Веганское сыроедение и здоровый образ жизни. Избранные статьи

Обратите внимание на следующее высказывание специалиста по раку, профессора Шарля Мате, который заявил: «Если бы я заболел раком, то ни в коем случае не лечился бы в обычной онкологической клинике. Шанс для выживания ракового больного находится далеко от таких клиник».

Уолтер Ласт, пишущий для журнала The Ecologist, недавно выдал такое сообщение: «Проанализировав несколько десятилетий статистики выживания после рака, доктор Хардин Джонс, профессор Калифорнийского университета, пришёл к выводу о том, что „пациенты излечиваются ничуть не лучше, а то и хуже, чем прежде“. Тревожная оценка Джонса так и не была опровергнута».

«Многие химиотерапевты практически для любой опухоли рекомендуют свой метод лечения с энтузиазмом, который не способна унять даже почти непрерывная череда неудач».

– Альберт Брейверманн, доктор медицины, 1991 год (Lancet. 1991. 337. P. 901. Medical Oncology in the 90s)

«Большинство больных раком в нашей стране умирают от химиотерапии. Химиотерапия не уничтожает рак груди, толстой кишки или лёгких. Это положение вещей документируют уже более десяти лет, но врачи до сих пор используют химиотерапию при возникновении этих опухолей».

– Аллен Левин, доктор медицины, Калифорнийский университет, Сан-Франциско, из книги «Исцеление от рака» (Allen Levin. The Healing of Cancer)

«Несмотря на широкое применение химиотерапии, показатели смертности от рака молочной железы за последние 70 лет не изменились».

– Томас Дао, доктор медицины (New England Journal of Medicine. 03.1975. 292. P. 707)

«Для того чтобы поддерживать хорошую физическую форму, делайте упражнения 30 минут в день, от трёх до пяти раз в неделю» – факт или вымысел?

Fact or fiction? “To keep fit, exercise 30 minutes a day, three to five times a week”[62]

Почему мы занимаемся спортом? Все мы знаем о том, что это полезно для здоровья, но вы когда-нибудь задумывались об этом? Вы делаете физические упражнения данным способом потому, что слышали, будто их следует делать именно так? А что, если подобные упражнения полезны для одних частей организма, но вредны для других? А вдруг мы получаем больше вреда, чем пользы? Может быть, мы тратим больше времени на физические упражнения, чем нам нужно?

Существует ли более здоровый способ выполнения физических упражнений?

Если вы делаете физические упражнения (или намерены заняться ими) для того, чтобы оставаться в хорошей форме и прекрасном настроении, тогда читайте дальше!

Факты

Для того чтобы производить непрерывные физиологические адаптации, нашему организму требуется значительный стимул. Этот биологический факт означает, что нам нужно рассмотреть три основные переменные, регулирующие физические упражнения.

Интенсивность

Наш организм представляет собой гомеостатическую систему, которая очень устойчива к изменениям. Для того чтобы вызвать адаптационные изменения, интенсивность физических упражнений должна пересечь некоторый порог, прежде чем организм отреагирует. Напрягая мышцы и преодолевая при этом достаточно сильное сопротивление до тех пор, пока дальнейшее движение не станет невозможным, мы получаем возможность пересечь этот порог. И мы делаем это, занимаясь упражнениями вплоть до мышечного отказа.

Продолжительность

Когда интенсивность высока, физиологически невозможно долго тренироваться. Выполнение большего количества упражнений, чем минимально необходимо для вызывания адаптационных изменений (или для поддержания надлежащего уровня физической подготовки), истощает ресурсы организма и ухудшает перспективы восстановления. Правильно выполненная тренировка должна длиться не более 45 минут, причём этот период, если занятия проходят в тренажерном зале, может включать и время, которое вы проводите на беговой дорожке в конце тренировки.

Частота