Включите свой мозг

Закончился двадцатиоднодневный цикл. Вредоносная мысль уничтожена, а новая здоровая мысль похожа на крошечное, только-только проросшее зернышко. И чтобы расти, ей нужна нянька. Такой нянькой является наше мышление. Если вы не будете пользоваться новой мыслью, она не автоматизируется. И тогда ваш мозг, вполне возможно, вернется к старой, такой привычной отравляющей мысли и вырастит ее опять.

Избежать этого можно, только сознательно и постоянно используя новую мысль, пока она не автоматизируется, не станет привычкой, собственностью подсознания. Исследования показывают, что лучше всего пройти цикл в двадцать один день три раза, то есть – шестьдесят три дня, чтобы полностью автоматизировать здоровую мысль[135]. Пожалуйста, не прекращайте сознательных усилий до тех пор, пока не ощутите себя в полном согласии с новой привычкой. Иногда сознательное обдумывание новой мысли может продолжаться даже до 85 – 154 дней. Суть в том, что прочность и безотказность привычки зависит от того, что вы делаете, и того, конечно, какой вы человек. Пока вы настойчиво, независимо от обстоятельств, осуществляете действие (я называю это «осуществление» – пятый шаг моей ежедневной программы), новое мышление, новая привычка будут формироваться.

Бугорки, чупа-чупсы и зонтики

Представьте себе множество толстых прочных ветвей дерева. Эти ветви контактируют с ветвями других деревьев. Вот так выглядит автоматизация в тканях нашего мозга. Если увеличить те места, где нейронные ветви соединяются со стволом, можно увидеть малюсенькую иголочку, которая называется «ость». Когда у вас рождается мысль, эта ость начинает менять свою форму. За первые семь дней вашего сосредоточенного размышления она превращается в бугорок, к четырнадцатому дню становится похожей на чупа-чупс, к двадцать первому – приобретает форму зонтика. Мысль растет и крепнет. С седьмого по четырнадцатый день белок выделяется наибольшими порциями, а на последней неделе вырабатываются закрепляющие белки, которые образуют долговременную память. Эта схема справедлива по отношению как к плохим, так и к хорошим воспоминаниям. И знайте, долговременную память тоже можно разрушить. Если после отключения зловредной мысли вы прекратите уделять время выращенной хорошей мысли и начнете припоминать плохую, весь процесс пойдет обратным путем, и вы вернетесь к прежнему вредоносному мышлению. Мы должны всегда быть начеку, развивать в себе осознание постоянного присутствия Бога, обостряя совесть и интуицию.

Итак, после трех недель сосредоточенной тренировки новая здоровая мысль будет встроена в стиль вашей жизни. Она уже станет одной из реакций на определенное событие, и вы сможете оттачивать эту здравую реакцию. Потребуется три-четыре двадцатиоднодневных цикла, чтобы эта реакция закрепилась неискоренимо. Тогда вернуться к прежней плохой привычке будет уже практически невозможно[136]. Все зависит от того, какой вы человек, какого рода привычку искореняете и какого рода здравую мысль прививаете. На одну привычку может хватить и одного цикла, на другую потребуется больше. Я об этом уже говорила ранее.

Процесс детоксикации мозга требует осознанности

Осознанность и дисциплина являются краеугольными камнями изменения памяти. Процесс детоксикации мозга основан не на бездумном повторении, – потребуются осмысленная целеустремленность, постановка задачи, пристальное внимание за самим процессом переосмысления, постоянная оценка результата. Все сработает наилучшим образом, если вы наметите себе цель за пределами зоны привычного комфорта. Выход «из себя», из зоны комфорта нам просто необходим![137] Мы сотворены весьма разумными существами, и разум наш, а вслед за ним и мозг отзываются на этот «выход». И разум и мозг совершенствуются.

Бог призвал вас к совершенству. Он дал вам сценарий жизни. Но получить личный жизненный опыт, прожив этот сценарий, можете лишь вы сами. Это ваше решение.

Помните, вы должны настроиться на победу и не сдаваться. «… Стремлюсь к цели, к почести вышнего звания Божия во Христе Иисусе» (Филиппийцам 3:14). И в процессе вы как раз будете исполнять то, к чему нас призывает Бог и в Римлянам 12:2: «…преобразуйтесь обновлением ума вашего…»; и в Матфея 5:48: «…будьте совершенны, как совершен Отец ваш Небесный».

В следующих пяти главах я разъясню каждый из пяти шагов программы «Включите свой мозг». Очень важно хорошо их понять и усвоить. Если вы пропустите один шаг или не полностью этот шаг осуществите, то и изменения тоже будут неполноценными.

Прямо в тексте вам будут встречаться вопросы. Пожалуйста, отвечайте на них! Это поможет вам намного глубже задействовать свой мозг и сильно облегчит выполнение упражнений по дето­ксикации. Так вы приобретете соответствующий умственный настрой, необходимый для успеха.

Подытоживая десятую главу

1. Программу «Включите свой мозг» необходимо выполнять ежедневно, строго и неукоснительно, пока она не станет вашим образом жизни. Это не проект-однодневка.