Велнес по-рублевски

Целлюлит не имеет ничего общего с проблемой избыточного веса. Хотя наличие жировых отложений под кожной поверхностью лишь ухудшает его вид. Он также не зависит от возраста (хотя с возрастом женщины становятся все более подвержены ему, так как кожа теряет свою эластичность и становится более уязвимой). Мужчины практически не подвержены целлюлиту. Их соединительная ткань очень крепка из-за высокого уровня тестостерона, и поэтому лишний жир не накапливается в области бедер и ягодиц.

Тогда что же происходит? Начнем наше повествование с жировых клеток, находящихся в области ягодиц и бедер. Они находятся прямо под кожной поверхностью и обладают способностью накапливать большие количества жира (около половины всего жира, содержащегося в нашем организме, «хранятся» там). Пока вы молоды, они «выстраиваются» аккуратными рядами прямо под дермальным слоем вашей кожи. С возрастом колеблющийся уровень гормонов может привести к увеличению количества жировых клеток. Конечно же, лишний вес также играет здесь свою роль. Но целлюлит в основном развивается в периоды гормональных изменений, таких как половое созревание, беременность, менопауза или даже в первые месяцы принятия противозачаточных таблеток. Вертикальные нити коллагена, содержащие жировые отложения и соединяющие мягкие ткани, весьма твердые и прочные, и они не прогнутся под количеством увеличивающегося жира. Поэтому жировые мешочки «выпирают» наружу и образуют рыхлости. Как мы видим, жир, формирующий целлюлит, ничем не отличается от жира в остальном организме.

Другим фактором, хотя и весьма неоднозначным, является кровообращение. Некоторые врачи утверждают, что одной из главных причин появления целлюлита являются токсины. Если ваше кровообращение слабое, то кровяные и лимфательца могут просочиться в мягкие ткани, тем самым вызывая опухоль и предотвращая проникновение полезных веществ в жировую ткань. Это, в свою очередь, усложняет процесс вывода токсинов. Слабые или расширенные вены также препятствуют этому процессу точно так же, как и плохая работа лимфатической системы и стресс. Чтобы как-то с этим бороться, надо пить много воды.

Другие врачи считают, что раз уж токсины играют такую большую роль в образовании целлюлита, то он должен в равной степени наличествовать и у мужчин. Они уверены, что потребление слишком большого количества воды лишь усугубит положение. Ведь доказано, что целлюлит содержит много протеоглюканов (молекулы, притягивающие воду) и количество содержащейся в нем воды больше, чем в других жировых клетках. К какому бы решению вы не пришли, помните, что классические компоненты здоровой диеты (2 литра воды в день, свежие фрукты и овощи, уменьшенное потребление алкоголя и острой пищи) плюс упражнения для улучшения кровообращения являются лучшим решением проблемы.

Борьба с целлюлитом

На сегодняшнем рынке существуют антицеллюлитные таблетки, которые улучшают кровообращение и способствуют выводу токсинов из организма. Если вы относитесь к ним скептически, то правильно делаете. Но если вы все-таки решили их испробовать, то старайтесь выбирать содержащие натуральные компоненты, улучшающие кровообращение.

Такие продукты, как лук, чеснок, имбирь, сладкий укроп, баклажаны, бананы, морские продукты, чечевица, бобы и горох, очень хороши для борьбы с целлюлитом. Неудивительно, что ненасыщенные жиры, содержащиеся в холодно прессованных растительных маслах, сырых орехах и семенах предпочтительней, чем насыщенные (например, жирное мясо) и гидрогенизирумые жиры (растительные масла, прошедшие нехолодную обработку), а также трансжирные кислоты (копченые мясные продукты, мясные полуфабрикаты и молочные продукты). Ешьте больше фруктов, овощей и каш, так как они богаты клетчаткой. И старайтесь меньше потреблять соль. Она способствует удержанию в организме воды.

Структура целлюлита

А. Целлюлит

1) кожа – «апельсиновая корка»

2) волосяной фолликул

3) жировые клетки расширяются и «проступают» наружу

4) слой жира

5) дермис

6) эпидермис.

Б. Нормальная кожа

1) гладкая поверхность

2) нормальные жировые клетки

3) слой жира

4) дермис

5) эпидермис.

Бедренные надежды

Несмотря на общепринятое мнение, что убрать жир с области бедер невозможно, это не так (правда, бедра обычно худеют в последнюю очередь). Они состоят из 4 основных мышц: задняя мышца бедра, отвечающая за сгибание-разгибание колена; аддукторы – внутренние мышцы бедра; квадрицепсы, находящиеся на передней части бедра и отвечающие за укрепление мышц колена; сгибающая мышца бедра, находящаяся на передней части таза и отвечающая за сгибание-разгибание бедер.

Тренируйте бедра

Если вы хотите стать обладательницей красивых стройных бедер, то интенсивные упражнения просто необходимы. Хотя это вовсе не означает, что вы должны погребать себя заживо под грудой железа или бесконечных выпадов. Одним из плюсов наших бедер, а таких не много, является то, что их мышцы задействуются при выполнении любой физической нагрузки.