Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу

СТРАТЕГИЯ ПРИМЕНЕНИЯ БАДОВ

В этой книге и на разных страницах своего сайта я рекомендую употребление биологически активных добавок. При виде всех этих объемных списков (у меня и других специалистов) немудрено растеряться и запутаться. Чтобы отобрать – и правильно принимать – самое важное, вам необходим план.

При работе с пациентами я придерживаюсь двух основных стратегий. Первая предполагает назначение стандартного набора добавок для покрытия дефицита веществ, которых не хватает чаще всего: омега-3 жирные кислоты фармацевтической степени очистки, витамин D, магний, комплекс витаминов B и минеральный комплекс. Все эти препараты полезны для поддержания вашего здоровья на ежедневной основе, так как вашим митохондриям и организму в целом для нормальной работы нужны питательные вещества. К тому же в результатах медицинских анализов моих пациентов я чаще всего наблюдаю нехватку именно этих элементов. Чтобы подобрать индивидуальный план применения добавок, я обычно назначаю анализ мочи на органические кислоты, анализы крови и анализ волос на микроэлементы. Проверка на органические кислоты и микроэлементы волос – отличный способ определения баланса витаминов, минералов и фитохимических веществ. Зачастую я наблюдаю у моих пациентов в сильном стрессе дефицит витамина B₆, натрия и калия – отсюда постоянная усталость. Клеточные батарейки работают на минеральных веществах и в условиях сильного стресса расходуют их особенно интенсивно. И мужчинам, и женщинам я также всегда назначаю анализ крови на уровень ферритина, так как он показывает, сколько железа содержится в крови человека, а железо – минерал, насыщающий ваши эритроциты кислородом, – необходимо митохондриям для клеточного дыхания. Если уровень ферритина в крови низкий (<75 нг/мл или, что то же, мкг/л), я назначаю пациенту железосодержащие препараты. Если же ферритина слишком много (>150 нг/мл), это может спровоцировать окислительный стресс. В таких случаях я рекомендую пациентам стать донорами, чтобы через сдачу крови снизить уровень железа в ней.

Я предпочитаю проводить анализы перед назначением биологически активных добавок, но если вы по каким-либо причинам не хотите или не можете сдать анализы, спокойно берите на вооружение представленные выше базовые добавки. Некоторые женщины предпочитают принимать витаминные комплексы для беременных, которые сразу покрывают бо́льшую часть их потребностей.

Вторая моя стратегия – оптимизация работы разных систем организма, и это еще более индивидуальный процесс. Здесь я всегда начинаю с исправления функционирования кишечника, так как проблемы с этим органом препятствуют нормальному усвоению питательных веществ и способствуют нарушению гормонального фона: ослабленный кишечник не способен выводить избыток гормонов вместе со стулом. Более того, плохая работа кишечника зачастую негативно сказывается на иммунитете, в результате чего люди с этой проблемой чаще страдают от непереносимости определенных продуктов и пищевой аллергии. Стоит отметить, что лечение кишечника – небыстрый процесс: заметные результаты обычно появляются через 3 мес. (подробнее об этом я пишу в главе 8).

Далее я работаю над оптимизацией процесса восстановления после стресса и стабилизацией циркадных ритмов у тех, кто испытывает проблемы со сном. Если у пациента на этом этапе все еще наблюдаются гормональные нарушения, их надо исправлять при помощи биологически активных добавок или биоидентичной заместительной гормональной терапии (мы обсудим оба этих метода в главе 12). Также при наличии соответствующих проблем может потребоваться работа по выведению тяжелых металлов и токсинов плесени. А потом я прописываю БАДы для улучшения здоровья митохондрий и замедления старения.

Самое главное – не пейте все подряд и сразу. Сначала сконцентрируйтесь на одной области, в которой хотите добиться улучшения, и работайте над ней в течение 3–6 мес. Только потом переходите к другой. Дайте организму время, чтобы усвоить полезные вещества и дать им раскрыть весь свой потенциал. Помните: если принимать кучу биологически активных добавок одновременно, их действующие вещества могут непредсказуемо влиять друг на друга.