Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Недостаток хлора может проявиться в вялости всего тела, потере аппетита, слабости мышц, сухости во рту и потере вкусовых ощущений.

При длительном недостатке может появиться постоянная сонливость, нарушение кратковременной и долгосрочной памяти, начаться выпадение волос и зубов.

Недостаток хлора иногда наблюдается у маленьких детей, когда они питаются едой без соли.

Симптомы избытка хлора

Избыток хлорида в соленых продуктах может увеличить кровяное давление или стать причиной отеков, то есть накопления излишней жидкости, особенно у людей с застойной сердечной недостаточностью, заболеванием печени или почек.

Проявляется избыток хлора через головную боль, резь в глазах и повышенное слезотечение. При длительном избытке хлора или при попадании больших доз химического хлора возникает сухой кашель, боли в груди, повышение температуры и отек легких.

Продукты, содержащие хлор

Макроэлемент хлор в больших количествах содержится в обычной поваренной или морской соли (хлорид натрия), поэтому, принимая ее в умеренных количествах, организм с лихвой восполняет недостаток хлора.

Хлориды – это группа химических соединений, соли хлороводородной, иначе соляной, кислоты. Они являются важной частью соли, содержащейся во многих продуктах питания, и потому используются в кулинарии. Хлориды также необходимы для поддержания надлежащего баланса жидкости в организме, являясь неотъемлемой частью желудочного сока.

Хлориды вместе с калием, который также находится в большинстве продуктов питания, являются, как правило, основными ингредиентами – заменителями соли.

Много хлоридов в рыбе, особенно в горбуше, зубатке, мойве, камбале, скумбрии, тунце и карасе, а также в яйцах и мясе.

Растительные продукты содержат немного хлора, однако он имеется в морских водорослях, в крупах, особенно во ржи, в бобовых, в помидорах, сельдерее, салате, латуке, оливках, огородной зелени и некоторых дикорастущих растениях.

Осенние грустинки

Осыпал клён седые листья,

Укрыл пожухлую траву.
Грустинки на ветвях повисли,
Пронзая неба синеву.
Зависнув бисером жемчужным,
Упали гулко с вышины
На бурый хлам листвы ненужной,
В объятья мокрой тишины.

Советы психолога

Вся наша деятельность в окружающем мире направлена на выживание. Прежде чем взаимодействовать с миром, мы должны обеспечить свои базовые потребности: в еде, воде, сне, безопасности, защищенности, а также в хорошем отношении к себе: в любви, в друзьях, в уважении и одобрении.

Только тогда, когда наш организм будет насыщен энергией, будет возобновлена физическая активность и желание жить – наше жизнелюбие. Ведь наша физическая активность и высокий уровень энергии напрямую связаны с возможностью управления судьбой.

В осенние хмурые дни мы часто ощущаем себя слабыми, вялыми, у нас не хватает сил что-либо делать или даже желать. Низкий уровень энергии обычно проявляется как пассивность, вялость, апатия, лень, уныние и безразличие. В физическом плане он проявляется в виде болезней, которые так и липнут, сопровождаясь постоянными стрессами и неприятностями. Появляется слабость – состояние, когда вся энергия целиком и полностью нацелена на выживание и обеспечение безопасности.

Высокий уровень энергии, высокая физическая активность дают нам возможность не только выживать, но и управлять своей жизнью и судьбой.

А теперь с помощью тестов попробуем оценить свой энергетический статус. Укорачиваем ли мы свою жизнь или, желая жить, удлиняем? Ценим ли мы свое здоровье?

На вопросы отвечайте откровенно, чтобы сориентироваться, в каком направлении нужно работать над собой.

Тест образа жизни

Благодаря этому тесту вы сможете определить продолжительность вашей жизни с учетом условий окружающей среды, индивидуальных особенностей, привычек, рода занятий.

• Если вы живете в Москве, Санкт-Петербурге или в других крупных городах, то поставьте себе минус 2 года.

• Если вы живете в экологически чистом месте, то поставьте плюс 2 года.

• Если вы каждый год позволяете себе отдохнуть на море, в горах, на даче, поставьте плюс 2 года.

• Если ваши дедушки и бабушки прожили больше 80 лет, поставьте плюс 6 лет.

• Если вы имеете среднее образование, поставьте плюс 2 года.

• Если вы имеете высшее образование, поставьте плюс 3 года.

• Если вы имеете ученую степень, поставьте плюс 4 года.

• Если вы уважаемый человек в вашем окружении, поставьте плюс 5 лет.

• Если регулярно посещаете бассейн, фитнес-зал или делаете утреннюю зарядку и пробежку, поставьте плюс 5 лет.

• Если вы считаете себя счастливым человеком, поставьте плюс 2 года.

• Если вы несчастливы, поставьте минус 2 года.

• Если у вас имеются вредные привычки, за каждую поставьте минус 5 лет.