Великая формула здоровья

Упражнение стимулирует кровообращение и работу капилляров в органах на клеточном уровне, способствует движению и обновлению лимфатических жидкостей, дает возможность тем, кто прикован к постели, бороться с обездвиженностью, гиподинамией и ее последствиями, повышает иммунитет организма, регенерирует капилляры. Иначе не могу ничем объяснить мое чудесное излечение от тромбофлебита, который по всем разумным понятиям медицины считается неизлечимым. В этом упражнении достигается эффект бега трусцой, но без нагрузки на сердце и суставы, а также мощного массажа на внутриклеточном уровне.

Встряска капилляров избавляет даже от плохого настроения! Если вас кто-то обидел, рассердил, разденьтесь, лягте на спину, поднимите вверх ноги и руки и трясите ими. Упражнение для капилляров помогает и от обид, и от гнева, и от стресса.

Исходное положение

Лечь на спину, на пол или твердую ровную постель. Под шейные позвонки положить твердую подушку-валик. Поднять одновременно руки и ноги вертикально вверх над телом параллельно друг другу, словно перевернутый на спину жук. Бывает, больному человеку ноги поднять не удается. Я сталкивалась с этой трудностью, когда начинала практиковать это упражнение. Одна нога у меня не поднималась совсем, и я поднимала ее и вибрировала ею в воображении! И постепенно нога поднялась, задрыгалась. Сначала она отставала от более здоровой, но вскоре ноги сравнялись. У вас получится! Надо только хотеть и верить в то, что в вашем организме все совершенно и все подчиняется вашему разуму, вашей воле.

Выполнение

В таком положении начинайте быстро трясти руками и ногами в течение 2–3 минут или на счет 240–360 (каждое утро и вечер). Если не можете выдержать 2 минуты, делайте упражнение сколько времени, сколько можете, день ото дня увеличивая его продолжительность. При выполнении я советую стремиться держать стопы параллельно полу и тянуться пятками к кончикам пальцев рук вверх к потолку. Представьте себе, что с неба на вас летят шарики, а вы их быстро-быстро отбиваете, или что вы мчитесь на лошади в небо.

Правило здоровья № 5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

«Смыкание стоп и ладоней» налаживает то хрупкое равновесие в организме, которое называется здоровьем. Упражнение координирует функции мышц, нервов, кровеносных сосудов в области паха, живота, бедер. Устанавливается гармония между всеми частями тела, внутренними органами и системами.

При беременности упражнение помогает развитию плода, исправляет его неправильное положение, а роды будут легкими и быстрыми даже у тех женщин, кто первого ребенка рожал тяжело. Вы никогда не будете иметь проблем с гинекологией. Те, у кого бесплодие, загиб матки, киста яичника, миома, эндометрит, болезненные менструации, избавятся от своих недомоганий. У мужчин данное упражнение предупреждает и лечит болезни половых органов.

В данном упражнении также заложен эффект накопления энергии. Наши руки – это как бы головой мозг, выведенный наружу. Левая рука – правая полушарие, правая рука – левое полушарие. Правое полушарие отвечает за интуицию, творчество, левое – за логику. Когда вы соединяете ладони, разнозаряженные полушария входят друг с другом в контакт – за счет этого вы получаете энергию.

Исходное положение

Лечь на спину. Подушку-валик положить под шейные позвонки. Сомкнуть стопы ног, колени развернуть, как «цыпленок табака». Ладони сомкнуть и поставить перед лицом.

Если не получается сомкнуть стопы и ладони – это проблема многих больных и пожилых людей, представьте у себя между стопами и ладонями лучик солнца и во время упражнения сосредоточьтесь на том, чтобы не упускать его. Это работает даже с маленькими детьми.

Предварительно

а) надавить подушечками пальцев левой и правой рук друг на друга и опустить (10 раз);

б) надавить подушечками левой руки на подушечки правой руки, затем на всю ладонь (10 раз);

в) сомкнутыми ладонями двигать за голову на длину рук, затем обратно вперед-назад (10 раз);

г) перевернуть сомкнутые ладони пальцами к стопам, затем двигать ими вперед-назад (10 раз);

д) сомкнутыми ладонями двигать над телом вперед-назад, вытягивая руки над головой и пронося их над туловищем, будто рассекая воздух, «рубя топором» (10 раз);

е) поставить сомкнутые руки перед лицом и двигать сомкнутыми стопами вперед-назад на 1–1,5 длины стопы (10 раз).

По окончании предварительных движений, сомкнутые ладони установить на груди перпендикулярно телу (как антенну). Оставаясь в положении как бы «лежачего лотоса» переходите к выполнению упражнения.

Выполнение

Закрыть глаза, оставаться в покое в таком положении 5–10 минут (каждое утро и вечер). Положение похоже на позу «лотоса», только в лежачем положении (стопы соприкасаются, а колени развернуты).