6. Прощайте и забывайте.

7. Балуйте себя быстрыми победами.

Там, где живет счастье

После многих лет коучинга я заметил: люди, которые выделяют время для того, чтобы определить, что им подходит, что для них эффективно, намного успешнее и удовлетвореннее в жизни. Универсальный подход зачастую обрекает на неудачу все наши попытки обрести счастье, подталкивая нас к бессмысленному применению программ и стратегий, которые на самом деле никак не сочетаются с нашими интересами и образом жизни. Счастье у каждого свое. То, что подходит одному человеку, абсолютно не годится для другого, поэтому каждому нужна субъективная стратегия, чтобы извлечь максимум пользы из своего опыта. У каждого из нас есть свои уникальные характеристики и способности, влияющие на предпочтения. К примеру, экстраверту гораздо больше понравится делать добрые дела, которые позволяют регулярно контактировать с другими людьми (то есть волонтерская помощь на благотворительных мероприятиях или умение выслушать человека), в то время как интроверт найдет счастье в ведении дневника или приятном чтении. Творец предпочтет уроки рисования или танцев посреди рабочей недели, в то время как человек, нацеленный на результат, отдаст предпочтение викторинам в пабе или спортивным соревнованиям, где он может потешить свою потребность выигрывать. «Счастливые» занятия также должны вписываться в домашние обязанности и рабочее расписание.

Арсенал счастья