Великое счастье - хорошо видеть

Это поглаживание по ходу круговых мышц, легкое растирание их, а также легкое надавливание в виде вибрации на глазные яблоки.

Поглаживание и растирание круговой мышцы осуществляют подушечками пальцев от корня носа в сторону наружного угла глаза по верхнему и нижнему векам.

Надавливание на глазные яблоки делают через кожу сомкнутых век круговыми движениями подушечек пальцев, при этом рекомендуется поворачивать глаза вниз-вверх и в стороны. Эта процедура примечательна тем, что не только снимает зрительное утомление, отечность вокруг глаз, но и оказывает тонизирующее влияние на весь организм, снимает головную боль и даже улучшает работу сердца. Но при этом не рекомендуется оказывать сильное давление на глазные яблоки, так как оно вызывает кратковременное потемнение в глазах, расстройства сердечного ритма и другие неприятные ощущения.

В основе точечного массажа (акупрессуры) – механическое воздействие рук на биологически активные точки, имеющие рефлекторную связь с различными органами и их системами. Ее может выполнять не только специалист-массажист, но и сам пациент.

Прежде чем приступить к точечному массажу, четко уясните расположение биологически активных точек, для чего нащупайте их кончиками указательного или большого пальцев.

Чтобы найти нужную точку, советуем воспользоваться, ориентирами, приведенными в тексте и изображенными на рисунке. (Рис. 1). Это костные бугорки или ямки, мышечные валики сухожилий и другие анатомо-топографически пункты.

Так, если палец натолкнулся на некоторое уплотнение или, наоборот, как бы провалился, а пациент неожиданно ощутил боль, онемение, ломоту или чувство распирания – вне всякого сомнения, вы попали в цель.

Первая точка – несимметричная, расположена по средней линии между затылочной костью и первым позвонком.

Вторая точка – симметричная, расположена на уровне первой точки в 3-5 сантиметрах снаружи от нее у нижнего края затылочной кости.

Рис. 1

Третья точка – симметричная, расположена в месте соединения лобной и теменной костей на уровне бугра лобной кости.

Четвертая точка – симметричная, расположена на уровне нижнего края брови в 1-1,5 сантиметра кнаружи от верхнего края орбиты.

Пятая точка – несимметричная, расположена по средней линии в центре переносицы в углублении между бровями.

Шестая точка – симметричная, расположена у основания внутреннего края брови.

Седьмая точка – симметричная, расположена в области надглазничного отверстия примерно в середине брови.

Выполняйте акупрессуру кончиками указательного или большого пальцев в положении сидя или лежа не менее одного раза в день после интенсивной зрительной работы, когда появляется чувство тяжести и другие неприятные ощущения в глазах. Движения пальцев – вращательные или слегка вибрирующие, давление на точку вначале легкое с последующим нарастанием до умеренного, затем силу давления постепенно ослабляйте – до ощущения прикосновения.

Эффективность точечного массажа в значительной степени зависит от силы и интенсивности воздействия на биологически активные точки и подбирается индивидуально. Длительность воздействия – от нескольких секунд до 1-1,5 минуты. После акупрессуры наступает расслабление глазодвигательных и аккомодационных мышц, что приводит к снятию зрительного утомления и улучшению зрения.

Но рекомендовать точечный массаж всем подряд не следует, так как существует целый ряд противопоказаний: повышение температуры тела независимо от причины; острые и хронические воспалительные процессы в организме; механические повреждения, новообразования, гнойнички и другие поражения кожи; грибковые заболевания ногтей и волосистой части головы; нельзя применять его и во время беременности.

Аутогенная тренировка (Аутотренинг)

Многие слышали о таком методе психотерапии как аутогенная тренировка, иначе говоря – самотренировка, аутотренинг. Это особая форма самовнушения, основанная на мышечном расслаблении. Она помогает быстро преодолеть боль, страх, другие неприятные ощущения, снять не только мышечное, но и нервнопсихическое утомление. Доказана эффективность аутотренинга и для снятия зрительного напряжения. В некоторых случаях он предупреждает и даже приостанавливает расстройство зрения.

Все упражнения рекомендуемого нами специального комплекса занятий аутотренингом выполняются в положении сидя с закрытыми глазами.

Упражнение 1. Положив руки на колени ладонями вверх, при вдохе сосредоточьте свое внимание на области живота, направляя туда свое дыхание, и вы почувствуете, как живот раздувается; при выдохе живот, наоборот, снижается. Не форсируйте естественный ритм работы легких: после выдоха сделайте паузу и подождите, пока дыхание не восстановится. Длительность упражнения – одна минута.

Упражнение 2. Руки вытянуты на весу ладонями друг к другу. При вдохе представляйте, будто воздух входит в живот, а при выдохе – выходит по рукам в кисти. Длительность упражнения – 2-3 минуты.